あなたは、良い睡眠がとれていますか？
「良い睡眠」とはどういうことか興味ありますか？
睡眠中に３つ、起きている間に３つポイントがあるそうです。
＜睡眠中のポイント＞
・寝つきが良い
・途中で目覚めない
・寝たい時間まで眠ることができる
＜活動中のポイント＞
・朝起きたときの目覚めが良い
・寝不足感が感じられない
・日中活動でき、起きている時間が充実している
たとえば、睡眠中の３つが満たされているだけでも朝起きたときの目覚めが良ければＯＫだそうです。
また寝つきが悪くても、活動中の３つが満たされていれば、良い睡眠がとれていると言えるそうです。
あなたの睡眠は、良い睡眠でしたか？
では、また書きますネ。