野菜不足だなぁ、
食物繊維
ビタミンC、
ミネラル
なんか元気ないなぁ、
イライラする、
太りやすい、
来週デート、
来週撮影なの、
あなたへ
ブロッコリーを
買いに行きましょう！
お野菜何種類も買えないし、
サラダ作る暇なくても
簡単に取り入れられます
脇役的なブロッコリー
実はかなり優秀です。
美容に嬉しい
食物繊維ビタミンC、ミネラルの3つがたっぷりです！
①食物繊維レタスの4倍！
食物繊維は糖質の吸収を
緩やかにしてくれるので
ダイエットにも◎
②ビタミンCはレモン2.5倍！
ビタミンCは美肌作りには欠かせませんね。
③ミネラルがバランスよく含まれる
健康な骨を作ります。
筋トレしてる方には筋肉を作る助けにもなります。健康なボディに！
私はフライパンに水を1センチくらい張り
沸騰したら切ったブロッコリーを入れ
蓋して1分、
余熱で30秒くらい
栄養素を壊さないくらいさっと茹でます。
1日8〜10房くらいでOK！
お野菜は
濃い色のもの
緑黄色野菜が栄養たっぷりです！
レタスをムシャムシャより
ブロッコリーおすすめ！
同じ理由で
トマト
赤いパプリカも
すごくおすすめです
高い化粧品買うより、
エステに行くより
日々のお野菜で
未来の自分へ投資してくださいね！！
賢く食べることで
腸がキレイになり
↓
幸せホルモンがでる
（幸せホルモンは約9割が腸で作られます）
↓
イライラしなくなる
↓
キレイな血液が作られる
（血液も腸で作られる）
↓
キレイな血液が全身に巡り
肌がキレイになる。
どうでしょう？
食べ物を変えるのが
1番の近道のようですね。
ご自分に投資です✨✨