近いうちに・・・なんていいながら２ヶ月近くたっちゃいました
六本木スタッフ河村です(´0ﾉ｀*)
もうこのテーマいい加減説教くさいですか？
でも諦めません！勝つまでは！←（謎
前回は食事から見る内臓脂肪の対策をざっくり申し上げました
今度は外からのアプローチです
これは当店の会員様にもよく言っていることなのですが、
有酸素運動には、効果的なタイミングがあります。
それはずばり 『朝ごはん前』 と 『お腹が空いてるとき』 です
朝ごはん前はいいとして、お腹が空いてるとき・・・？と思われるかもしれません。
しかし、お腹が空いている時は痩せタイミング！と思ってウォーキングを２０分、してみてください。
あら不思議。ちょっと前までの空腹がなんだか解消されてしまいます。
これにも科学的な根拠はあります。
人間の空腹感というのは、（色々要因があるのですが）
一般的に脳が血中の糖分が低いと感じた時に感じます。
血中の糖分は、もちろん食後に上がるのですが、もう一つ体脂肪を分解したときに上がります。
長距離走や水泳など有酸素運動をしていた方で、途中まではきつくて仕方がなかったののに、
ある時を過ぎるとものすごくパフォーマンスが上がったり、
なんか限界をこえた！！！
ってなった経験のある方はいると思いますが、
これはエンドルフィンの作用と、体脂肪が分解されてまた糖の形になり、
血中に戻ってきてエネルギーになっているからと言われています
短時間の運動で効果を出したい方には、
この 『タイミング運動法』 ｵｽｽﾒですよ～( ´艸｀)
ただ、血糖値が下がりすぎちゃうと、くらっとくる可能性があるので、
ウォーキングにはお水と飴玉を１個持って行きましょう。
それではまた～