★安眠を誘う食べ物
マグネシウム
カルシウムの吸収を良くします
・ナッツ類
・ナツメヤジ
・西洋スモモ
カルシウム
鎮静作用・ストレス解消に役立つ
・牛乳
・卵
・小魚
・脱脂粉乳
・ごま
・とろろこんぶ
ビタミンＢ２
全身の細胞の機能向上・不眠に効果
・牛乳
・納豆
・ほうれん草
・さば
・いわし
ビタミンＢ１
鎮静作用
・胚芽米
・豆
・いも
・レバー
・ウナギの肝
・豚肉
マグネシウム
カルシウムの吸収を良くします
・ナッツ類
・ナツメヤジ
・西洋スモモ
カルシウム
鎮静作用・ストレス解消に役立つ
・牛乳
・卵
・小魚
・脱脂粉乳
・ごま
・とろろこんぶ
ビタミンＢ２
全身の細胞の機能向上・不眠に効果
・牛乳
・納豆
・ほうれん草
・さば
・いわし
ビタミンＢ１
鎮静作用
・胚芽米
・豆
・いも
・レバー
・ウナギの肝
・豚肉