MARICOです。

7/30(日)「勝てる脚をつくる」イベントレッスンを行います。

おかげさまでたくさんの方にご予約いただいています。

残り席あとわずかになっておりますので、お悩み中の方はインストラクターに相談を

今回は

お腹をほぐしてお腹を鍛えるエクササイズ

の内容をご紹介。

ランナーの皆さんは腹筋が大切って知っています。体幹を安定させるために必要です。

なので腹筋運動している方が多いと思います。

では、皆さんはどの腹筋を鍛えていますか

もちろんご存知のだと思うのですが、腹筋って色々あるんですよ。

表面にある腹直筋

鍛えられるとシックスパックになります

憧れる男性はたくさんいますね。

あ、私は全く興味ないです。

その下に外腹斜筋、内腹斜筋があります。

胴体をひねる時に働きます。

その下に腹横筋があります。

腹横筋は体幹を安定させるとても大切な筋肉です。

ここ鍛えると姿勢が良くなりますよ。

外の筋肉を鍛える方はたくさんいます。

次の腹斜筋を鍛える方もいます。

腹横筋を鍛えてますという方はあまり聞かないです。

私、ピラティスの先生がおっしゃったことが体の使い方のベースになっていましてね。

それは

全部の筋肉を2割くらいの出力で使う

しなやかな動きができるし、ある箇所だけ負担をかけるようなことがないので故障しにくい。これができている時はカラダの機能美を感じられて、エクササイズというよりダンスなどの芸術を見ているようになります。

ですので、ぜひぜひ腹横筋から全ての腹筋を使えるようになっていただきたい

そのために、まず腹筋群をほぐします。

がむしゃらに腹筋して実はカチコチになっている方多いんです

腹筋群をほぐしてから、腹横筋にアプローチしていきます。

腹横筋を意識しながら今までの腹筋をやっていただくと初めての感覚にビビビッ

とくるとかこないとか

え？どういうこと？って思った方はぜひぜひイベントレッスンにお越しくださいませ

男性でもOKよ。

走らない人でもOKよ。

お待ちしています。

お腹をほぐして使える腹筋にする〜7/30イベントレッスンのご紹介〜