北インド、デリー&グルガオン
本格的に夏になってきましたね
今日も日中は、40度を超えそうですね
外が暑くなってくると、外でのスポーツ！ ゴルフやテニスを楽しまれる方々も、かなり体力勝負になってきますね～
さて、今日のヨガは呼吸に意識をしっかり向けながら、コアを鍛えていきました
コアを鍛える ＝ 腹筋 と思いがちですが…
どちらかというと、腹筋のエクササイズは、外側から鍛えていく感じですが(意識を内に持っていくと違ってもきますが)
もっと簡単に、体の深いところから鍛えていく方法があります
今日は、その秘密のレッスンを始めていますよ
簡単な事だけど、見落としがちなこと。
下腹のお肉は、厄介
夏本番を前に皆さんもヨガで引き締めていきましょうよ
そして、今日、レッスンの最後のチャンティングは…
" Ayurmantra "
健康、長寿を願うマントラです。
ジェスチャーをいれながら、生徒の皆さんも一緒にやってみました
ダイエットのための動きだけではなく、こうしたチャンティングも少しずつレッスンに取り入れています。
折角インドに居るんですから、インドの古典のヨガも伝えていきたいと思います。
ヨガの後、簡単ひとりランチ
玄米ちらし寿司(手作りよん)に温野菜を添えてiPhoneからの投稿