アスリートのための“トレーナールーム”プラストレーナーズのブログ

治療院とスポーツジムで別々に行われていたリハビリやストレッチなどコンディショニングと体幹や肩甲骨、股関節を中心に鍛えるトレーニングをリハビリのプロである理学療法士とトレーニングのプロであるトレーナーがサポートします。

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日々のコンディショニング&トレーニング内容やスポーツ障害からの競技復帰、スポーツパフォーマンスアップのためのマメ知識などを書いています

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半月板損傷に悩むハンドボール選手に、膝への負担軽減のためインソールを作成しました。

 

競技復帰のためには膝関節周囲の柔軟性アップ・筋力強化、股関節や体幹の動き・使い方の学習も必要ですが、足部マルアライメントがある場合はインソールによる補正が効果的です。

 

 

足部マルアライメントとは…?

扁平足:内側縦アーチが低い、つぶれやすい足(オーバープロネーションタイプ)

ハイアーチ:内側縦アーチが高い(スピネーションタイプ)

開張足:横アーチがつぶれた足

 

 

内側縦アーチがつぶれる「扁平足」が問題とされることが多いですが、詳細に評価すると、踵は回外(スピネーション)し中足部から前足部への荷重により回内(プロネーション)する扁平足タイプの選手が非常に多く、そういったタイプをインソールで補正するには内側縦アーチの保持だけでなく踵の回外制動も必要になります。

 

歩行やランニングはまず踵から床につきますので、まずは踵骨の回外をしっかり補正し、その後の荷重に伴う過回内を、距骨と中足骨を支えるように保持する形です。

 

 

足部アライメントが整うと膝への負担が減るだけでなく、フェイントやストップ動作での安定性が増し、効率良く力が伝わるようになるのでパフォーマンスアップも期待できます。

 

 

膝や足首の症状に悩んでいるハンドボール選手はお気軽にご相談ください。

ゴルフや野球など他のスポーツでももちろん効果的です。

 

 

 

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