そろそろ固形物を口にしないと、
いつまでたっても流動食では、
復帰食では無いですよね。
朝は酵素にマグネシウム3滴とミネラルを頂き、
水分も午前中はしっかり取りました。
今日の昼食にしっかり作って食べたかったのですが、
仕事で時間が無く、
炊飯器で炊いたお粥とお味噌汁。
この味噌汁にはワカメを入れました。
ここで、もうちょいと野菜が欲しかった。残念😩
お味噌汁って、美味しいですね。
味噌は知人の手作りですから、
保存料添加物が入ってないので安心です。
でもって、午後5時に仕事が終わったら、
睡魔。
もうどうもこうも…
食事からエネルギーが少ないので、眠い。
1時間ほどマッサージ機にかかりながら爆睡。
食事からエネルギーほしーーーーいって思った日ですね。
それから昼に買い込んだ野菜達で夕飯の支度。
あれ？
夕飯は少なめって計画立ててたんじゃないかな？
そう、ここで食べちゃったんです。
お粥 キャベツとトマトのサラダ(エゴマ 亜麻仁オイル)
納豆 オクラとゴーヤのおひたし。
しっかり噛んで美味しく頂きました。
午後7時に。
(いつも遅い食事ですが、今後は7時までに済ませたい)
その結果、
胃に詰まった状態で就寝につくと、
んーーーーーーー
こりゃ良い睡眠にならんよね。
ここで思う事。
しっかり昼食をとって質のいい日中活動を。反省😅
夕食はスープか軽いもので済ませ、
睡眠に障害を与えない事でしょうかね。