【 食事内容 】
朝 180kcal
・白湯 1杯
・お好み風キャベツ
・油揚げ巾着(えのき)
昼 350kcal
・豆腐卵とじ
・油揚げ巾着(ツナマヨチーズ)
・カシスオレンジ寒天
夜 335kcal
・お好み風キャベツ
・豆腐グラタン
・おから蒸しパン
・カシスオレンジ寒天
【 アクティビティ 】
プランク 4分 スクワット 50回 足パカ 50回 その他ストレッチ
初めておから蒸しパンを作ってみた！
美味しかった！
材料は卵、砂糖、おからパウダー、水だけ！
レンジでチン！
簡単！また作ろう
