keikoの楽しく美Body!

「いつまでも若くそして美しく」女性の永遠の課題ですよね。

究極のアンチエイジングをめざし、ボディメイキングのインストラクターとしてがんばる私を紹介します!!

Keiko式美ボディメソッドがムック本になりました !!



くびれ復活!Keiko式

     骨盤美BODYエクササイズ」


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主婦の友社より DVD付き1000円


全国書店・コンビニで絶賛(?)発売中 ビックリマーク


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ぜひ、体験してみてください ビックリマーク




http://www.youtube.com/watch?v=jytkL8fy3qw






オリジナルメソッド 

「keikoの美ボディエクササイズ」展開中 !!






リズムにのって楽しくカラダを動かして体軸の意識付け。




普段あまり使うことのない深層部の筋肉を使い脂肪燃焼を促し

ゆがんだ骨盤を整えていくことができるメソッドです。



運動の苦手な方でも、体力の落ちてきた方も大丈夫。

あまり心拍数を上げずに

元気に楽しく、理想のプロポーションを創っていきます 。



ただ今2か所のお教室と

4か所のスポーツクラブで8クラス展開中。





ご興味のある方はメッセージにてお問い合わせくださいね ニコニコ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*


$keikoの楽しく美Body!

11/17発売 美ST1月号

特集記事「愛は40代を救う!」第二章

P87 ”くびれ”をねじり&ひねり運動で復活に美ボディエクササイズを紹介しています。



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11/27発売 女性自身 12月11日号

特集 ★”かくれ不眠”に克つ!!

快眠3鉄人直伝ぐっすりメソッドに、ヨガのポーズをとりいれた動きを紹介しています。



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12/22発売 Ray 2月号臨時増刊号 ビタミンef vol.1



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ここ数日、非日常な日々を送っておりました

 時間とお金と体力を

かなり使いました  笑

いろいろと貴重な体験もできたし

何しろ楽しかったし

ずっと元気だったので

結果オーライですが。

が、非日常な日々は

食生活が大幅に変わりますね。

生野菜がほとんど食べられなくなるのと

今回は

揚げ物や粉物を多くいただき

合わせてアルコールも抜かなかったので

ヤバヤバな感じです

お米の食べ方も少ないし。

大概外食をして

美味しいなぁ♪と思っていただくものって

油と砂糖とお塩が必要以上に入っているんですよね

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ケイ素とデトックスティーは持ち歩き

食事と一緒に飲んでいたおかけで

大幅な体型変化はいまのところないですけど。💦

昨夜は久しぶりに我が家でお料理。

たくさんのお野菜を

お水を入れずに炊いてみました。

だしの素も入れないのに

野菜本来の味が出て

めちゃくちゃ美味しいです



あ!写真撮る前にいただいてしまった~

ではまた























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我が家の門にも、

ヒイラギと、

豆殻と

イワシの頭。

節分の厄除けのおまじないです。

ヒイラギはトゲトゲが、

豆殻は音が、

イワシの頭は匂いが、

鬼が嫌って逃げてくれるんだそうです。


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イワシのカラダはちゃんといただきました。笑



節分を機に、いろいろなことが

大きく流れが変わるらしいです。

人との関わりの中で

自分の立ち位置も変化します。

時や季節に身をゆだねてまかせるだけにならないよう

しっかり自身を内観して

素敵な春を迎えたいですね。










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あ!!

2月になってしまった

1月のアップ数はめちゃくちゃ少なかったですね

何度も反省していますが、、、、

今年は以前のように

発信数を増やしていきたいと思います。

個人のお教室のお仲間が

昨年末から増えましたしね 

頑張ります



週末、久しぶりに次女が帰省したので

仕事のストレスで便秘に悩む彼女のために

糠がたっぷり入った

糠入りケーキを焼きました 

今まではケーキ作りといえば、

いつもはあまり使わないお道具を出し、

ホイップをしつつ

オーブンを温めて、、、、

と、私にとってはめんどくさい作業満載だったのですけど

昨年末に購入したお鍋で

焼けるとなっちゃあ、結構手軽

ま、もちろんホイップの手間はありますけど、

優れものの泡立て器もあって

さほど時間もかけずにツノも立つようになり。

メレンゲには白砂糖ではなくビートの粗製糖。

そして黄身にはサラダオイルと蜂蜜と牛乳を少々。

最後に小麦粉とほぼ同量の糠をふるって

バターを塗ったお鍋に投入!

とろ火で30分くらい。

表面が乾いていたら出来上がり

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こちらは、お抹茶と甘納豆を入れて焼いたケーキ。


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こちらは、小麦粉の代わりに強力粉を使った

ライスカステラ。

表面にぽちぽちしているのは

ふるいにかけた時に残った

胚芽です。

どちらにも糠はたっぷり入っていますよ

次女はもちろん、

甘いものを必要以上に気にする

女子高生の三女も

喜んで食べてくれました

バレンタインデーも腕をふるうかな。笑








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