こんにちは (^O^)
久々のブログ更新です。
大阪マラソンに向けて、午前中に20.7km 走ってきました 
マイペースで 歩かず 走り切れました。
何とか 完走できるように練習していきます
明日も、距離走したいと思います。
では 
こんばんは
９月に入り、久々の 8km jog をしてきました
８月は、仕事が忙しく 暑くて走る体力が残ってなく
月間 ２日間 20km でした。
９月からは、涼しくなるので頑張って走りたいと思います。
大阪マラソンまで ３か月切りましたので
1から 足作りです。
では
お疲れ様です
こんばんは (^O^)
仕事から 帰宅後 パソコンの メールを
確認すると、大阪マラソン当選 メールが届いてました。
明日から、気合 入れて 練習して
浪速の街を 駆け抜けるぜ
では
こんばんは (^O^)
仕事から 帰宅後 15.4km jog してきました
夕方から 曇り空で 涼しく感じたので
いつもより 5km 多めに走りました 
この時期 道中 虫がたくさん出没してきて やっかいになってきています。
体重が中々 減らないので これからの暑い時期に
練習を頑張って、減量して行きます。
では
こんばんは (^O^)
今日は 朝から ゴゾゴゾ 用事をした後
昼寝をし、先週 全く 走ってなかったので
10km jog してきました
暑くて 汗 いっぱい 掻きました 
帰ってきてから、 近所の温泉に行き
汗を流して 家に帰ってきて 
を飲んでる最中です 
たまらなく 美味しく 気分上々です 
では 楽しい 日曜の夜を過ごします
こんにちは (^O^)
午前中に、徳島航空基地マラソンに出場してきました
気候も良く、気持ち良く走れました
去年よりは 30秒程 タイムは悪かったですが
練習も あんまし出来てなかったので こんなもんでしょう。
これから、暑くなりますが コツコツ 練習していきます。
では
お疲れ様です
こんばんは (^∇^)
仕事から 帰宅後 10.3km 走ってきました
今日は 暑い位で 
ランパン ランニングで走りました。
今日も 5km 
6km間 全力疾走して、辛うじて
４分を切り、３分59秒でした 
後は、流し ３本 取り入れ 練習終了。
体重がベストより、今年に入り 4kg オーバー
中々、減量できないで 苦労しています 
減量 できたら もう少し 軽く走れると思うのですが。
では
こんばんは (^O^)
夕方に 10.3km 走ってきました
今日も 5km 6km 間 スピード上げて 走りました。
３分55秒で走り抜き、足も ヘロヘロ 、心肺もアゲアゲ 疲れました 
来週は、海上自衛隊ランウェイ マラソンなので
しっかり 練習をして行きます。
では
お疲れ様です
こんばんは (^O^)
仕事から帰宅後 10.3km 走ってきました
今日も 5km 6km間を全力疾走しました。
２日間、走ってなくて 足が軽く ３分５４秒で
走り抜き 満足しています
次回は ３分４０秒台を目標に練習します。
では
お疲れ様です
こんばんは (^O^)
夕方に 10.3km 走ってきました
少々 蒸し暑い感じしました
5km 6km 間 ３分台を目指したのですが
４分05秒でした。
また、チャレンジしたいと思います。
では