2017年のRunGirlイベントへもぜひご参加ください

次回の練習会は3月18日(土)開催です!
詳細&お申し込みはブログで最新情報をご確認ください。
ランガール正会員の新規入会&更新登録も受付中です。




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February 17, 2017

チャリティーランニング大会「パラカップ」

テーマ:大会
こんにちは
フルマラソンシーズンの2月、3月が終わると
秋まで大会が少なくなりますよね。

そんな方におすすめしたいのが、4月9日(日)に開催される
チャリティーランニング大会の「パラカップ」。



今年は「未来につなぐ・つながるTASUKI」をテーマに
リレーマラソンを中心に親子ラン・キッズラン・Moreキッズランの4種目で、
多摩川沿いの古市場陸上競技場で開催するそうです。


パラカップは、私たちRunGirlの大会と同じように、
スタッフがボランティアで企画運営して支えているチャリティーランニング大会。
RunGirlメンバーもこれまでプライベートで何度も参加しています!
大人も子どもも、親子一緒でも楽しんで一日を過ごせるイベントです。

スタッフの方に今年の大会のポイントを伺ったところ・・・
・ピクニック気分で楽しめる親子ラン
・子どもの成長が見えるキッズラン・Moreキッズラン
・友達といつも以上に盛り上がれるリレーマラソン
・ボランティアやキッズとのハイタッチや花道の応援
・楽しんで走ることが、世界の子どもたちの未来につながる

と、コンセプトもすばらしいのですが
毎年参加者の皆さんが思い切り楽しんでいるのが印象的な大会です。




開催日時は4月9日(日)
コースは、古市場陸上競技場をスタートする
神奈川県川崎市・多摩川河川敷マラソンコース。
 
種目は、リレーマラソン(3時間)※1周2kmのコース
     親子RUN(400m)
     キッズRUN(1km)
     More キッズRUN(2km)

エントリー締め切りは3月1日(水)
とのことですが、定員に達し次第締め切りとなるそうなので、
気になる方は早めにチェックしてくださいね!

▼大会の詳細とエントリーはこちらから
http://www.paracup.info/

RunGirlメンバーからも何名か参加予定です!
皆さんも友達を誘って参加してみませんか?


 
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February 15, 2017

3月練習会一般募集スタート!暗闇ボクササイズ体験!

テーマ:練習会

こんにちはビックリマーク

今回は、3月練習会の一般募集開始のお知らせですキラキラ

3月のランガール★練習会は話題のフィットネス体験!


NYで話題となり、昨年日本にも上陸した最先端の格闘系フィットネス、

【b-monster】はクラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、
楽しみながら本格的なトレーニングが行える、
まったく新しいカタチのボクシング・フィットネスです
ひらめき電球

 


従来のトレーニングやスタジオプログラムとは一味違った、この【b-monster】
今回はランガール練習会の特別編として、女性だけのクラスで体験できます
メラメラ


ボクササイズを体験した後にはアーバンランニングへ!(青山・外苑エリアを走る予定です)

全身を使うエクササイズの後では、ランの感覚もまた違ってくることでしょう。
大会を控えている方もシーズンの合間の方も、体にほどよい刺激になると思います。

どうぞこの機会に、ランにも活きるボクシング・フィットネスを体験して下さい!

 

さらにスペシャルなお知らせ!

先月に続き3月のランガール★練習会も
RunGirlをサポートして下さっているKOSEさんより
2月16日に発売されるSports Beauty日やけ止め新製品(現品)を
参加者全員にプレゼントプレゼント

 

 

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昨年よりさらにパワーアップしたと話題の新感覚の日やけ止めです。
どうぞお楽しみに音譜

 

 

本日より一般募集をスタートいたします。

ランガール正会員の方からのお申し込みも引き続き受付中です。

皆さまの参加をお待ちしています!




 

3月のランガール★練習会

~話題のスタジオ・b-monsterで暗闇ボクササイズ体験!
────────────────────────────────────
【練習会概要&お申し込み】
◆日時:3月18日(土)
16:15より受付開始
16:50  練習会スタート/b-monsterのスタジオプログラムを体験します。
     →プログラム終了後、施設案内を受けてから外でランニング
     (青山&外苑エリア4~5kmの予定)。
18:25  練習会終了/更衣・チェックアウト(19:00退室となります)

◆集合場所
b-monster(ビーモンスター)青山店
港区南青山3-8-40 青山センタービル1F/B1F
―銀座線 表参道駅 A4出口 徒歩4分
—千代田線 表参道駅 A4出口 徒歩4分
―半蔵門線 表参道駅 A4出口 徒歩4分
―銀座線 外苑前駅 1a出口 徒歩5分
https://www.b-monster.jp/studios/

◆練習会参加費 ※当日現金でお支払いください

・ランガール正会員の方 / 2,500円
・一般の方 / 3,500円
*アクエリアス(500ml)1本プレゼント
*コーセーSports Beauty日やけ止め新製品(現品)1点プレゼント
*施設使用料込

通常b-monsterさんでのトライアルレッスンが3,780円(税込)のところ、

ランガール★練習会では特別に女性だけのレッスン&街ラン、お土産付きで
上記参加費でお楽しみいただけますアップ

 

☆ランガール正会員への入会、更新も受付中!☆

一年を通じてRunGirlと一緒にランニングを楽しみませんか?
3月練習会にお申し込みの上、練習会1週間前までに手続きをお済ませいただくと
会員料金の2,500円にてご参加いただけます。

ランガール正会員の詳細&お申し込みはこちら

http://rungirl.jp/membership/



◆持ち物
・屋内でのトレーニングウェア(ボクササイズ体験)
  ※裸足でのスタジオ体験なので室内シューズは不要です
・屋外を走る際の着替えのTシャツや、羽織るものもご用意ください
・ランニングシューズ
・タオル(終了後シャワー等ご希望の方)

 ◆3月練習会お申し込みはこちら

 


※お申込の際はパソコンのメールを受け取れるメールアドレスのご登録を
 お願いします。
(携帯メールアドレスの場合のメール未着が多くなっています。
 携帯アドレスの場合は@rungirl.jpのメールを受信できる設定をお願いします)

 【その他のご案内】

●ランガール練習会は女性限定です。
●お申し込み後に受付完了メールが届きます。
 届かない場合はアドレスに誤りがある可能性がありますので再度ご確認ください。
●お申し込み後、キャンセルされる場合は、なるべく早めに
 entry@rungirl.jpまでご連絡下さい。
 当日キャンセルの場合の連絡先は、別途お知らせします。
●荒天時などでランニングの開催が難しい場合は、内容を一部変更することが
 ございます。
●ランガール練習会は保険に入っておりません。 

 練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
 心配な方は各自で保険にご加入ください。 貴重品も自己管理となります。
●練習会の様子は写真・映像撮影をすることがございます。 

 写真や映像は主催者及び関係団体の記録用とする他、活動報告として

 社内資料、Blog、Facebook、Instagramなど各種媒体にて使用させていただく
 場合がございます。 あらかじめご了承ください。
●下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
 1 医師から運動をとめられている方
 2 お酒を飲んでいる方
 3 自分の健康、安全を確保できない方
 4 伝染病に罹っている方
ご自身の体調にあわせて充分ご注意の上、ご参加ください。

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February 14, 2017

お土産は筋肉痛! 2月練習会のご報告

テーマ:練習会
こんにちは。
ランガールの影山です。
 
2月11日(土)にランガール★2月練習会を開催しました。
 
コーチを務めてくださったのは、人気の市民ランナー、吉田香織選手。

まずはじめに駒沢公園近くのカフェ&ランステ
「グランミール」さんを会場に、
フルマラソン対策となる様々な体験談を話していただきました。

吉田さんといえば最近のご活躍で印象深いのが、

2015年の第1回さいたま国際マラソン大会で日本勢トップとなる第2位、

翌2016年の北海道マラソンでは10年ぶり2度目の優勝。


そんな吉田さんも実業団時代から故障に悩まされ続けていたそうですが、

たどり着いた結論が

「筋肉をつける大切さ」

 

筋トレをするようになってから、月間走行距離が半分でも

それまでより速く走れるようになったのだとか。

 

他にも「フルマラソン前はどの程度練習すべき?」という質問には、

「ちょっとトレーニング不足かなという時は、やや脚に疲れが残っている、重いな、と感じる状態でスタートすると、レース後半に乳酸がまわって軽く走れるようになる」など、フルマラソン直前にうれしいトピックをお話いただきました。


 


トーク後は駒沢公園に移動して実践練習へ。
まずは動きの中であちこちを伸ばす、ダイナミック・ストレッチでウォーミングアップ。



続いて、今回吉田香織さんのサポートで駆けつけてくださった打越忠夫コーチが用意した
ラダー(橋子)の間を小刻みに走り、刺激を入れるトレーニング。



速く、ももを高く上げて、腕をしっかり振りながら。



寒い日でしたが、このウォーミングアップで
かなり温まりました!




続いて、深く沈み込みながら脚を前に出して、30歩。
30人が横一列になって進む様子は壮観です。

 
身体が温まったところで、公園のランニングコースを1周走ります。
 
 
その後、「タバタ式トレーニング」という
筋トレサーキットトレーニングを4分間。
 
バービージャンプや腿上げ、腕立て伏せなどのきつめの動きを
20秒間続けて、10秒休み、また20秒やって、10秒休み
というのを8回繰り返します。
これがとにかくキツい!!!
 
給水のアクエリアスが早々に空になってしまう人もいました。
 


筋トレをした後は、また公園1周、
そしてまた4分筋トレサーキット→ラン→筋トレ、を繰り返しました。





吉田香織さんからの「筋肉痛」のお土産をしっかり受け取り、
充実した練習会となりました。

最初から最後まで吉田さんの明るいトークで楽しく乗り切れました!
ありがとうございました!




そして、今回の練習会では、KOSEのSports Beautyより
新作の日やけ止めを全員にプレゼントしていただきました!
これからの季節のランニングには欠かせないアイテム、うれしいですね。

次回、3月18日のランガール★練習会でも参加者全員にプレゼントしますので、
楽しみにしていてくださいね。
3月練習会は現在ランガール正会員の方からのお申し込みを受付中です。
まもなく一般募集をスタートしますので、こちらのブログで最新情報をチェックしてください!




 
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