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2017-05-23 07:21:04

暑い日のメニューは…

テーマ:アスリートフード
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ここ数日、三重でも30度と急に暑い日が続いています

口当たりのいいものが食べたくなるということで昨晩は冷しゃぶに

※玄米ごはん
※冷しゃぶ
※トマトとおろしじゃこのせ
※長芋きゅうりの梅サラダ
※キャベツの味噌スープ
※そら豆 [頂き物です

冷しゃぶのサラダにはレタス人参大根カイワレをひいてあります。

長芋は梅と三杯酢をかけてネバネバパワーでっす爆笑

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最近、ゲットした茅の舎の三杯酢をかけたたけ‼️
とっても簡単に味付けできてかけるだけで味付けできて一品できちゃう優れものです


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2017-05-17 23:06:27

2日分です。

テーマ:アスリートフード
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まとめて2日分のごはんです
※玄米ごはん
※お味噌
※チキンガリバタ炒め
※レンコンのきんぴら
※牛タン
※トマトと大根おろしのゴマサラダ

昨日はこってりしたものが食べたくなったので主菜はガリバタ炒めにしました。
あとの副菜はさっぱりしたものと牛タンは予定外にお肉屋さんで手に入ったのでちょっと多めの品数となりました。

この日、使ったお野菜はキャベツ人参きんぴら大根めかぶです。

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※玄米ごはん
※レンコンチップス人参ドレッシングサラダ
※ポークカレー

時間がない日はルー系に限ります(笑)
そのぶんサラダにはレタスブロッコリートマト卵大根ひじきヒヨコマメと久しぶりの野菜の隠れんぼうです!レンコンは昨日きんぴらを作る時に残ったもの。

人参はすりおろして塩オリーブオイルにんにく酢で作ってみました

カレーにインスタントコーヒーを入れるとコクがでる裏ワザだそうですよん!

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2017-05-16 10:25:35

ぽっこり下腹部

テーマ:balletone バレトン
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今日は下腹部のお話です!
下腹部ぽっこり‼️どうしたらいいですか?
という質問を受けることがあります

出産を経験したことがある方は赤ちゃんが産まれるように体を変化させるために骨盤底筋を緩ませようとホルモンが作用します。

出産後この緩んだ骨盤底筋をしっかりと戻していかないと内臓も下がってしまい下腹部ぽっこりとなってしまうわけですね。

産後直後は骨盤も緩んでいる状態なので1ヶ月検診を過ぎても骨盤ベルトを締めながらのレッスンをオススメしています。骨盤がくっつくまでの半年間は面倒でもつけておくと安心ですね。骨盤を早く戻すためにも!

下腹部ぽっこりのままで腹筋も弱った状態で子育てを頑張るとぎっくり腰になる原因にもなりますのでバレトンで丈夫な肉体作りをして行きましょうウインク

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明日のレッスン開講しますので駆け込みをOKです!お待ちしておりますチュー

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