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NPCJ名古屋大会まで約7週間!

2週間くらい脂と砂糖を極力カットしているのに体重はあまり変化ありません。(魚の脂、ココナッツオイル少量、CLAは摂っています)

タンパク質と炭水化物、ビタミンを上手く摂れるように気をつけているので、そのうち成果が出るかな?とあまり気にしていませんがσ(^_^;)

今回はみるみる痩せる!というより、時間をかけて筋量を維持しながら脂肪を落としていきたいと思っています(*^^*)!

どうなるかな??


昨日と今朝の自主トレメニュー
▼5月26日(大胸筋、肩)
◇ベンチプレス
20kg×15回
30kg×10回
40kg×10回
45kg×6回
47.5kg×6回
50kg×5回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×20回
※1人だと高重量は危険なので安全な範囲でセット数を増やしてみました!

◇ダンベルフライ
8kg×10回
10kg×10回

◇ショルダープレス
10kg×10回
20kg×10回
30kg×10回
40kg×8回
30kg×10回

◇おまけ
・二頭筋、三頭筋、肩のサーキット
・腹筋各種(クランチ、ドラゴンフラッグなど)

5月27日(脚)
◇バイク10分
◇レッグプレス
70kg×20
100kg×20
120kg×20
◇カーフレイズ
適当
◇レッグエクステンション
両足20kg×10回
両足30kg×10回
片足10kg×30回左右
片足20kg×15回左右
両足45kg×15回
両足50kg×15回

◇アダクター(内腿)
20kg×20回
25kg×25回
30kg×30回
◇ストレッチ

苦手な脚
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最近のご飯の写真(朝食)
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これから道場へGO!
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JWP満24周年から遅れること約2カ月。6月29日でコマンドボリショイデビュー満24周年!!

ジャパン女子プロレスでボリショイキッドとしてデビューして、JWP旗揚げした年にもう一つの顔コマンドボリショイとしてデビュー!
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デビュー記念日が2回もあるなんてピコは幸せです(*^^*)

音楽仮面さんの計らいで、この大切な記念日に聖地・八王子ふらっとんでライブをさせていただく事になりました(*^^*)!
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長年着用してきた全身コスチュームから肉体改造を経てセパレートコスチュームにチェンジしたり、音楽活動をさせて頂いたり、充実した『今」があるのは間違いなくどんな時も温かく見守ってくれる皆さんのおかげです!!
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これからもJWPと共に日々成長していけるように、節目のライブも頑張ります(^-^)/♬

□イベント情報
「コマンドボリショイデビュー記念日トーク&ライブ」
日時:6月29日(水) オープン19:00~ スタート19:30~
料金:2500(オーダー別)
場所:live酒場「ふらっとん」
場所:ライブ酒場ふらっとん(八王子市横山町8-9 セイシンビル2 地下1階)
交通:JR・京王「八王子」駅より徒歩5分
TEL:042-642-6205
※ご予約はJWP女子プロレスでも受付いたします。
問合せ:JWP女子プロレス03-5849-2341
HP:http://www.jwp-produce.com/
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おはピコ!
昨日、音楽丼にお越し下さった皆さんありがとうございました!
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新しい出会いや、楽しい仲間に囲まれて、無事に2日間のライブツアーを終える事ができました(*^^*)!
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次は毎年恒例の「おおつか音楽祭」に出演します!!
無料イベントなので、気軽に天祖神社へお立ち寄りください(*^◯^*)!!

シンガーソングプロレスラー見習いピコの珍道中はまだまだ続きます(^-^)/♬
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『おおつか音楽祭』
日時:5月28日(土) 14:30~
場所:天祖神社(JR大塚より徒歩3分)住所:豊島区南大塚3-49-1
料金:入場無料
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