まずはおさらいから。
姿勢の悪さなどから
老廃物が溜まってしまったり
血行不良になってしまったりで『コリ』になります。
この辺の詳しい話は『
健康コラム
』にまとめてありますので、よかったらご覧くださいね(^^)
さてさて、コリになってしまったらどうしたらいいんでしょ？
今回はそんな内容で進めていきたいと思います。
コリを改善するには
血行を良くして老廃物を流すことが大事になってくるわけですが、そうなるとまずパッと頭をよぎるのは
お風呂ではありませんか？
ポカポカして温まりますよね～(^^)
特にコリになる前の状態…
筋肉が疲れて老廃物が溜まり始めたときにお風呂に浸かるとスッキリ♪
そうです、お風呂は
溜まり始めた老廃物を流すのに絶大なる効果を発揮するんです！
でも、これを読んでる人の中には『えー、お風呂に入っても何だかスッキリしないんだけど』って感じている人もいるかと思います。
お風呂は老廃物を流れやすくするのには本当に効果的なんですけど、『コリの解消法』としては大正解！とは言い難いところなんです。
コリの解消法、それは…
からだを動かす
これです。まさに王道(笑)
なんで運動でコリが解消されるのか、ザックリと説明させていただきますね。
まず
筋肉はポンプだと思ってください。
ポンプっていうのは動かすことで循環を良くするアレですよね。
で、今言った
循環というのは血液の流れです。
そしてコリというのは筋肉が硬くなった状態ですから、
ポンプの伸び縮みする部分が錆びちゃった状態だと思ってください。
で、これをまとめると
錆びた部分を動かしてポンプが正常に働くようになると循環もスムーズになる
錆びた部分は動かして、錆びを取らなきゃいけないというわけなんです。
この錆びを取るのに僕がオススメなのは
大きくゆっくり動かす運動です。
※痛くない範囲で、というのが前提！
・首を大きくゆっくり回す
・肩を大きくゆっくり回す
・座って脚を前に投げ出して、大きくゆっくり前屈する
こうやって痛くない範囲でゆっくり大きく動かすことを続けることによって、錆びて動きの悪くなった筋肉がほんの少しずつ動いてきますよ(^^)
ただし、
頑固なコリは動くまでにすごく時間がかかってしまいます。それになかなか運動する時間のない人もいますよね。
うーん、どうしましょ？…そんな人のために
整体はあるのです！
…ふぅ、今回は長文になっちゃいました(笑)
次回は『整体の効果』を書いていきたいと思います。お楽しみに(^^)
僕のスタンダード
寒い日にはラーメンの…
内転筋トレーニング【…
