腸内環境を整える食☆ | 美姿勢★心身美肌アロマ&エステ 人体美学サロン RelentLab
こんにちは!リレントラボ栗岡です
腸内い環境!にいい食べ物
やっぱり腸内環境のいいい食事といえば
発酵食品
ヨーグルト
チーズ
キムチ
甘酒
ヨーグルトには ビタミンA・ビタミンB群、タンパク質・カルシウムも含まれます。
1日200グラムが適量です。
甘酒にはオリゴ糖・食物繊維が多く含まれます。1日コップ1杯が適量。
毎日継続して適量を摂取することで腸内環境も改善が期待されます。
勿論腸内運動も必須ですので、適度な有酸素運動も相乗効果です♪