☆鮭のマヨネーズ焼き（４人分）
・鮭 ３２０ｇ（４切れってこと）にこしょう少々振っておく。
・玉ねぎ ８０ｇ ・・・・・薄切りにして水にさらして水気を切る
・生わかめ ２０ｇ・・・・・洗って食べやすい大きさにする
・じゃがいも ２００ｇ・・・・・皮剥いて輪切り（半月切り）にして茹でてザルに上げる
・生しいたけ ２枚・・・・・削ぎ切り（石づき取っても取らなくてもいい）
・マヨネーズ 大さじ４・・・・・マヨと味噌を合わせておく
・味噌 小さじ１と１/３
アルミ箔の中央にじゃがいも・玉ねぎ・わかめ・しいたけ・鮭を置いて白ワイン（４人分で大さじ１）を
均等に振りかけ、マヨ＆味噌を塗りパプリカ少々を振りかけ包む。
２００℃に余熱したオーブンで１０分～１５分蒸し焼き。
フライパンやグリルでもＯＫ。
☆ひじきのカレー煮（４人分）
・長ひじき（乾燥） ２０ｇ・・・・・水に３０分つけて戻し、水気切って食べやすい長さに切る
・大豆（缶詰） ４０ｇ・・・・・ザルにあげて水気を切っておく
・しいたけ ２枚・・・・・薄切り
・ピーマン ２個・・・・・細切り
鍋にサラダ油熱し、ひじき・大豆・しいたけを炒めだし汁（３００cc）を加えて煮る。
火が通ったら醤油（小さじ２）・みりん（小さじ２）を加えて汁気が少なくなるまで煮る。
仕上げにカレー粉（小さじ１）とピーマンを入れてひと煮たちさせる。
☆たっぷり野菜のスープ（４人分）
・きゃべつ ２枚（１４０ｇ）・・・・・ざく切り
・ほうれん草 １/２束（１００ｇ）・・・・・ざく切り
・にんじん １/４（２０ｇ）・・・・・皮を剥いて千切り
・ベーコン ４０ｇ・・・・・短冊切り
鍋に水（カップ４）・固型スープの素（１個）を入れ、材料を全て煮る。
煮えたら塩コショウ少々で味付ける。
☆さつま芋とりんごの重ね煮（４人分）
・さつま芋 ２００ｇ・・・・・皮を剥いて５㎜厚さに切って水にさらす
・りんご １００ｇ・・・・・皮のまま薄く切る
鍋にさつま芋・りんごを重ね入れ砂糖（大さじ２）・酒（大さじ１）・水（大さじ２）を加えて煮る。
軟らかくなったらレモン汁（大さじ１）を入れてひと煮たちさせる。
☆豆腐入り白玉団子（４人分）
・豆腐 ４０ｇ・・・・・水気を切る
・白玉粉 ３０ｇ
ボールに白玉粉を入れてよくつぶし、豆腐を入れて練り合わせる。
８等分にして丸め、真中を押して平らな団子にする。
沸騰したお湯に団子を入れ、浮き上がってきたら冷水にとる。
黄な粉（大さじ１）・砂糖（小さじ２）・塩少々を合わせ団子にかける。
☆ひじきとパイナップルのサラダ（４人分）
・長ひじき（乾燥） ２０ｇ・・・・・水で戻し茹で、食べやすい長さに切る
・たまねぎ １２０ｇ・・・・・薄切りにして水にさらし水気を絞る。
・パイナップル缶 １６０ｇ・・・・・一口大に切る
レモン汁（大さじ２）・塩（小さじ１/２）・こしょう少々・サラダ油（小さじ２）を合わせ、
その中に玉ねぎを漬けておく。
全てを混ぜ合わせる。
マタニティクッキングのレシピです
前回作って美味しかった物も載せてみましたー。
見にくいけど、妊婦のみなさん良かったら参考にしてみて下さい
・鮭 ３２０ｇ（４切れってこと）にこしょう少々振っておく。
・玉ねぎ ８０ｇ ・・・・・薄切りにして水にさらして水気を切る
・生わかめ ２０ｇ・・・・・洗って食べやすい大きさにする
・じゃがいも ２００ｇ・・・・・皮剥いて輪切り（半月切り）にして茹でてザルに上げる
・生しいたけ ２枚・・・・・削ぎ切り（石づき取っても取らなくてもいい）
・マヨネーズ 大さじ４・・・・・マヨと味噌を合わせておく
・味噌 小さじ１と１/３
アルミ箔の中央にじゃがいも・玉ねぎ・わかめ・しいたけ・鮭を置いて白ワイン（４人分で大さじ１）を
均等に振りかけ、マヨ＆味噌を塗りパプリカ少々を振りかけ包む。
２００℃に余熱したオーブンで１０分～１５分蒸し焼き。
フライパンやグリルでもＯＫ。
☆ひじきのカレー煮（４人分）
・長ひじき（乾燥） ２０ｇ・・・・・水に３０分つけて戻し、水気切って食べやすい長さに切る
・大豆（缶詰） ４０ｇ・・・・・ザルにあげて水気を切っておく
・しいたけ ２枚・・・・・薄切り
・ピーマン ２個・・・・・細切り
鍋にサラダ油熱し、ひじき・大豆・しいたけを炒めだし汁（３００cc）を加えて煮る。
火が通ったら醤油（小さじ２）・みりん（小さじ２）を加えて汁気が少なくなるまで煮る。
仕上げにカレー粉（小さじ１）とピーマンを入れてひと煮たちさせる。
☆たっぷり野菜のスープ（４人分）
・きゃべつ ２枚（１４０ｇ）・・・・・ざく切り
・ほうれん草 １/２束（１００ｇ）・・・・・ざく切り
・にんじん １/４（２０ｇ）・・・・・皮を剥いて千切り
・ベーコン ４０ｇ・・・・・短冊切り
鍋に水（カップ４）・固型スープの素（１個）を入れ、材料を全て煮る。
煮えたら塩コショウ少々で味付ける。
☆さつま芋とりんごの重ね煮（４人分）
・さつま芋 ２００ｇ・・・・・皮を剥いて５㎜厚さに切って水にさらす
・りんご １００ｇ・・・・・皮のまま薄く切る
鍋にさつま芋・りんごを重ね入れ砂糖（大さじ２）・酒（大さじ１）・水（大さじ２）を加えて煮る。
軟らかくなったらレモン汁（大さじ１）を入れてひと煮たちさせる。
☆豆腐入り白玉団子（４人分）
・豆腐 ４０ｇ・・・・・水気を切る
・白玉粉 ３０ｇ
ボールに白玉粉を入れてよくつぶし、豆腐を入れて練り合わせる。
８等分にして丸め、真中を押して平らな団子にする。
沸騰したお湯に団子を入れ、浮き上がってきたら冷水にとる。
黄な粉（大さじ１）・砂糖（小さじ２）・塩少々を合わせ団子にかける。
☆ひじきとパイナップルのサラダ（４人分）
・長ひじき（乾燥） ２０ｇ・・・・・水で戻し茹で、食べやすい長さに切る
・たまねぎ １２０ｇ・・・・・薄切りにして水にさらし水気を絞る。
・パイナップル缶 １６０ｇ・・・・・一口大に切る
レモン汁（大さじ２）・塩（小さじ１/２）・こしょう少々・サラダ油（小さじ２）を合わせ、
その中に玉ねぎを漬けておく。
全てを混ぜ合わせる。
マタニティクッキングのレシピです
前回作って美味しかった物も載せてみましたー。
見にくいけど、妊婦のみなさん良かったら参考にしてみて下さい