こんばんは♪
今日はたるんだお腹のお肉について書きますね
妊娠中って、およそ３ｋｇの赤ちゃんと、羊水が入ってるわけですから
ほんっとに、これでもかってほど、お腹はパンパンでまん丸になります
だから、お腹の皮膚が伸びきってしまうのは仕方ありません
で、急激に伸びた皮膚が、産後、急激に縮むわけですから
そりゃもう、たるんたるんなお腹になっちゃうんですよね。。。
しかも、縮んだ皮膚が、お腹の黒ずみに見えちゃうんですね。。
私も産後お腹がたるむのは知ってましたけど
いざ出産を終え鏡に映る自分のお腹を見たときの
ショックは大きかったです(>_<)
でも大丈夫！！！！！！
お腹の皮膚のたるみと、黒ずみは
産後２ヶ月ほどもすれば、だいたいは自然と直ります♪
でも、ただ放っておくだけじゃやっぱり
完全にとは言えませんね
と、いうわけでコレ！
皮膚のたるみはマッサジーが効果的！
方法は簡単です
まず、
お風呂上りなどの清潔で、血行の良い時に
保湿力の高いローションやオイルを (自分に合うもので♪)
お腹の皮膚にたっぷり馴染ませるようにマッサージします♪
これでOK
簡単でしょ！？
でもせっかくなら、そのときに、
両方の横腹(くびれ部分)を若干強めの力で
外側から内側へ寄せるようにマッサージします
これは、くびれが出来るマッサージ法です
もうほんっとうに簡単なんでやってみてください
ココまではたるんだ皮膚についてで、
次は「たるんだお腹のお肉」について
産後は、お腹の赤ちゃんに良くないから
なるべくお腹に力を入れないよう心がけて生活していたせいで
産後のママのお腹は腹筋が急激に衰えています。
だから、毎日寝る前に30回だけでもいいので
腹筋をしてください！！！
腹筋とかトレーニングをする上で大切なのは
無理なく、自分が出来るだけのペースでいいので
とにかくサボらず、毎日継続することです！
だから腹筋だって無理の無い回数を
毎日続けてください！
腹筋を続けることで嬉しいこと
↓ ↓ ↓
衰えていた筋肉が戻ります。
そして、腸の働きを活発にしてくれるので
お通じもよくなります！
そうなれば下腹の張りも解消されて
美肌にも導いてくれます
だから絶対オススメ！！
では、正しい腹筋方法！
まず
仰向けになり膝は立ててください。
両手は耳の横辺りに添えます。
そして状態を起こしていきます。
ここでのポイントがあります！
腹筋の際、
上半身を全て起き上がらせる必要はありません。
腹筋に力を入れながら状態を起こし
一番きついところで、2、3秒ほどストップして
そして状態を元に戻す。
これを繰り返してください。
これでOK
さ、簡単でしょ！！！！
継続は力なり！です＾＾
一緒に頑張りましょう
！注意！
産後すぐは、悪露がでるため
腹筋やマッサージは避けて、
ローションやオイルは
優しくお腹に塗る程度にしてください
で、１ヶ月検診で問題なければ
腹筋やマッサージを始めてくださいね
では、これで
おしま～い
今日はたるんだお腹のお肉について書きますね
妊娠中って、およそ３ｋｇの赤ちゃんと、羊水が入ってるわけですから
ほんっとに、これでもかってほど、お腹はパンパンでまん丸になります
だから、お腹の皮膚が伸びきってしまうのは仕方ありません
で、急激に伸びた皮膚が、産後、急激に縮むわけですから
そりゃもう、たるんたるんなお腹になっちゃうんですよね。。。
しかも、縮んだ皮膚が、お腹の黒ずみに見えちゃうんですね。。
私も産後お腹がたるむのは知ってましたけど
いざ出産を終え鏡に映る自分のお腹を見たときの
ショックは大きかったです(>_<)
でも大丈夫！！！！！！
お腹の皮膚のたるみと、黒ずみは
産後２ヶ月ほどもすれば、だいたいは自然と直ります♪
でも、ただ放っておくだけじゃやっぱり
完全にとは言えませんね
と、いうわけでコレ！
皮膚のたるみはマッサジーが効果的！
方法は簡単です
まず、
お風呂上りなどの清潔で、血行の良い時に
保湿力の高いローションやオイルを (自分に合うもので♪)
お腹の皮膚にたっぷり馴染ませるようにマッサージします♪
これでOK
簡単でしょ！？
でもせっかくなら、そのときに、
両方の横腹(くびれ部分)を若干強めの力で
外側から内側へ寄せるようにマッサージします
これは、くびれが出来るマッサージ法です
もうほんっとうに簡単なんでやってみてください
ココまではたるんだ皮膚についてで、
次は「たるんだお腹のお肉」について
産後は、お腹の赤ちゃんに良くないから
なるべくお腹に力を入れないよう心がけて生活していたせいで
産後のママのお腹は腹筋が急激に衰えています。
だから、毎日寝る前に30回だけでもいいので
腹筋をしてください！！！
腹筋とかトレーニングをする上で大切なのは
無理なく、自分が出来るだけのペースでいいので
とにかくサボらず、毎日継続することです！
だから腹筋だって無理の無い回数を
毎日続けてください！
腹筋を続けることで嬉しいこと
↓ ↓ ↓
衰えていた筋肉が戻ります。
そして、腸の働きを活発にしてくれるので
お通じもよくなります！
そうなれば下腹の張りも解消されて
美肌にも導いてくれます
だから絶対オススメ！！
では、正しい腹筋方法！
まず
仰向けになり膝は立ててください。
両手は耳の横辺りに添えます。
そして状態を起こしていきます。
ここでのポイントがあります！
腹筋の際、
上半身を全て起き上がらせる必要はありません。
腹筋に力を入れながら状態を起こし
一番きついところで、2、3秒ほどストップして
そして状態を元に戻す。
これを繰り返してください。
これでOK
さ、簡単でしょ！！！！
継続は力なり！です＾＾
一緒に頑張りましょう
！注意！
産後すぐは、悪露がでるため
腹筋やマッサージは避けて、
ローションやオイルは
優しくお腹に塗る程度にしてください
で、１ヶ月検診で問題なければ
腹筋やマッサージを始めてくださいね
では、これで
おしま～い