20kmラン

今日のラン

20km走ってきました

6分20秒でスタート

自然に上がっていって

6分00秒

5分30秒

ラスト1kmだけ

5分00秒になりました

20km6分00秒ペースラン

今日のラン

6分00秒ペースで

20km走ってきました

ラスト1kmだけ

ペースを上げて

5分05秒でした

9kmビルドアップ

走ってきました

今日は9kmの

ビルドアップ走

6分00秒でスタート

徐々に上げていって

ラスト1kmは4分45秒まで

上げれました