感謝

近いうちに最後の更新をしますと言ったまま・・・。

仕事が立て込んでいてまた放置しておりました

地味～にですがダイエット続けてきました。10年ほど太るがままに任せてきた私が何を思ってかダイエットに挑戦してきた450日の記録です。

スタート時　　　　　体重―88.8kg　　体脂肪―46.8％　　

030日目　　　　　　体重―84.9kg　　体脂肪―45.3％　　（－3.9kg　　－1.5％）　　トータル

060日目　　　　　　体重―81.7㎏　　体脂肪―43.6％　　（－3.2kg　　－1.7％）　（－　7.1kg　－3.2％）

090日目　　　　　　体重―78.7kg　　体脂肪―42.2％　　（－3,0kg　　－1.4％）　（－10.1kg　－4.6％）

120日目　　　　　　体重―76.5kg　　体脂肪―39.2％　　（－2.2kg　　－3.0％）　（－12.3kg　－7.6％）

150日目　　　　　　体重―74.9kg　　体脂肪―37.4％　　（－1.6kg　　－1.8％）　（－13.9ｋｇ　－9.4％）

180日目　　　　　　体重―73.1ｋg　　体脂肪―36.8％　　（－1.8㎏　　－0.6％）　（－15.7㎏　－10％）

210日目　　　　　　体重―71.3kg　　体脂肪―35.1％　　（－1.8kg　　－1.7％）　（－17.5kg　－11.7％）

240日目　　　　　　体重―69.6kg　　体脂肪―34.6％　　（－1.7kg　　－0.5％）　（－19.2kg　－12.2％）

270日目　　　　　　体重―67.3kg　　体脂肪―33.2％　　（－2.3kg　　－1.4％）　（－21.5kg　－13.6％）

300日目　　　　　　体重―65.9kg　　体脂肪―32.4％　　（－1.4kg　　－0.8％）　（－22.9kg　－14.4％）

330日目　　　　　　体重―64.2kg　　体脂肪―31.4％　　（－1.7kg　　－1.0％）　（－24.6kg　－15.4％）

360日目　　　　　　体重―63.8kg　　体脂肪―29.6％　　（－0.4kg　　－1.8％）　（－25.0kg　－17.2％）

390日目　　　　　　体重―61.9kg　　体脂肪―28.1％　　（－1.9kg　　－1.5％）　（－26.9kg　－18.7％）

420日目　　　　　　体重―59.8kg　　体脂肪―27.5％　　（－2.1kg　　－0.6％）　（－29.0kg　－19.3％）

450日目　　　　　　体重―58.6kg　　体脂肪―27.0％　　（－1.2kg　　－0.5％）　（－30.2kg　－19.8％）

そして本日は488日目　体重は56.5kgでした。

体重と食事の記録は現在も続けていますが体脂肪を測ることができないので　ダイエットの記録は450日目までとしておきます。

妊娠発覚後は運動はしていないしつわりもなく毎日モリモリ食べていますが　体重はなぜか徐々に減っております。

お酒とアイスをやめたこともあるでしょう。でも一番の要因は運動をしなくなって筋肉が脂肪に変わってきているのでは？と思われます（恐ろしい)

こうやって記録をみると本当に順調に減っていっているようですけれど　これがなかなか実感としてはそうは思えませんでした。

頑張っているのに何日も続けて増えたり　体脂肪のあまりの変わらなさに投げ出したい気分になったり・・・。

それでもウォーキングから始めたジョギングのせいか総じてストレスの少ないダイエット生活を送ることができました。

走ることなんて絶対に無理だと思っていた私が　食欲に勝てなくて仕方なしに始めたのです。

５ｋｍや１０ｋｍの大会にエントリーもしました。

走ることを始めたことによって　自分の体と本当にきちんと向き合うことに自然に慣れて　あんなに意固地に飲み続けていたお酒も　徐々にセーブするようになりました。

さらに走ったり泳いだりしているのだからと　自分を甘やかして　外食時などは好きなものを好きなだけ楽しむことができたので　ストレスを感じずに済んだのだと思います。

せっかく標準体重になれたのに　その直後に妊娠して非常に愕然としてしまった私でしたが　最近少しずつ心境に変化が出てきました。

ジムで一緒に汗を流している方たちの中には　当たり前ですが私より年上で出産経験のある方もたくさんいます。

世の中には出産育児をされても　美しくシェイプされた身体を維持されている方がたくさんいらっしゃることにやっと気がつきました。

私も絶対に健康的な妊娠生活を送り　産後も今回のダイエットで身につけたことを生かして　自分の体を大事にしていきたいと心から思います。

最後になりましたが　今まで地味で何ら有益な情報のない私のブログにお付き合いいただいて本当に皆様に感謝しております。

前回の記事には思いがけなくたくさんの方から　コメント・メッセージで祝っていただいて恐縮しております。

ブログに挑戦してみて　ダイエットも何とか続けることができて　さらに皆様のような温かい方々とお知り合いになれてよかったです。

私のブログは今回の記事にて終了ですが　時間を見つけて皆様のブログにはお邪魔しようと思いますので

その時はよろしくお願いいたします。

本当にありがとうございました。

ご報告

もう9月も終わりですね。

またまたお久しぶりの更新です

突然ですが　あと1回最後に　今までのダイエットの記録を簡単にまとめて　その更新をもってこのブログを終わりにしようと決めました。

日本を離れて　転職したことでバタバタしていて　4月からは更新が1月に1回か2回という状況で　それでもしぶとく続けてきましたが　ここらできちんとしようとおもいます。

お恥ずかしいことですが　この歳にして妊娠しました。

今月初めになってふと先月生理がなかったことに気が付き　ホルモンバランスが崩れるような食事制限はしていないので不安になって病院に行き発覚しました。

現在妊娠3カ月のようです。

つわりもまったくなく　体調に変化が見られなかったので本当に驚愕しました。

発覚して　医師から水泳とジョギングなどすべて運動を止められたので　ここ3週間以上まったく運動をしていません。

なんの不調もなくそれまで順調に運動していたのでとても辛いです。

どんどん体脂肪が増えていくようで　恐ろしいです。

日本でも妊婦は運動禁止なのでしょうか？

・・・　とまあ　そのようなわけで　ダイエットといえるものは運動ぐらいしかしていない私は　もうダイエットしていますとは言えないので　不本意ながら　一時中断ということです。

ちなみに今朝の体重は　56.2kgでした。

体脂肪は　妊婦ははかってはいけないそうで不明です。

子供を産まない人生を選んだはずでしたが　これも何かの縁でしょうから今は健康的な食生活をこころがけ　楽しい気持ちで妊娠生活を送ることで　胎児とともに頑張っていこうと思います。

近いうちに今までの記録を簡単にではありますが　まとめて一区切りつけます。

交流してくださった皆さん　通りすがりにでも読んでくださっていた皆さん

今までありがとうございました。

－３０ｋｇ！

ダイエット446日目

★本日の計測★

体重―58.5kg　

体脂肪―27.6％

☆昨日の運動☆

スイム１．２ｋｍ

<考察と遠吠えなどをダラダラと・・・>

もう8月も終わりだなんて・・・。

ご無沙汰しております。

ずっとブログのこと気になってはいるのだけれど　毎日があっという間に過ぎていきます。

今日で1週間ほど58.8kｇ以下の体重をキープできているので　久しぶりの更新をして記録を残そうと思います。

約1年3カ月でー30kg達成です

1か月２ｋｇの計算ですね。う～ん遅いっちゃ遅いけど　のんびりとマイペースでそのかわり着実に　をモットーにしているので　こんなものでしょうか

ここ数カ月は

①食事記録・体重・体脂肪は必ず毎日付ける（はっきり言ってつけているだけです。反省も考証もナシ）

②夕食は野菜・海藻・キノコ類・大豆製品にかぎる（ただしお酒は飲みます。あと人と食べるときは何も制限せず楽しく食べる）

③週にラン２０ｋｍ　スイム３ｋｍの運動をする

この3点だけはもう習慣になっているので　守ります。

今のところ何ｋｇになりたいとかの目標はありません。

この生活を続けていて　それで減らなくてもそれはそれでその数値が自分のベスト体重かな～とも思います。

ただ体脂肪は24以下には持っていきたいですがね～。

本当に変わり映えのしない内容だし更新もなかなかしないのですが　いつか訪れるその時までだらだらとダイエットもブログも頑張っていきます。