前回紫外線対策として、保湿とUVケアをおすすめしましたが、プラス内側からのケアも欠かせません
紫外線対策＝ビタミンC
よく聞きますよね
ビタミンCの働きとして
・メラニン色素の発生を抑制
・老化の原因となる活性酸素の発生を抑制
・コラーゲンを生成する
なんて素晴らしいビタミンC
毎日とらなきゃ
このビタミンCもちょっとしたことで吸収率に違いがでるんです
①大量に吸収できないので1日に3~5回に分けて摂取する
②ビタミンCを多く含む食材でもソラレンを含む食材は、紫外線をあびるとシミの原因になるので、夜に摂取する。
（柑橘系、香草系、きゅうり、じゃがいも等）
③1日100ミリのビタミンCが必要だが、喫煙やストレスの多い人はそれ以上必要
④ビタミンCの働きをサポートするビタミンB2、B6を一緒に摂取する
⑤火を入れる場合は、スープなどにして汁に溶けたビタミンCも摂取する
⑥空腹時よりも食後の方がゆっくり吸収されるのでおすすめ
肌の老化に大敵の紫外線ですが、身体にいらないものでもありません
カルシウムの吸収をよくするビタミンDを、体内で作るためには、紫外線も必要なんです
カルシウムの吸収をよくするビタミンDを、体内で作るためには、紫外線も必要なんですしっかりケアしながら、1日10分から15分の日光浴をして、健康な身体作っていきましょう
badanbaru イムズ店
092-733-2171