keikoの楽しく美Body!

「いつまでも若くそして美しく」女性の永遠の課題ですよね。

究極のアンチエイジングをめざし、ボディメイキングのインストラクターとしてがんばる私を紹介します!!

Keiko式美ボディメソッドがムック本になりました !!



くびれ復活!Keiko式

     骨盤美BODYエクササイズ」


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主婦の友社より DVD付き1000円


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オリジナルメソッド 

「keikoの美ボディエクササイズ」展開中 !!






リズムにのって楽しくカラダを動かして体軸の意識付け。




普段あまり使うことのない深層部の筋肉を使い脂肪燃焼を促し

ゆがんだ骨盤を整えていくことができるメソッドです。



運動の苦手な方でも、体力の落ちてきた方も大丈夫。

あまり心拍数を上げずに

元気に楽しく、理想のプロポーションを創っていきます 。



ただ今2か所のお教室と

4か所のスポーツクラブで8クラス展開中。





ご興味のある方はメッセージにてお問い合わせくださいね ニコニコ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*


$keikoの楽しく美Body!

11/17発売 美ST1月号

特集記事「愛は40代を救う!」第二章

P87 ”くびれ”をねじり&ひねり運動で復活に美ボディエクササイズを紹介しています。



$keikoの楽しく美Body!
11/27発売 女性自身 12月11日号

特集 ★”かくれ不眠”に克つ!!

快眠3鉄人直伝ぐっすりメソッドに、ヨガのポーズをとりいれた動きを紹介しています。



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12/22発売 Ray 2月号臨時増刊号 ビタミンef vol.1



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面白い本を見つけました!



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以前に、牛乳の話の時にチラッとそんなことを書いた覚えがあるんだけど、

血液型によって、食物の合う合わないがあるよって話。

この本は

この血液型には、これらの食物はダイエットに向く!はたまた太りやすい!を

納得する理由付きでわかりやすく説明してくれてあって

ニコニコええ~!!

といった感じです。

血液型で性格決めるなんてナンセンス!

と、言う方も多くいらっしゃいますけど、

っていうか、性格というよりは

血液型っていうのはその人の持つ遺伝子情報のひとつですから

当然、血液型による傾向が体質に表れるのも当然のこと。

体質に合った食べ物は?っていうのを考えたときに

血液型を使えばある程度の傾向はわかるよっていうことですアップ




さて、人間発祥の元となる血液型はO型。

世界で最も多いと言われる血液型だそうです。

何万年も前に

アフリカ大陸に現れた現在の人間のルーツであるクロマニョン人。

この、人類たちはO型の、『狩猟民族』

そう。狩りをして動物の肉を食べました。

その後、アジアを中心に生まれたのが

『農耕民族』

日本人が一番多いとされるA型の血液型です。

この民族は狩猟民族とは全く異なる民族として

発展していったそうです。

そして、その後インドあたりで発生したのが

B型となる『遊牧民族』

唯一、乳製品に強い血液型です。

そして最後に現れたのはAB型。

A型とB型の混血によって生まれた新人類。

『混合型』です。

というわけで非常にざっくりというと

それぞれの血液型にあう食物は

O型はお肉(豚はNG)

A型は野菜や米

B型は乳製品

AB型は野菜と魚、おまけに乳製品も!

ということになりますね。

普段偏った食事をしていなければ

さほど問題はないと思うけれど、

単品の食材をダイエットのために、、なんて食べていて

それがカラダに合わないものだったら大変です!

同じものを食べても

毒となるか栄養となるか。

それが血液型によって違うと言うのですから!

さて、A型の私。

お肉はあんまり好きでなくてよかった!と思いきや、

野菜の中にも合わない野菜があり、

そう単純にはいかないダウン

もう少し研究が必要です。べーっだ!













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遅ればせながら、、、
はまってますアップ

もう、ずいぶん以前から名前を聞くようになりましたが、

ご存知、アマゾン発【アサイー】

赤道直下の過酷な環境で育ったヤシ科の食物の実。

スポーツクラブなどでもジュースやゼリーがうっています。

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なんでも、もともとのアサイーの味は

ほとんど無味だとか。

アマゾンの原住民は、塩エビにまぶして食したりするそうナイフとフォーク

ちなみに私は、甘くしたものしか口にしたことはありません。

気になる効能を調べてみると、

強い抗酸化力を持つのは、以前ご紹介したマヌカハニーにも負けないほど。

ポリフェノールはブルーベリーの18倍ビックリマーク

食物繊維がゴボウの3倍ビックリマーク

鉄分はレバーの2倍ビックリマーク

それから

カルシウムやビタミン、ミネラルも豊富です。

日本での歴史はまだ浅いけれど

ブラジルなどでは奇跡のフルーツとして名高いらしいです。

何かと黒い噂の多い【ノ◯】とは違って

歴史を調べても成分の数値や効能をみても

【アサイー】はかなり、王道な感じがします。

でも、あるのは知ってても別に、、、、だった私。

ある日、クラブからクラブに移動する間にと買ってみたんです。

ジュースというより、ほとんど食べ物のような

どろっとした感じ。

少し薬くさいような不思議な香りと味は結構好み。

お腹の虫抑えにもなりましたニコニコ

(仕事時間の都合上、お昼の時間がものすごく遅くなることがあります)←でも、抜かない。笑

これはいいと駅前にあるパーラーで見つけた

アサイーボールも食べてみたら

こちらはフルーツいっぱい。ヨーグルトいっぱいで

もちろん美味しい合格

そうこういろいろなアサイー食品を口にしている間に

(メーカーや作り方?などにより全く食感は違いますけど)

腸の中の老廃物がスッキリしてきちゃう感あり。

これはいいかも!と

朝一番の白湯の後を、アサイージュースにし始めた頃、

たまたま行きつけのタイ料理のお店のウエイトレスさんが

久しぶりにお会いしたらスッキリスリム恋の矢

肌つやもよくなんだか若返ったみたい。

ねーねー、なにしたの??!!の質問に

「アサイー。ノンデル。ヨル。ネルマエ。チョットタカイケドノンデタラ4キロヤセタ。ドキドキ」とのこと。


えーー?

こんなところでアサイーの名前を聞くことになるとは!!

わざわざ夜寝る前、?っていうのがわからないけど

でも、目の前ですごい効果を見せてもらった感じ。

ジュースは結構カロリーも高いのにね。

調べてみると、ピューレとかもあるらしいし

レシピもいろいろなので

研究してみようかなと思う今日この頃です。笑

ニコニコ









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一週間ぶりです。m(_ _)m
ご無沙汰している間にあっという間に12月。

そして本日は満月です。

昨日もかなりまん丸なお月様が拝めたから

このお天気では期待できそう!!

ニコニコドキドキ

、、、、、って私はたった今病院の待合室。

このところおかげさまでとても元気なのですが、

インフルエンザが流行り始めたというので

慌てて予防接種です。

いつもなら、なるべく避けたい注射なんだけど、

今年は何しろ受験生様がいるから、、、。

いやだなぁ。

注射、きらい汗

親指のサンタさんと一緒に頑張ろうっと??!!

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