魚と鶏
牛肉三昧の日々(笑)豆腐や納豆といった植物性より蛋白質量が多く摂れ、アミノ酸スコアも高い
んです。中でも楽チン
なのは「魚肉ソーセージ」「いわしつみれ」「焼き鳥」とチキンステーキ等の「真空パック」と缶詰
携帯出来るので何処でも即食べられます
生肉、生鮮魚のほうが安価では？と思うなかれ
皮や脂身がタップリなんで下処理が大変
ですし、食用部分と調理する手間からすると対価はあまり変わりません
ただ、糖質を避けてますから味付けが淡白でローテーション
を上手くやらないと飽きます
自宅では野菜
をたくさん使えますし、レンジ使用や煮炊き
が出来ますが、外出
すると大変
毎日組合せを工夫してます。職場でのご飯
は千切りキャベツ、真空パックの鶏肉か魚の缶詰、茹で卵、インスタントみそ汁(ワカメやしじみ)です。１食２５０円の糖質と脂肪だらけの賄い
(カレーライスと豚バラ煮とか
)を暢気に食べてる方々には「家畜の餌
」扱いを受け、バカにされてます
でもトレーナーさん
が組んでくれたメニューなんで、誰の目にどう映ろうと構いません
願うことは唯一つ
早く結果を出したいなー
ちなみに…３週間で５kg減
を命じられてます