自宅で、自分自身と向き合う時間

意識して体を動かす時間は、女性としての信念”が反映します


ゆっくりとジムやスタジオに通う時間もないし、

やりたい時にすぐできる自宅が一番！という人も多いでしょう




自宅でもジム並みに筋トレすることが可能です。

例えばダンベルとバランスボールがあれば、あなたの部屋は立派なジムに！




特に外に出たくない雨の日や寒い時にダンベル体操をしたり、

テレビを観ながら、音楽を聴きながら…


軽く体を動かすだけでも気分も心も変わってきます。



でも～～～～～～～～～～～


ここでの悩みはどんなエクササイズをしたらいいのか分らないことではないでしょうか


鍛えたいのは、鏡の前に立ってみて、鏡には映らない部分です。


基本の筋トレは、腹筋、背筋、スクワット、腕の上げ下げ・・・

これで十分＾＾

それを雑誌で紹介されていたエクササイズから、自分に合ったメニューを作ってみる


特に女性は生理などによる感情や心のリズムの変動があるため、

外でアクティブに動きたくない日は、

気持がほぐれるストレッチや軽い運動を自宅でするだけで十分です。