こんにちは～
今日はむくみについておはなしします
からだの中で最もむくみやすいのが、「 脚
」 なんです
それは、心臓から遠い位置にあるのと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。
むくみの主な原因
・水分不足（必要な水分がないために、からだがためこもうとします
）・運動不足
・冷え
予防としては、
まずは水分をこまめに摂ることです
！もちろん塩分の多いものは控えてください
そしてからだを動かすこと
簡単なストレッチをするだけでも効果が期待できるんですよ
いちばん簡単なものは、椅子に座ってびんぼうゆすり。
それから足指じゃんけん
（親指と小指を意識すると良いです
）あとは冷やさないように靴下
をはいたり湯船
につかったりあたたかい食べ物・飲み物を頂くこと
ちょっと意識するだけでも変化はあるはずです
ぜひお試しくださいね
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