足パカ体操方法

最近足パカ体操って主流になってますよね

私もよく足パカ運動やってますが、知らない人の為にもう一度ご紹介します

簡単に言うと足パカは、寝転がって足を開いて閉じる運動のことなんですが、脂肪がつきやすい内ももの引締めにとっても効きます

内ももってなかなか落としにくいし、鍛えるのも難しいヶ所なんですが、
激しい運動をしなくても足パカ体操で引き締まりますよ!!!!

足パカのやり方←詳しいやり方はここから


横向き足パカも女性には気になるお尻のたるみの引締めに効果があります

女性の体型崩れで一番出やすい、ひろがってボテっとしたお尻のヒップアップに効きます。

横向き足パカは普段使わない筋肉を刺激することが出来るので
効果は期待できると思いますよ～～

横向き脚パカ←詳しいやり方はここから


お尻がキュッと上がるだけで痩せて見えるんですよ

足の間に隙間があるだけで足も細く見えるから足パカ体操この両方をやったらスタイル抜群完璧女性　になれるので、
みなさんもやってみてくださいね～