美肌作りに重要なエネルギーは？
寒さはお肌の大敵。
冷え性のかたはなおさらですね。
冷えるとなぜお肌によくないのでしょうか？
血流が悪くなるので栄養がいきとどきませんね。
くすみなどお肌コンディションが悪くなるのはなんとなく理解できます。
そしてお肌が作られる構造上で考えてみるともっとわかりますよ。
温度が低いと皮脂の分泌がぐっとへりますので、お肌を守る皮脂膜形成ができずバリアをこわれやすくします。
また表皮の一番下の層の基底細胞の細胞分裂が低下してターンオーバーを狂わせてしまいます。
そして顆粒細胞でセラミドの合成のリズムがスローになるのでもちろん分泌するセラミドも減ります。
このように肌が作られる過程でみれば体温が低ければまずお肌作りに支障がでることは一目了然。
そうなんです、冷えがあればいい肌が作られない＝美肌はそだちませんね。
そこで重要なのが、体温を高く保つことでそれらの問題は簡単になりますよね。
おっと
！ここで勘違いはいけません。
カイロやストーブや厚着で温かくしても細胞が活発になるということはないんですよ。
もちろんいづれにしろ、冷やすといけませんから血流を良くしていくうえでは表面上ももちろん温めなくてはなりませんから必要ではありますが。。。ね
楽をして体温をあげちゃあだめですよ～。
もっと根本で体内の温度をあげなければなりません
そのためにエネルギーを使って体温を上げましょう
。
エネルギーをつかうということは、筋肉を使い運動
しましょう。そうすることで体温を上げます。
また、炭水化物
を摂ることでエネルギーとなりますから、ダイエットで抜いたりせず、
この季節、お肌を元気にさせるため、しっかりたべることが必要なんですね！
でも、しっかりとはいえ食べすぎは胃腸に負担がかかりますよ。
それに炭水化物は肌をたるませる原因にもなりますから、しっかりというよりは、普通に？？とってくださいね・・・
ﾑｽﾞｶｼｲ部分ではありますが・・
お肌を元気に保つため、体温を常に３６．５～３６．８程にキープさせる
このことを忘れず、冷えてるな、と感じたら、体を動かして体温を上げましょう！
運動はめんどくさいけど心のデトックスにもなりますから
やはりかかすことができませんね。
しっかり全身運動で体温を上げて、寒い冬を乗り越えて
美肌を育てましょう！
この時期に保湿力のある肌を保つことで
春にやってくる紫外線に打ち勝つ肌をそだてることができます。
運動、運動～
R'VIVO salon and day spa