公園ヨガ for ランナー

先週今週と、学びの日々で忙しいですよ

そんな合間の週末、恒例のサタデーラン

今回は、皆さんのんご要望でランニングの後に公園の芝生の上で、ストレッチを兼ねたヨガを担当されてもらいました

私も実は初めての試みのインドの公園でのヨガ

ずっとやってみたかったことの一つ！

そして、アスリートの方のヨガのティーチングも興味あったので、楽しみにしていました！！

初めてのヨガの男性陣が多く、マットなかったので軽い動きのみ。

長距離ランナーは、股関節屈曲筋、大腿四頭筋は、発達していますが、股関節内外転筋、腸經靭帯、ハムスリングス、臀部の筋肉は硬くなりがち。

バランスを整えることで、怪我を防ぎます！

それに呼吸をもっと意識的に使うことを覚えると、困難に打ち勝つ力を養えると思います。

体のストレッチだけではなく、メンタルの面でも効果的にヨガ活用して頂きたいですね

来週は、マット持参でもっと、深くやりましょう


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