甘い物大好き！！

みなさん、こんにちは

昼ゴハンに豆腐１丁食べた宮内です

ネットでこんな記事を見ました。

なんと朝食にデザートを食べると減量に効果的だというんです

２０～６５歳の肥満者１４４人を無作為に集め、

1日あたり男性1600キロカロリー、女性1400キロカロリーの2種類の方法に分けて、

一方は低糖質で低カロリーの朝食を、

一方は高タンパク質かつ高炭水化物で、

必ずチョコレートやケーキ、クッキー、アイスクリーム等のデザートを含む

朝食を食べました。

その結果・・・

開始から１６週間は減量に差がなく、どちらも約１５キロ減。

しかし、その後の１６週間は、デザートを食べないグループは横ばいだったが、

デザートを食べるグループは体重がさらに平均６キロ減ったそうです。

また、低カロリーの朝食グループは

なんと１．６キロ以外全部リバウンドしてしまったとのこと。

デザートを食べた方が効果的な理由としては、

甘いものを朝食に食べることで、甘いものを我慢することで生じる

ストレスが抑制でき、長期的に見るとリバウンドなどを起こさずに、

ダイエットを継続することができるということだそうです。

ただし、同じカロリー内ならの話です。

ダイエットしてるけど、デザートがやめられない

と悩んでるみなさん、そしてわたし・・・

甘いものを食べるなら迷わず朝に

しかし、みなさん

いつもの朝食に甘い物を加えれば痩せるわけではないので

注意して下さいね

あくまでも制限されたカロリー内でやってみて下さい