在宅や自宅時間が増え、
パソコン💻や携帯📱にむかう時間が
いつもより増えていませんか。
同じ姿勢でいることによる首のこり
ブルーライトや画面の見過ぎで眼精疲労
イヤフォンで音声を聴きすぎによる耳の疲れ
疲れたなぁ〜と感じるのは体ではなく脳で起きていること💦
もう限界ですよーという脳からのメッセージをしっかり受け止めて、適度に休息をとりましょう。
足の指は頭部の反射区になります。脳疲労の改善にも一本ずつ丁寧にほぐしてみてください。
第一指→頭の反射区🧠
第二、三指→目の反射区👁
第四、五指→耳の反射区👂
ネットフリックスの見過ぎも注意 笑！
シリーズものにはまって夜更かしも脳疲労に
繋がりますよ🤭
4.ゾーンウォーク
足には沢山の反射区があります。
足のかかとから指先にむかってライン上をサムウォークという、❸横隔膜の反射区のトリートメント時に行った尺取虫が歩くような手技でほぐしていきます。
サムウォークが難しい場合、スイッチを押すような感じで押してあげるだけでもかまいません😊
お子さんなど、長い時間ごろーんと我慢して
いられない時など、ゾーンウォークだけでも充分！ささっと触ってみてあげてください。
娘達が小さい頃は「あんまり急いでごっつんこ〜♫」とありさんの唄を歌いながらやっていましたが、今はパプリカあたりでしょうか 笑。
時代の移り変わりを感じます....😆
3.横隔膜の反射区
コロナウィルスで肺炎なども心配な時ですね。
横隔膜を緩めて深い呼吸ができるように...
気管支炎や、喘息持ちの方にもほぐしていただきたい反射区です。
家にいる時間がながくなり、猫背姿勢になっていませんか？猫背になると、呼吸も浅くなり心もふさぎこんでしまうので要注意ですよ⚠️
天井にむかって大きく手を伸ばしてから、
さぁ、ほぐしてみましょう😊
眠れない夜も横隔膜をほぐすことにより穏やかな呼吸を促して、質のよい睡眠を...。
