鈴木　彰の「普通のランニングブログです」

　eA式マラソン“新常識”トレーニング

　

　今回のモデルは、e-Athletes の宮川浩太コーチとnatukiちゃんです。

　宮川コーチは、フルベスト2時間22分のプレーイングコーチで、BEST　RUN！ では「からだのトリセツ」を書いています。

　内輪でこの本は、「宮川コーチの写真集が出た」と言われています。。。

　

　natukiちゃんは、ランナーではなく、ダンサーです！

　なんで起用されることになったのか～　経緯は不明です。。。

　意外？と素直な走りで、こちらの指示通りの動きをきちんとしてくれるので助かりました。

　

　小学生の時にマラソン大会で優勝したことがあるそうで、素質はかなりのものかも！？

　

　ちなみに撮影場所は小金井公園です。

　・私の学生時代の練習場所

　・編集の方の自宅がすぐ近く

　・もう1人の編集の方の高校がすぐ近く

　・宮川が自転車で来ることができる

　　（自宅から100Km以内なら可能という説あり。30Km以内なら走ってくるらしい）

　

　等の理由で選ばれ、ロケハンも完璧だったのですが、撮影当日は、想定外の公園の芝刈り日に当たってしまい、大変でした。。。

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　そもそも、なんで数ヶ月もブログを放置することになったんかといえば、9月から、この本の執筆に入ったからです。

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　ｅA土曜練習会 　駒沢公園Aバージョン

　ここのところ、徐々に参加者数が増加していますが、今日は「東京マラソン事前バブル」と思われる盛況さで、参加者が約80名。

　駒沢公園自体がふだんよりも明らかに多いランナーに埋め尽くされていましたが、皇居はもっとすごいんだろな。。。

　通常、ロング走5グループにＬＳＤの合計６グループ編成ですが、今回は5分/km設定のＢチームを更に2班に分けました。

　一応、自主規制で、20人以上で集団走はやらないようにはしたいと考えているのですが、その分、ペースメーカーを余分に用意しないといけないので、準備が大変でもあります。。。

　集団走は、大人数での抜く・抜かれる～というのがありますので、集団の隊列が長いと、先頭と後尾の統制というのが必要になってきます。ペースメーカーは、ただペースをつくるだけでなく、この統制の責任者であり、コース取りの責任を負います。

　その指示・思惑通りに集団を動かすには後尾にも1人必要なのですが、なかなかそこまで人を用意できない…という実情もまた、あります。

　今回、Ｂチームは、20名ほどの集団にペースメーカー1人と後尾に1人をつけて出走させたのですが、周囲のランナーよりもペースが速いこともあって、途中から後尾をペースメーカーに昇格！させての2グループ編成に切り替えました。

　集団走は、常に、途中で誰かが脱落したり、異常をきたして倒れたりするリスクも考えなければなりません。周回コースでの実施は、そのリスクを軽減させる１つの方策ではあるのですが、それだけで十分というわけでもありません。

　大人数になればなるほど、リスクの度合いが高まるわけですから、最後尾に1人付ける～ということの重要性はそれだけ増すことになります。が！やっぱりそこまでは、なかなか手も脚も回るものでもないい…ということもありますね。

　トレイルランニングなんかは、最後尾にスイーパーを付けない…なんてのは、ほとんど暴挙に等しい！と言っても過言ではありません。

　ウチのペースメーカーはみんな（全部で20人くらいいます）、ペースメイクの精度の高さには定評がありますが、それ以上に、実は統制技術に非常に優れてたりします。

　

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Tarzan NO.597　に登場しています。

メインテーマは「ランニングドリル」

　ドリルといっても動きづくりのドリルというわけではなく、一連のプログラムのことを、そう表現しているようです。

私の担当は、な、なんと！「スピードを上げる」　P42からP５１まで～です。

今更ですが、ｅＡ式では、スピード練習は最終兵器に当たり、そうそうは本格的には取り組まないのですが、やるならこうですよ！的な正攻法の内容です。そこらへんの皆さんがやっているのとは、ちょっと違うかも知れませんが、こっちが正攻法なんです。

　あらためて見てみると、新横浜練習会的な内容になっていますね。。。

　私がTarzanに登場するのは、２００２年のNo.372以来。そんときのテーマは「歩いて減らす、走って痩せる、プログラムの鍵は"無理しない"」

　そんな時代でした。。。

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　ペース設定が5km15分20秒で、実際の通過は15分15秒～と、スピードマラソンの時代としては、かなりスローな展開でしたが、そもそも五輪選考レースではないので、ここに出てくるのは若手中心ってことで、まあ、ちょうど良いくらいだったでしょう。

　が、このペースで行って、30Kmをあんくらいで通過して、それでも35Kmで失速するんだ…と、見ていてちょっと残念な気持ちになってきたレースでした。

　アフリカ勢のとんでもないスピードの切り替えに対応できない…とかならまだしも、脚を失ってズルズルとペースダウンするだけですから、やっぱり準備＝マラソン練習ができてないんだろうな、といった感じです。

　まあ、主力と若手の中でも生きの良いのは「東京」か「びわ湖」に回るはずですから、そちらに期待しましょう。今回の若手は、まず経験～ということで。

　一方、後方の市民ランナーグループは～～

　

　福岡Ｂの標準（2時間42分）を切っていないランナーにとっては、ここを年間最大目標としていることも多く、e-Athletes からは、カテゴリ２までに30人くらい（正式には未集計）がエントリー。

　

　今年は風も弱く、ここ的には絶好のコンディションで、大阪国際女子に続き、自己ベスト更新者が続出！の大収穫でした。めでたし、めでだし。

　しかしなんだ、今年のこの、コンディションの当たり具合は？？珍しすぎるぞ。

　大丈夫か、東京マラソン！？

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