先日、女性医療ジャーナリストの増田美加さんの
「こころ・からだセミナー」
に行ってきました。
「更年期から私たち女性がますます美しく輝いて生きるために」
更年期とは？
自分でできるケアは？
とってもためになるお話でした。
やはり食事、運動が重要なんですが、
その中でも、油については、ちょっと改めなくてはと思いました。
飽和脂肪酸であるマーガリンよりはバター、
コーヒーフレッシュより牛乳を。
不飽和脂肪酸のオリーブ油、キャノーラ油、なじみはないけどシソ油、アボカド油。
小さい瓶で買って、酸化する前に使い切りましょう。
できる範囲で、やってみます。
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