今晩は、
ついに週2回で強くなるトレーニングについて書いていこうと思います。
昨日も登りに行ったのですが、もちろん自分でも意識していまいた。
2時間のなかで、何をするかほぼほぼ決めちゃっています。
準備運動15分
体幹トレーニング15分
ものすごく軽く登る15分
キャンパスボードにぶら下がり、指や体を伸ばす5分
柔軟体操10分
これだけで既に1時間
しかし、少ない時間だからこそこのアップがすごい重要だと思っています
ちなみにまだまだアップ
ちょっと強度の強いボルダー
１0分
休憩して
本気トライ４0分
最後に筋トレ10分
これだけで合計2時間
そして、本気トライしているのはたったの４0分
ほぼほぼこのルーティーンで登っています。
さて次回は、
1つ1つの項目をさらに細かく説明したいと思います。