ピラティスで「走れる体」づくり！
｢ピラティス講習」のご案内

◆ピラティスはアスリートにも支持される、合理的なエクササイズ

ドイツでリハビリの一種として生まれたピラティスは、正しいランフォームを
身に付けるために効果的。記録を伸ばしたい人は、最終調整にピラティスを
取り入れてランニングフォームを改善してみてはどうですか？

◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対
して、より大きな力を発揮しやすい部分です。
体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを心掛けることで、
「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。

◆ピラティスがランニングに有効なワケは？
もともとピラティスは、負傷した兵士のリハビリとして、ドイツで開発された
プログラム。解剖学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナ
ーマッスルを効率的に鍛えられ、トレーニングのひとつとして取り入れる
アスリートも。
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられる
だけの体の軸を鍛えることができます。

つ・ま・り・
長時間、正しいランニングフォームを維持できるような、持久的な筋力アップ
できるのです。さらにストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアップや
姿勢の改善などにも効果的。その結果、ケガや故障が減って、
「ラクに」「早く」走れるようになるというわけです。

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ミニバランスボールやセラバンドを使っていきます。ほどよい負荷が
かかって、とても人気があります

［日　程］　４月２９日（日）

［時　間］　10：30～11：40　※受付は10：10～となります。

［定　員］　各回１０～１２名

［参加費］ 2,100円(税込)
※ランアップ会員は1,890円です。
[場所]　ウィルあいち・フィットネススタジオ
※ウィルあいち公式HP：　http://www.will.pref.aichi.jp/　
※更衣室もございますので、そちらでお着替えをしていただけます。　　
[持ち物]運動ができる服装
※必要な方はタオル、水分補給用ドリンクをお持ち下さい

［講　師］　

Mai先生

Mai　プロフィール

スポーツクラブ、公共施設、介護施設、企業等で運動指導歴10年。
現在はピラティスを中心に気功やヨガ、心理療法も取り入れ、
ココロとカラダの軸を作るレッスンを行なっている。
資格：健康運動指導士、PFAピラティスコーチなど
（元NSCA ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

三輪先生　

高校卒業後、専門学校ではり師・きゅう師の国家資格を取得。
健康運動実践指導者、スポーツリーダー、PFAピラティスコーチの資格

も取得し、トレーニングや運動指導も得意分野とする。

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●参加のご予約について
お電話か、お問合わせよりご予約下さい。
Mail:お問合わせ からご予約ください。
TEL：052-265-5568
ご予約の際に,①お名前　②当日ご連絡の取れる電話番号　③ご希望
日程をご連絡ください。

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ピラティスで体幹にスイッチを！