今まで感じたダイエットや筋トレが続かなかった人の５つのパターン

ダイエットって中々続けづらいですよね。
特に運動する週間や食事制限をする週間が無い人は特に。
是非このまとめをご覧になって、ダイエットへの意識が変わればと思います。
  

１. 環境が悪い

 

酒、タバコ、お菓子の誘惑に負けてませんか？

誘惑が多いとダイエットに集中できなくなる

【理由】
１. 筋トレやダイエット以外のことに時間を割くようになるから
２. 飲み会などでついつい酒を飲まなくなる
３. 帰り道にお店があるなど誘惑に狩られてつい食べてしまう

 
【解決策】

１. ダイエットの邪魔になりそうな者は全部捨てる
２. ダイエット以外に時間を割いてしまいそうなものは全部捨てる
３. 部屋が汚いのなら掃除する
４. 友達とかに「ダイエット中なので飲み会はいかない！」と伝える
５. 金を持たなくする

２. ダイエットに対してお金を払っていない

 

有益な情報や環境無しにはダイエットはできません

 
金を払わないと覚悟が生まれない

何故なら払ったぶんのマイナスの経費を取り返そうとするからです。
もし毎月３万円筋トレに経費をかけていると想像してみて下さい。
もしあなたが筋トレに何もお金をはらったことの無い人間ならば特に、その３万分を取り返そうとするはずです。

【解決策】

１. 筋トレジムに毎月1万のコストをかける
２. プロテインやサプリメントにお金をつぎ込んでみる
３. 筋トレをする為の洋服に金をかけてみる
４. 筋トレの情報誌を毎月購入する

 

３. 仲間がいない

 

孤独になる事によりモチベーションが下がっていませんか？

1人で筋トレやってモチベーション下がる。

人は弱いもので、何かしらの集団心理や集団内の規則があるから物事を続けることができると言う人が多いです。
例えばバイトには遅刻しないで行きたいから毎日朝7時に起きるけど、
何も無い日に朝7時に起きれない。そんなことありませんか？

人は責任感がなければ無い程、何も続かなくなります。
更に物事に感じているメリットが薄ければ薄い程、モチベーションが下がるものです。
だからこそ、仲間を作って規則を毎日守り目標意識を持てば、自分でモチベーションを制御出来るのではないでしょうか。

 

【解決策】
１. ネット等で探して部活やサークルに入る
２. 友達を誘って運動施設へ行って見る
３. 筋トレジムで友人を作る
４. 筋トレジムのトレーナーと仲良くなる指導してもらう

４. 目標達成への欲望が薄い

 

何が何でも達成しないとヤバい欲望はありますか？

「これを達成しないと死んでしまう」って覚悟がないと人は行動しない

もしあなたが「1ヶ月で10kg瘦せなければお前は死ぬ！」と宣告されたらどう思いますか？
恐らく本気で今日から瘦せる様に努力するのではないでしょうか？
誰も死にたい人等はいないでしょうから。

人は現金なもので目的意識が薄いと行動を起こしません。
だからこそ、本気で「これ達成しないとヤバい」って言う危機感を持つ事は非常に重要だと思います。

【解決策】

１. 好きな異性に「10kg瘦せたら付き合って！」とか告白してみる
２. スポーツの大会に出る
３. 病院に行って健康診断を受けてもらう。瘦せないとヤバいと宣告を受ける

５. 効果測定をしない  

記録をさぼったりしていませんか？

目標が強くても効果を実感出来ないと人はやる気を失う

人は目標に向かっている時、途中で効果を実感出来ないと「こんなことしてて時間の無駄になってないかな？」って不安になります。そういう風な精神状況になったらモチベーションがとても下がる事でしょう。
何故なら時間が無駄になるってことですからね。
だからこそ、強い目標がある人程、効果を測定する必要があります。

【解決策】

１. 筋トレノートを付ける
２. 毎日体重を記入する
３. 筋トレの回数や持てる重さなども記録する
４. 定期的に大会など記録会に出て見る

 

ダイエット成功者のbefore after!

説明は、いりませんね

ダイエットのBefore after写真です。

あなたも、ダイエットしたくなりましたか？

今のままのスタイル（体型）で良いですか？

左側が今の　”あなた”　です！

変わりたい気持ちがあれば誰でも変れますよ！

ダイエットが上手く進まない理由!

ダイエットを始めて暫くすると停滞期に陥る人が居ますが、その理由は様々です。

なかには、停滞期を感じず順調にダイエットが進んでいる方もいますね！

何が違うんでしょうか?

幾つかの理由があります。

1. 偏った食事制限で栄養のバランスが崩れ、食欲が増してついつい食べてしまう

２. 便秘になり、毎日出ない(なかには1週間に1度の人もいます)

3. ついついつまみ食いやおやつを食べてしまう

4. ダイエットを継続する気持ちが無くなった

大きく分けると大体、上記の4つに分かれますが、それぞれの内容は微妙に関係しています。

カラダの栄養バランスが崩れると不足している栄養を取るために食欲が増加します。

そうすると、いつもの習慣で好きな物を食べますね。それが、炭水化物の多い食事だったり、脂肪分の多い食事だったりしますね。

カラダが要求している栄養素は、たんぱく質やビタミン、ミネラルです。

ダイエットを始めて不足する栄養素です。この栄養を取らなければ幾ら食べてもカラダからの要求は止まりません。

ダイエット中は、特に栄養バランスを考えた食事を取ることに注意する必要があります。

それと、便通の改善ですね！

出すことに拘らず、腸内環境を整えてやればスムーズになります。

発酵食品を多く取ると良いと思います。

ヨーグルトや納豆、キムチなどもいいですね。

オススメなのは、手軽に取れるヨーグルトですね。善玉菌が増え、腸内環境がだいぶ改善され、排便がスムーズになります。

サロンに通われている方で、ダイエットの進行が遅い方の殆どが便秘です。

薬に頼らず腸内環境を整えて揚げる事がカラダのためにも、ダイエットにも有効ですよ。