『ﾀﾞｲｴｯﾄ：８割＊２割』

１週間ぶりですね

元気にしています

金曜日～日曜日は関西に帰ってゆっくりしていました

新婚夫婦の友人のお家にお邪魔したり、秋に妹と海外に行くのでどーするーっ？と相談したり

そんな実家への行き帰りの飛行機の空き時間に読もうと思ってこの本買いました

２冊とも読破したら、影響されやすい私はダイエット熱が沸き、ただいまダイエット中です

食べ物に特に気をつけて、スーパーでは生ものを買う以外は、後ろの原材料表示とにらめっこをして、小麦粉や砂糖が最初の方に書いてあるもの、化学調味料はおばあちゃんが知らなさそうなものが書いてあるものは購入しないようになりました

朝はライ麦１００％のドイツパン（with無糖ピーナッツペースト、バナナのせ）と、無調製豆乳＆青汁のミックスジュース、無糖ヨーグルトにブルーベリー、ゴールドキウイ。

お昼は週３お弁当なので絶対玄米、おかずはA型にイイ鮭やブロッコリーが必須で、あとは卵やきんぴらごぼう、チーちくなど。

外食は玄米食べれるところでのお刺身定食か、イタリアンサラダがメインのランチにしました。

夜はA型向きなサラダホウレン草、アボカド、海藻類、トマトのサラダ（ドレッシングはもちろんオーガニックのオリーブオイルとビネガー、バジルのシンプルなもので）、チーズ、納豆、お刺身。

とここ５日程の基本スタイルはこんな感じです

小腹がすいたら、野菜ジュースかミックスナッツで満たしたり

でも、やっぱり一人暮らしだし、小麦粉全くナシ、砂糖全くナシ、お肉類ナシのメニューに限界もあるので、１日のゴハンのうち１、２割はそれを破ってもいいかなーと思ってます

本にも実際そう書いてあったので

今日だったらお弁当のおかずの１品は冷凍のハンバーグでした

あと、会社でのはちみつレモン味の飴を３つくらいなめてました

８割頑張る、２割妥協する、のスタイルでしばらく実践してみようと思います

ちなみに効果としては、アボカドを毎日１個の半分食べるようになったからか、オリーブオイルを摂取するようになったからか、毛穴の目立たない頬になったような・・・そしてクーラーをがんがんにかけてもカピカピ肌にならなくなった気がします

実際にやってみる、やってみないは別にして、そうなんだ！と発見することが多いのでおススメの本です

Be myself, Love myself**