東大阪 新石切駅前のリラクゼーションサロンRoomです
毎日、天気が良い日が続いてますね
明日からの土日も天気がすごく良いみたいでBBQやピクニックや太陽の下でお休みを過ごす方も多いかと思います
前に少しだけ紫外線についてお話し致しました
今日は紫外線対策に良い食べ物をより詳しくご紹介します
紫外線対策に良い食べ物を大きく分けると2つあります
1つ目は肌を健康に保つ栄養素を含む物
アセロラ、アーモンド、アボカド、チーズなどのビタミンやミネラルを生成する食べ物
2つ目は紫外線による活性酸素から肌を守る抗酸化作用を含む物
トマト、ほうれん草、コーヒー、ブロッコリーなど酸化を防いでシミやくすみ軽減させる食べ物です。
日焼けをしてから摂取するよりは外出前の方が効果的でレモンはもちろん、いちごもビタミンCがたくさん含まれているので紫外線対策にはとっても良い食べ物です
紫外線対策は外側からだけではなく、内側からも
少しだけでも意識して是非取り入れてみてください
