こんにちは
プルミエエトワールの宇田川です
桜が開花しましたね
3月20日に春分の日を迎え
これからは昼（陽）の方が長くなります
コロナの影響で中々外出ができず
お家にいる時間が
増えた方も多いかと思います
春はデトックスの時期なので
お家の中でできるエクササイズやストレッチで
ストレス発散しながら身体を動かし
食べ過ぎは避け、苦みのある春野菜で
冬に溜め込んだものを
デトックスしてみてください
また、この時期は空気の上昇で
埃や花粉が舞いやすく、お肌が乾燥します
汚れも溜まりやすいので
まずは夜のクレンジングできちんと汚れを落とし
ぬるま湯洗顔と冷水パッティングで
お肌を引き締め
いつものスキンケアを行ってください
また、花粉症やウイルス対策には
ビタミンＤ３
お肌や髪のうるおいには
ビタミンＡがおすすめです
ビタミンＤは紫外線を浴びると
身体の中でつくられる栄養素ですが
あまり外出しない方や
紫外線対策をしっかりされている方は
少なくなっている可能性もあるので
鮭やサバやキノコ類を
意識して摂られてください
自己免疫をあげて
できる予防はしたうえで
あまり不安になりすぎず…
乗り越えていきましょう
大切なご家族
ご自身
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