「水分をたくさんとってください」
これはリンパドレナージュのお客様にも
バストのお客様にも
毎回しつこいくらいお伝えしています
一日に最低1.5L〜２L飲んでください。
そう言うと
飲む暇がない。
お腹いっぱいになって苦しい。
あまり喉が渇かない。
味がなくて飲めない。
２Lも飲むと浮腫む気がする。
という方がいらっしゃいます
でも飲んでください
なぜ、水分を２Lも飲んだほうが良いのか
という理由は、
成人１日あたり体から出る水分量が
＊尿から1,500ml
＊汗から700ml
＊呼気から300ml
合計2,500ml
と言われています。
一方、体に入る水分として
＊食べ物から1,000ml
＊代謝水といって、糖質・脂質・たんぱく質が
エネルギーになるときに出る水が300ml
そして残りが飲料から摂る必要があって
1,200mlとって合計2,500mlになります。
塩分の過剰摂取や、
アルコールの摂取によっては
もっとたくさんの水分を摂る必要があったり
食事の量が少ない方も
飲料からお水を摂る必要があります。
栄養素は水に反応して分解されているのです。
だからお水は、
細胞内液や血液、リンパ液などの成分として、
栄養素など多くの物質を全身に運ぶために欠かせないものなのです。
お水をちゃんと飲んでいないと
バストにまで栄養が回らないんですよ
体に脂肪がつきにくい体質、
太りにくい体質だという方は、
せっかく食べた栄養の吸収をよくするためにも
しっかりお水を飲む習慣を
身につけてみてくださいね
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上山 順子