「タオルつぶし」・・・一筋縄ではいかぬ。。。
膝を悪くした人の 王道トレーニング「タオルつぶし」。もちろん、この６年半、ずっとやってきてはいるんだけど。本来入れるべき、内側広筋にはあまり入らず、外側や直筋に入ってしまうので、毎度、そのときのトレーナーさんに注意されていた。４年くらい前には、足首の背屈が先になって、スネを使ってしまってたこともあった。今のトレーナーさんになってからも、最初のタオルつぶしは 難儀したなあ。。。。腹に入ってない、って。何度も呼吸からやり直しさせられた。。。そして、今回。またもや、タオルつぶしにて！どうしても外側広筋優位で、大腿直筋も使ってしまうので、膝蓋骨が外側にもってかれる。ずばっと、内側広筋に入れるために、まず、電気で刺激いれて、ここだ！というのを神経に覚えさせて(笑)そして、発見！足指！拇指球をつかむ意識を入れると、すーっと内側に入ってくる！親指を掴むのではなく、拇指球を効かせる！この意識だけで、こんなに入りやすくなるとは！すごい！これって、下駄の鼻緒を掴んでるときの足だわな。・・・と、あとから気づく(笑)歩行動作に移って。右足を振り出すときには、すでにこのポジションになければいけない、と。むむむ。腸腰筋をしっかりスタンバイさせて、着地したときの衝撃を 股関節で受け止める、のだと。むむむ。。。今まで、膝が曲がっているので、大腿に力が入らなくて、そうするとお尻にも入らなくて、腰が落ちてしまうのと右足が踏ん張れなくて、ちゃちゃっと切り返したがる、のが課題だった。では・・・・、と 腸腰筋意識してみるが、どうも うまくいかない。では・・・。と、さらに脇まで上がってみたら・・・・す～っと 内側に入ってきた！おおおお～っ！！！この１週間、上半身の（特に右肩の）可動域を作るために、プールでクロールの特訓だった。そこで繰り返してしてきた 体側を安定させる意識。ここで、役に立つのね！目からウロコだらけのトレーニング。久しぶりに、その後、走れた～。ぽれぽれ。だよ、まったく。
