先日、知人にアーモンドがとても肌にいいことを聞きました。毎日２５粒ほどのアーモンドを５か月食べ続けた結果、ひどかった肌荒れがきれいになった人がいたそうです。
スイートアーモンドやマカデミアナッツのオイルをトリートメントに使っている私ですが、食べても美容にいいんだ！と妙に感心してしまいました。ナッツ類は食べると、吹き出物がでたり、太るイメージがあったからかもしれません。チョコレートに入っていたり、おつまみにでてきたりしますよね。
ちょっと、アーモンドについて調べてみたので、簡単にかきますね。
強い抗酸化力を持つビタミンEを含み、アンチエイジングやガン予防にもとてもよい。
脂肪燃焼に不可欠なビタミンB2を含み、ダイエットにもよい。
オレイン酸やリノール酸を豊富に含み、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる。
老化や生活習慣病の原因となるAGEｓを排出し、体内への蓄積も防いでくれる。（AGEｓとはだれもが体内に持っている物質で、タンパクと糖が結びついたもの。）
もちろん、アーモンドだけたべて偏ったダイエットや、食事はいけません。何ごともバランスが大切ですからね。
でも本当に、アーモンドって美容と健康にいいんだなぁと改めて思いました。１日２０～２５粒を目安に摂取すると、栄養やカロリー面でも、丁度よい量だそうです。塩がかかっていないアーモンドがベストです。
これから梅雨だし、夏になれば冷房などによる冷えも女性にとってはつらいですよね
。
自覚がなくても、内臓が冷えている隠れ冷え性も増えているようです。
アーモンドにも含まれているように、ビタミンE には血流をよくして身体を温める働きもあります。
また、脳下垂体や副腎といった器官に作用し、ホルモンバランスを整える働きもあります。
ほかにビタミンEを多く含む食材は、ごま、かぼちゃ、植物油、パプリカ、さんま、いわし、うなぎ、アボカド、他ナッツ類、などです。積極的にとりましょう。
冷えも防いで、夏にむけて丈夫な身体作りをしたいですね。