●　風邪をひかないための、３つのこと。

こんにちは。

神奈川・相模原アーユルヴェーダサロン、ルナーシャの関です。

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３月も最終週に入るというのに、全然暖かくなりませんね。

カレンダーの日付も、気持ちも、「春」なので、油断して薄着になりがちです。

朝晩は、とっても寒いので、風邪をひかないように気をつけましょう。

では、どのように気をつけたら良いのかを、とっても簡単に３点だけお伝えしますね。

１．からだを冷やさないこと。＝からだを温める！

いつもお伝えしていることとおなじですが、基本なのです。

春の装いをしたい時でも、羽織るものをお忘れなく＾＾

レストランで、最初にお水が出てきたら、白湯をいただけないか聞いてみましょう。

２．食べ過ぎないこと。＝腹６～７分目！

免疫細胞の７割が腸管に集中しています。

食べ過ぎたり、常に食べ物を消化させている状態では、胃や腸が疲れてしまい、免疫細胞も活性できませんね。

消化の軽い食事をして、腸内を健康に保つと、老化も遅らせることができますよ。

アーユルヴェーダには、内科学というのがあるのですが、内科学の定義は「消化をよくすること」なんです。

ここ数年になって、腸内フローラや腸内細菌などが話題になり、胃や腸が健康や若さと、深い関係があること注目されていますね。

遠い昔から、からだの健康には、消化力が一番大事だとわかっていたのですね。

３．適度な運動と休息

わかっちゃいるけど、運動する時間も休息する時間もないのが、現代かもしれませんね。

けれどもほんのちょっとの時間でも、軽くからだを動かして、体内の循環をよくしましょう。

夜は早めにPCやスマホ、テレビを消す、食事をしてすぐ寝ないなど、ぐっすり眠れる環境を整えていくことが必要です。

どうでしょう・・・簡単そうにみえて、難しいでしょうか？

でも大切なことなんですよね。

この３つを守れば、風邪をひかずに元気に過ごせますよ

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