食後に急激に眠気に襲われる。頭がボ～っとして、だるくて、血の気が引くような感覚。

もともと少し貧血気味だったり、かなりの低血圧だったりもするので、そのせいかなと思ってはいたのですが。

最近、その症状がなんだか酷くて、色々と調べてみました。

私と同じような症状のある方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

まず、血糖値が正常の範囲を超えて下がってしまう「低血糖」を起こしている可能性が疑われるとのこと。

一般的に、低血糖は主に糖尿病患者が起こしやすい症状として有名ですが、健康な方でも食生活や体質により低血糖を起こしやすくなるようです。

人体の正常な働きとして、糖分を摂取しすぎて血糖値が急上昇 ⇒ インスリンを分泌して血糖値を下げる、という反応を繰り返します。

するとなんでもない普段時でもインスリンを分泌したり、ごく少量の糖分に過剰反応してインスリンを必要以上に分泌するという事が起こることがあるようです。

これが、低血糖症のメカニズムなのです。

どんな人が低血糖になりやすいかというと、やはり私もそうですが貧血などの症状があると腸粘膜細胞が酸素不足になって、消化吸収に支障をきたします。

貧血体質ですと、血糖値が下がるためエネルギー不足となりやすいそうです。鉄分などしっかり補う必要がなりますね。

また、食事の内容、仕方を変えるだけでも随分と防ぐことは出来るようです。

たしかに私も家での食事は必ずサラダなど生の野菜があり、それを最初に食べて、ご飯は後という順番で食べていると症状はだいぶ抑えられます。

しかし外食でいきなり炭水化物を口にしたときに、特に強く倦怠感が出ているような気がします。

それは、炭水化物は吸収する栄養素のほとんどが糖質なので、血糖値を急激上昇させます。

私は白いパンはもう一切やめましたが、白米もライ麦や玄米など食物繊維も含まれているものに変えていこうかなと思います。

どうしても症状が出てつらい時には応急処置として薬局などで売っているブドウ糖を口にするとよいようです。

また、『食後低血圧』という症状もあるようで、一般的には高齢者や病気の方がなりやすいようです。

そのほかにも、血圧の変化で起こる『脳貧血』という症状もあります。

脳へうまく血液が運ばれないことによって起こり、。頭に血が回らないのでフラフラしたりめまいがしたりします。

どちらも自律神経の乱れが大きな原因なので、ストレスや睡眠不足、疲労、不規則・偏った食生活など、普段の生活を見直す必要がありますね。

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食後の強烈な倦怠感。