オールスタープロチアリーダーズ/Allstar Pro-Cheerleaders

オールスタープロチアリーダーズ/All- Star Pro Cheerleaders

     

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こんにちは、Yumiです。
今年の夏も暑いですね!日本各地で猛暑日が続いたり、中には39℃なんていう地域もあるようですが、体調崩したりしていませんか?秋のスポーツシーズン開幕を前に、チアリーダーの皆さんをはじめ様々なところでハードな練習をしていることと思います。
そこで、今回は暑さに負けずに頑張る皆さんに、管理栄養士でもある私から熱中症にならないための水分補給のポイントをご紹介したいと思います!

人間の身体は、体重の約60〜65%が水分で、汗などでそのうちの2%が減少すると喉が渇いたり運動能力が低下し始め、5%減少すると激しい疲労感やめまい、10%減少すると痙攣など死に至る危険性もあると言われています。つまり、運動など汗をたくさんかく際には水分補給がとても重要なんです。

そんな水分補給も、ただ普通に水をたくさん飲めば良いというわけでもありません。効果的に水分補給するポイントがあるのです。

◆ミネラル分を含んだもの
  汗は少ししょっぱいですよね?汗は体内のナトリウムやカリウムなどのミネラル分が排出されるため、失われたミネラル分も水分と一緒に補給することが必要です。水だけを飲んでも体液の濃度は薄まる一方で、利尿作用が進み逆に脱水状態になってしまいます。そのため、ナトリウムやカリウムなどのミネラル分を含んでいることが重要です。さらに、運動に必要なエネルギーを補給したりミネラル分を効率的に吸収するためには少量の糖分も含まれていると良いので、一般的なスポーツドリンクなどがオススメです。

◆飲みやすい温度
  水分には身体に吸収されやすい温度があります。それが5〜15℃、冷蔵庫から出して少し置いたくらいの温度です。キンキンに冷たい物を飲みたくなりがちですが、それよりも5〜15℃くらいの方が体内に素早く吸収されるのです。

◆喉が渇く前にこまめに飲む
  喉が渇いたと感じた時にはすでに体内の脱水は始まっています。そのため特に運動中は、喉が渇いていなくても水分補給することが大切です。また、一度にたくさん飲んでも一気に吸収はされないので、こまめに少しずつ飲みましょう。

↑このようにポイントを挙げましたが、スポーツの特性や環境などによってはなかなか全てを満足にクリアすることは難しかったりしますよね。
実際、アメフトのチアリーダーは、炎天下でパフォーマンスをし続けるため、常に冷たい物を用意したり、こまめに飲む事が難しかったりします。なるべくチームで工夫してできるのがベストですが、前日から少し水分を多めに摂って体内の水分量を十分な状態にしたり、運動前後の食事も含めて体調管理をしっかりすることが大切です!

皆さんも、水分補給をしつつ安全に楽しく運動して、まだまだ暑い夏を乗り切りましょう( ´ ▽ ` )ノ

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こんにちは!Natsuです!


本日、熊本地震復興支援 B.LEAGUEチャリティーマッチに出演します!

 合い言葉は、「がんばるばい熊本」。
 オープニングパフォーマンスやハーフタイムパフォーマンスで、チャリティーマッチを華やかに盛り上げます!

プロチアアカデミー生も出演します!


 【B.LEAGUEチャリティーマッチ】
 ■出演日程・会場
 2016年8月24日(水)
 17:30開場
 19:00試合開始
 国立代々木競技場 第二体育館

出演メンバー:Aya,Ayano,Kate,Kurumi,Maria,Maki,Natsu,Nao,Saki,Sayuri,Sayaka,Yumi

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 合い言葉は、「がんばるばい熊本」。
 「くまモン」が、B.LEAGUE九州選抜の助っ人選手に決定!!楽しみですね! 

 B.LEAGUEチャリティーマッチに、ぜひ!ご来場ください!

http://www.pro-cheer.com/2902
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皆さん、こんにちは!

今月3回、台風と雨予報を吹き飛ばした晴れ女のMakiですかお


リオ五輪からもたくさんの感動を頂きました。
やはりスポーツのPowerは素晴らしいです!


さて、皆さんは今年の夏はいかがお過ごしでしょうか~?

私はというと、
BBQをしたり、大流行中?のグランピングに行ったり、海に行ったり、プールに行ったり、素敵な夜景を見たり、ビアガーデンに行ったり、、
と人生最大に夏を満喫しています!!!

ジェットスキーやウェイクボード(写真左上)にも初挑戦してみましたよきらきら

なかなか難しく、すぐに筋肉痛になりましたが、やはり体幹は何においても必要だなと痛感し、トレーニングに励もうと意識向上にも繋がりました。

ピカチュウと夢の競演もぴかっ☆





そして、この夏はさらに、私が人生において一度はやりたいことの一つである・・・

スカイダイビング!!

に初挑戦してきました!!


だいぶ前にチームのメンバーと予定を合わせ、ついにこの日を迎えました。
近づくにつれてワクワクが止まらなくなり、前日は何度も動画を見てはドキドキしての繰り返しで興奮が冷めず、なかなか眠りにつけませんでした笑。


台風が近づいてきているため、生憎の雨予報でしたが、、晴れ女Power炸裂
無事に天候にも恵まれ、気持ちよくDiveすることが出来ました


雲の上~

飛行機に乗った中でも最後の方にDiveだったのですが、一人ずつ目の前から一瞬でいなくなっていくのを目の当たりにすると、無理かもと一気に恐怖に襲われましたが笑
こちらの意思とは関係なく、インストラクターさんのタイミングになるので、躊躇していようが抵抗しようがおかまいなし。
気付いたら空を飛んでいました



(意気消沈笑・・・)


うまく言葉で説明できないのですが、落ちる感覚や空に浮かんでいるような感覚は今まで味わったことのないもので、本っっっ当に最高の体験でした!!!

踏み出す勇気や流れに身を任せることをスカイダイビングから学んだ気がします。


すっかり虜になってしまったので、いつか海外でも挑戦してみたいなと思いますキャッ☆



さあ、まだまだ夏は終わりませんよ~!

引き続き、楽しんでまいります♪


皆さんも暑い日が続きますので、体調に気をつけながら、残りの夏をEnjoyしてくださいね

そしてまだまだ続いている台風にもお気をつけください。


Maki
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こんにちは!Yukinaです星
オリンピック盛り上がってますね!リオからのパワーをもらって毎日過ごしていますアップ

今回は講師を担当させていただいているチアアップエクササイズについて音譜

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大人の女性のためのチアダンスエクササイズ。ポンポンを使ったチアステップを中心にラテン、ヒップホップ、オリエンタルダンスなどを取り入れ、楽しくシェイプアップをしながら、姿勢の改善や骨盤矯正も同時に行っていくレッスンですビックリマーク

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ポンポンを持って踊ってみたい、体を思いっきり動かしたい、チアリーダーを目指したい等、みなさん様々な理由でレッスンに来られます。

最初は固い表情も、どんどんイキイキとした表情になり、体を大きく使えるようになっていくのが印象的ですアップ

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ポンポンを持ち、曲に合わせて身体を動かしながら声を出すことで、自然と笑顔が溢れます。

体験レッスンもいつでも受け付中です!
ぜひお越しください音譜

▼こちらから!

Yukina

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皆さんこんにちはハート
8月も折り返し!今年もあと4ヶ月半!あっという間に過ぎていく毎日…皆さんいかがお過ごしですかはてなマーク

私は毎年8月11日に仙台で行われている

東北を、日本を、どっかんと元気にする祭り!
どっかん祭!!

のオープニングパフォーマンス 100人チアのメンバーとして踊ってきました音譜

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104人でどっかん!

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新聞でも、どっかん!

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左からAS才女のkate、バイオリニストのRyomaさん、AS ADだったコレオグラファーのHanaさんとどっかん

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動画でもどっかん!

https://m.youtube.com/watch?v=VSzVsVIbaOw&feature=youtu.be



お友達もできましたラブラブlove uラブ

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全国から集まったチアリーダー達は、
たくさんの人達に笑顔を届けたくて、
東北も日本も元気にしたくて、
とにかくチアが大好きなメンバーキラキラ

そんな素敵な人達と一緒にパフォーマンスできて幸せです!!


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最後はインストラクターのMinakoちゃんとむらさき音符(明後日の方向を向いてますが…)




マカロンお知らせピンクマカロン

原宿Cheerlibons動画 by Abema
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