ビタミン、リコピンでシミ退治～(=ﾟωﾟ)ﾉ

おはょ～(・ω・)ノ


真奈です

お肌の調子が気になるこの時期


自転車に乗ったり、海へ行ったりと


紫外線をたっぷり浴びる毎日


秋になるとそのツケが怖いから食にはとても気を使ってるの

（￣▽￣）=３

だから最近はスムージーじゃなく果物丸ごと、お野菜丸ごと食べてるよ笑



ママがいつもたくさんの果物を用意してくれるのも嬉しいにゃん

今朝はこの中から桃をセレクト


そして大好きなトマト

このトマトは秋田県産で「トマトベリー」っていうの


イチゴの形のトマトだよ～可愛い～♡

この時期朝の柑橘系はタブー


柑橘系にはソラレンという物質が含まれててそれがお肌には大敵


紫外線を吸収しやすくしちゃいます
Σ(ﾟдﾟ;)


レモンやグレープフルーツ、オレンジ　ｅｔｃ　


あ、キウイフルーツもダメ


だから真奈は夏の柑橘系はなるべく控えるか、夜ごはんの後に頂きます



紫外線は外からの防御だけでは限界があるから


インナーケアも忘れずにね

(●´ω｀●)

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