こんにちは
‟歪みのない、しなやかで健康的な美しい身体を作る、ピラティス専門スタジオ”
金曜日12：50～のクラスを担当しているインストラクターの Ｍａｒｉｅ です
本日は、レッスンでもよく使うキーワード、『コア＝体幹』についてのお話をしたいと思います
レッスン中に、「コアを使っていきましょう」と言われたり、
ピラティスといえば、「コアトレーニング」というイメージもありますよね
そもそも『コア』とは何か、ご存知でしょうか
『コア』とは、「芯・中心」という意味で、
頭・首・手足以外の部分＝「胴体」のことであり、
胴体部分にある大きな骨格とそれらを支えるインナーマッスルのことです。
の図でいうと、赤い〇で囲まれた部分のことなのですが・・・
見ていただくと分かる通り、
この部分は骨で囲まれていることもなく、背骨１本で身体を支えている状態です。
背骨１本への負担が大きく、このままでは腰のあたりを痛めてしまいそうな気がしませんか
そこで、活躍するのが、この『コア』を囲む『インナーマッスル』です
具体的には、の図のように、
上側に『横隔膜』
下側に『骨盤底筋群』
後ろ側に『多裂筋』、
横から前にかけては『腹横筋』
という『インナーマッスル』が背骨や骨盤を
しっかりと安定的に支える役割をしてくれているのです
つまり、『コルセット』のような役割をしてくれているのが、
この４つの『インナーマッスル』なのです
なので、私もよくレッスンで「自前のコルセットを作っていきましょう」と言ったりもします
ということは・・・
この４つの『インナーマッスル』が弱く緩んでしまっている状態だと
どうなるでしょうか・・・
背骨や骨盤が歪んでしまい、偏った筋肉や関節に不必要な負担がかかり続け、
腰痛や肩こり、関節痛などを引き起こしてしまうかもしれません
また、血行が悪くなり、むくみや冷えの原因にもなります
だからこそ
、
『インナーマッスル』を使い、『コア』にアプローチしていく『ピラティス』を行うと、
色々な身体の不調が改善するのです
ピラティスで、自前のコルセット作りをしましょう
そして身体のちょっとした不調を改善していきませんか
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【受講料】178,200円（税・認定料・テキスト代込み）
【持ち物】ピラティス用マット(６mm以上のものをお勧めいたします。) ・ウエア・筆記用具
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【日程】２０１７年５月７日(日)・２１日(日)・６月４日(日)
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【受講料】一般：86,400円 FTP会員：64,800円（税・認定費・教材費込み）
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【日時】２０１７年４月２３日（日） １５:００～１８:００
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【講師】石川 沙樹 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
★ブラッシュアップ(バレトン)★
【日時】２０１７年４月２８日（金） １４:００～１７:００
【内容】センタームーブスの取り入れ方
【講師】茅切 あかね マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ(バレトン)★
【日時】２０１７年５月９日（火） １４:００～１７:００
【内容】ウォームアップ最新バリエーション
【講師】茅切 あかね マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ(バレトン)★
【日時】２０１７年５月１９日（金） １４:００～１７:００
【内容】ウォームアップ最新バリエーション
【講師】茅切 あかね マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ(バレトン)★
【日時】２０１７年６月６日（火） １４:００～１７:００
【内容】センタームーブスの取り入れ方
【講師】茅切 あかね マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
★ブラッシュアップ(ベーシックマットピラティス)★
【日時】２０１７年６月１８日（日） １８００～２１:００
【内容】23ＥＸ復習＆ツールバリエーション～ソフトジムボールバージョン～
【講師】渡辺 絵美 マスタートレーナー
【受講料】一般：12,300円 ガーデンアカデミー：11,300円
【定員】１５名 ※６Ｐ付与
【持ち物】ウエア・マニュアル・筆記用具・FTP会員番号のわかるもの
※マットはご用意しております。
※養成コース・ブラッシュアップは定員になり次第、締切とさせていただきます。
予めご了承いただきますようお願い申し上げます。
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