気温が下がってきて
なかなか布団から出にくく
なってきました
私たち人間は
１日の約１／４から１／３を
睡眠に使いますね
人生８０年として
２０年から２５年を寝て過ごす
ということになります
何だかもったいない気もします
でも、
寝ないわけにはいきません
不眠の最長記録として
266時間（11日と２時間）
が残っていますが、
危険を伴う挑戦として
ギネスブックから削除されているとか
他の動物も睡眠をとります
長いものでは、
ナマケモノが、２０時間
まさに、怠け者。。
コアラも、２０時間
動物園でも動いている姿を
なかなか見られないわけです
コウモリも、２０時間くらい
トラ、１６時間
ライオン、１４時間
ハムスターも、１４時間
ネコ や ネズミ、１２時間
ヒト や ブタ、８時間
草食動物は短くなってきます
ヤギ、５時間
ウシ・ゾウ・ヒツジ、４時間
ロバ・ウマ、３時間
キリン、２時間
イルカは右脳と左脳を
交互に眠らせるそうです
渡り鳥はマイクロスリープという
数秒程度の睡眠を入れることが
知られています
どうして、
睡眠が必要なのでしょうか？
睡眠は記憶の整理に必要だ
ということは知られてきました
しかし、
まだまだよく分かっていません
この度、
偶然の発見から
睡眠中に脳の微細な構造が変化して
脳脊髄液の流れを制御することで
不要な物質を洗い流している、
つまり、
デトックスしている、
ということが分かりました
Xie L, et al. (2013)
"Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain"
Science 342(6156): 373-377.
DOI: 10.1126/science.1241224.
マウスを使った実験により
睡眠中や麻酔下では
脳の中の細かいすき間が
1.6倍に大きくなり
そこを脳脊髄液が速く流れる
ようになっていることが判明
この流れの制御は
グリア細胞の収縮や膨張による
とのこと
論文の著者らは、この経路を
グリンパ系（Glymphatic system）
と名付けていますが、
グリア（Glia）とリンパ（Lymph）
から取ったのだと推察します
また、
アルツハイマー病は
脳内にアミロイドβタンパク質が
蓄積されること関係がありますが、
そのアミロイドβをマウスの脳に
注入して除去される様子を
観察したところ、
睡眠中の方が速く除去されたそうです
睡眠によって
不要な物質や毒性のある物質が
洗い流されるのですね
こうなると
寝ている時間はもったいない
とか言っていないで
やっぱり必要な時間として
ちゃんと取った方が得策でしょう
これを言い訳にダラダラと寝る
というのもよくありません
毎日10時間以上寝ると
睡眠時間が6時間以下の場合と
同じくらい、心筋梗塞や脳卒中、
糖尿病のリスクが高くなる
とかいう話もありましたね
何事もほどほどがよろしいようで
（おしまい）
文：生塩研一
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