高槻市・エステ&ダイエットインストラクターmiwaのブログ~産後ダイエット編『 PEACE & BEAUTY 』

エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。

女性が、いつどんな環境でも自分を大好きでいられるダイエット❤をテーマにしています。
どうぞよろしくお願いいたします

エステティシャン&ダイエットインストラクターmiwa

マタニティーDietブログドキドキです。


マタニティーDietとは…はてなマーク

ママとお腹の赤ちゃんのための巡りのいいカラダを

めざす習慣。



現在、男の子を妊娠中の私miwaが、ライブ実践している

マタニティー期に心がけていることや体型・心の変化など

をアップしてまいりますLOVE


そして…これからマタニティーダイエットインストラクターとして、アドバイスしていけたら…と考えています。


どうぞよろしくお願いいたします心


miwaハート


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いつもご覧いただき、
本当にありがとうございます(つд;*)❤



エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。




昨日の5/21で
息子は生後5ヶ月になりました❗

 


早いような、コツコツのような…ハート





以前から食べてるところを見せてたりしていたからか、


ここ最近は食べたそうオーラがひしひし
伝わってきていたのでニコニコ

5ヶ月になるのを今か今かと
待ち望んでいました✨



先週は
市で行っている『モグモグ教室』へ…



息子がグズグズさんだったので、
ほぼ頭に入りませんでしたが(  ̄▽ ̄)✨


おかげで、
ようやくママ友ができました❤


しかもご近所‼



一緒に今度は子育て支援センターへ行く約束もしました照れ




息子のおかげで
新たな出会いに感謝…✨





ベビースプーンも興味津々だったので





ついに、本日
離乳食デビューです‼


テーブルチェアも初おろし❤




シリコンスチーマーで
10倍粥を作って…


100均で見つけた小型すり鉢で
細かくつぶして…


初めての離乳食の完成✨






息子の反応は…

あまり興味なさげ…笑っ。






でも、初めての離乳食
食べてくれました❤





まだ言っても5ヶ月なので、
焦らずゆっくり進めていこうと思いますショボーン





ゆっくりのペースではありますが、


息子の体重同様、


離乳食記録も残せていけたらと
思っていますニコニコ






大也、
少しずつ美味しいものに出会っていこうね照れ








今回もご覧いただき、
本当にありがとうございました😌




miwaハート


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5月も中旬をすぎ、
本当に暑くなりましたねキョロキョロ💦💦



あと5日で生後5ヶ月に突入する
息子。




まだ、寝返りはしていないのですが、

ここまでは頻繁にねじるクセが
でてきましたニコニコ


うつぶせも上手になったので💕


寝返りももうすぐかなぁ(*´ω`*)💕

母は呑気に楽しみにしてるょ照れ





以前から、なるべくご飯を食べているところを息子に見せるようにしています。



あたしが食べているのを見て…







満面の笑みニコニコ
バンバン激しく叩くのが最近のクセで、

お風呂ん中でもするので
水しぶきかかるかかる(*_*)(  ̄▽ ̄)💦💦



元気すぎて、急に想定外に首を反り出すので
支えるのに必至ですポーンニヤニヤ




息子のおかげで
どんどん体力がついていきます❤


ねんね期でこんなこといってたら
ダメなんだろな(  ̄▽ ̄)ゞ。。

ますます✨体力をつけて、
息子と一緒に遊べる日を楽しみに…😌✨






話は変わりますが、
妊娠前~マタニティー期、
そして産後の今の授乳期で
食の好みの変化を少しだけアップしますニコニコ







ハート妊娠前ハート
あたし=チョコレート
というくらいの大のチョコレート好き❤

(お借りした画像を加工しました。)


あたしの最期には
棺桶にお花ではなくチョコレートを敷き詰めて❤❤❤
なんて真剣に言っていたほどの
チョコレート好き❤

ケーキも何にしても、
必ずチョコレートを選んでいました‼






それが…




ハートマタニティー期ハート
大好きなチョコレートが受け付けないびっくり!!
ココアも気持ち悪くなるし、

偏食はなかったのですが
チョコレート系だけはダメでした。



本当に不思議です。


そのかわりに

チーズケーキが大好き❤に!!

(お借りした画像を加工しました。)




妊娠中はチーズ系の食べ過ぎはよくない
とみかけたりしましたが、
(とくにレア)

ベイク系を選んで食べたくて食べたくて…❤


チーズケーキを食べると幸せでした💕


チーズケーキ好きの彼とは
意気投合しすぎました爆笑







そして出産し…





ハート授乳期ハート
チョコレート好き復活!!


ですが、
以前のような何よりもチョコレート‼
ではなくなりました。


その代わり、
和菓子が好きに❤




あんこって、子供の頃は嫌いで嫌いで(  ;∀;)
大人になっても、好き好んでまでは
食べなかったのですが、



息子のお節句に柏餅を食べてから

あたしの中で和菓子ブーム‼






しまいに、息子まで…❤笑っ

柏大也(  ̄▽ ̄)。




スーパーに売っているパッケージの
和菓子ではなくて、



わざわざ和菓子屋さんで選んでいただくのが、最近のプチ趣味です❤




それと一緒にバンホーテンピュアココア
をお砂糖など入れずにピュアなまま飲むのが好き❤❤❤

(画像をお借りして加工しました。)

和菓子の甘味で充分です😌💕





もちろん、他のお菓子も好きなんですが


授乳期なのにやめられない笑い泣き甘いものを、
"わざわざ和菓子屋さんでかった✨"
という贅沢感
たまらなく幸せです❤




あんこLOVE❤になる日がくるなんて
自分でもびっくりキョロキョロラブラブ






そして、変わらず意識していることは
野菜をたくさん食べること





お義母さんからこの前、グリーンピースを
たくさんいただいたので😃




いただいたグリーンピースとひき肉を混ぜてハンバーグにしたら、
シュレックのようなハンバーグになってしまったので😂

彼がグリーンピース苦手なので
煮込みハンバーグにしてごまかしました💦

完食してくれたので、
よかった💦よかった💦




カレーも食べたくなるんですが😣
カレーを食べると息子はおっぱいを嫌がるので💦


だしで味付けした野菜鍋に
少しカレーを入れてカレースープ鍋にしたり。




食べることが大好きなので、

完璧を求めず、工夫と
やってしまった食の時は調節で

なるべくこまめに動くことを心がけて



息子との時間を楽しみます❤






やっぱり、あたしは
完母だといくら食べても痩せる(太らない)
にはあてはまりません😂




彼や親にもよく食べるのお墨付きですが、
育児以外にこまめに動かないと太ります笑っ。



なので、自分の体質を受け入れて
焦らず長期戦で
ママダイエットします❤








今回もご覧いただき、
本当にありがとうございました😌





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5月といえば…




わが家はおとこのこなので
端午の節句をしましたニコニコ




まだ、生後4ヶ月なので
離乳食もまだなので…


完璧に母親であるあたしの
自己満足。。

少しでも見た目を
端午の節句に見せたくて…
おにぎりこいのぼりちらし風たけのこごはん
おにぎり春巻兜
おにぎりお造り(カツオ=勝つ男❤)
おにぎりぶり大根(ぶり=子孫を残すまで長生きするという由来)
おにぎりたけのこのお吸い物(たけのこのようにすくすく育つように…)
おにぎりちまき・柏餅・お茶菓子(おばあちゃん・おじいちゃんから…❤無病息災に。)

あとはサラダを添えて。




先月にお食い初めをしたところなので、
メニューが重ならないようにと


息子はまだ食べられないしで
ぎりぎりまでモチベーションが
上がらなかった今回のお節句。



でも、大切な初節句なので
夜に息子を寝かしつけてから
下準備をしだしたという
本当にギリギリな母です


何気に、春巻を兜折りするのが
楽しかったです



もちろん、息子はまだお料理には
興味を示さずに見学のみチュー



ただ、来月からの離乳食開始にむけて
お食事の場所は見せるように
していますおねがい




クオリティーの低すぎた
おやこいのぼり笑い泣きの前でパチリ



夜は、無病息災を願って
菖蒲湯に入りました温泉

嚢胞の手術が無事にうまくいきますように✨

すくすく元気に育ちますように✨



高速首ふりふりをする息子。

みごとなハゲっぷり


元気でよろしチョキ






そして、今日は母の日❤


あたし自身も母になって初めての母の日。
(まだ4ヶ月しか経ってないので、
偉そうには言えませんが)



昨日は、夜な夜な嫁に『メッセージ書きやがれ♪』といびられながら書いていた彼


夏休みの終わってない宿題をさせられてる子供みたいでした笑っ。







まずは実家へ…❤




親子3世代でパチリ




実家の近くに出来たパン屋さんで
パンを買いに…❤



ペロリ❤とたいらげて…



彼の実家へ…❤



しっかり挨拶できました✨




息子の成長を見てもらいたいので、
長生きしてね❤❤❤
  





そんなGW最終日でした。






今回もご覧いただき、
本当にありがとうございました✨





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GWですね‼
いかがお過ごしでしょうかおねがいキラキラ




この間、姪と息子がはじめて戯れました


癒されました

息子、むちむちむち。。

大人に触れられるのとはまた別で、
子供同志の和やかさがあるんでしょうね照れ

見ていてほほえましかったです❤






まだママ友のいないあたし笑い泣き



出産してから、地元の友達とも
やはり環境が変わったりで
みんな忙しいのもあり、
まだ全然会えていませんえーん



前の職場の元上司と
お客様、
そして親戚にしかまだお披露目できていない息子。


結婚して子供のいる友人は
旦那さまの関係で地元から離れた子ばかりなので
中々会えず…



家の掃除ばかりしている日々です笑っ。





息子も4ヶ月に入ったので
地域の0歳児の集い
少しずつ参加しだしましたニコニコ




楽しい‼




ですが、
同じ0歳児のママさんと
その場では少し話しますが。。。
まだまだお友だちになれてませんえーん


あたし、友達づくり下手くそ

お友だち募集‼
たすき掛けしときたいくらいです笑っ





息子もまわりに興味津々で
他の子とも接したそうな雰囲気を
感じるので、

息子のためにも
お友だちを早く作りたいなおねがい
と思うこの頃です。







そんな息子の4ヶ月健診では
体重…7,720g
身長…64.4cm
頭囲…43.0cm
胸囲…43.0cm

平均範囲内で大きめの息子です(*´ω`*)

動く動くびっくり


生後1ヶ月からとの比較でも
だいぶ大きくなりましたお願い


普通の健診は問題なく順調とのこと。




元気でパワフルで
髪の毛や二の腕や顔やひっかいたり
つかんだりで
まさに、クレヨンしんちゃん!!

キーキー叫んでいます



まだまだ夜中は頻回授乳で1~2時間おきのことも多い息子。

母乳の子はおっぱいが恋しくなって
目が覚めやすいとか。 



子供を産んで、
こんなに眠れないんだなぁ…
と初めて知りました‼



寝ることが大好きなあたし。


きっと、からだは
寝なくても大丈夫なからだに
どんどんなっていくんでしょうね✨




寝不足すぎて脳みそがぽや~んな時も
ありますが、パワフルでいられるのは
ママホルモンの力なんでしょうねニコニコ






ただ、眠れない分、
食べて気合で起きようとしている自分が
います。




よく、食事には
代謝性食欲(本来の空腹感)
認知性食欲(記憶上の偽物の空腹感)
の二種類があると言いますが



ママになってみて
特殊性食欲
(普段以上の代謝性食欲と認知性食欲)
が発令中ですもぐもぐ笑い泣き
↑miwaオリジナル命名。




お野菜はしっかり食べるように
は心がけていますが、



たまに仕事から帰ってきた彼と
夫婦二人の時間で
夜のスイーツtimeをしたり



食べたい欲をがまんしないようにしています。



ただ、リセットtimeは作るようには
心がけています




そんなこんなで、現状維持生活lifeなので

産後19w目のあたしのカラダは…


《正面》


《横向き》


《全身》



デベソなおりません
開き直ってスタンプやめました笑い泣き


体重…51.5kg
体脂肪…25.5%



出産して変わったのは
スタイルアップのための食事調節

子育ての体力を一番重視の食事(調節)


どちらも大切ですが
ストレスや自分の生活リズムが中々作れないママさんは、



特殊性食欲が発令しやすいので
食事リズムが崩れがち。




リセット(切り替え)を心がけて
食べたい時は食べる
そのかわり次の食事は調節する


を意識したいと思います




今、ストイックに食事をがんばりすぎると
リバウンドすることが目に浮かぶので、



変わらずマイペースに
今の生活にあわせて
食べることを楽しむ
を心がけます❤





今回も最後までお付き合いいただき、
本当にありがとうございました






miwaWハート

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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。




先週は風邪をひいてしまい、
ちょっぴりヒーヒー笑い泣きだったmiwaです。


が、変わらずモリモリ食べてたのがよかったのか
自然治癒力で治りました✨


我ながら、自分の体力にアッパレ!





そして、そんなお食事ですが、
最近アップできていなかったので



お食事をまとめて
アップさせてくださいニコニコ




間食を省いての最近のごはんは
こんな感じでした✨



お野菜を摂るようにと
なるべく
PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)
を意識するようにしているのですが…


ごはんが止まりません笑い泣き💦



1日3食の毎食お茶碗2杯!!

夕方に3合炊いたごはんは
夜だけ彼が一杯食べますが、
残りはあたしの胃袋へ…
そして、翌日の夕方には
また3合炊いております💦💦



完母なのと、母乳分泌過多なので😢
わかってはいてもやめられなかった
クッキーやチョコレートやココアなどを
最近ごはんを食べることに切り替えたら…


お米の消費量がハンパないですびっくり!!




母乳は息子にぶっかけてしまうくらい
ホースのように飛び出す日々…😱


搾乳(手動)もさらに刺激してしまいそうで、
手絞りしかしないようにしました。
(  TДT)



息子はどんどん出てくる母乳が飲みにくくて泣いてしまうし、
おっぱいはカッチンコッチンになるしで、


外出の時は大変です😂💦





そして、最近は
少し開いてきていた授乳間隔が
戻ってしまったのか
夜泣きが始まったのか、


一時間おきに目覚めてくる息子。





あたしの自律神経は
ほぼ、交感神経優勢向き
変にhighなテンションの日々が続いていて、

急にどっと疲労と睡魔が押し寄せてきますゲッソリ💦




なので、
同じ一時間おきに起きるにしても
少しでも長い時間ベッドに入っていられるように、
21:30~6:30(あまりに疲労の場合は7:00~8:00まで)の間はベッドに居座る
ようにしています😌




別部屋で寝ている彼とは
平日はおはようと夜は少しだけ会話して
お先におやすみ💤かおやすみ💤のみになることも☆☆☆


ただ、
体調を整えることが何よりなので、
吹っ切れて少しでも休む時間を確保することを重視していますニコニコ





完璧な嫁ではありませんが
気にしません❤




お互いに無理をしないことが
あたしたち夫婦のテーマにしていますショボーン






彼も自分のことは出来るタイプなので、
平日の夜はとくに
自分時間を満喫して
もらっています😃



体調を崩してお仕事が出来なくなること
体調を崩して育児が出来なくなること


今はお互いに役割分担で…😌
家事は大体でいいや♪と
優先順位を考えて無理をしないことを
心がけていますおねがい



寝るときに
『明日もお互いがんばろね!!おやすみ😉』
と言ってお部屋に行ってます。




ただ、
やっぱりあたしの方が睡眠不足なので
イライラを彼にぶつけていい❤
というmyルールを勝手につくっています笑っ。



彼にも
『どんどんいじめて❤』
と了承を得ているので😄✨




もちろん、ぶつけっぱなしにはしないように
ここぞ!というときに
ありがとう❤やコミュニケーションを
とるように心がけています😌






そんな今日は
嚢胞経過のレントゲン検査日


変わらず進行していないので
手術は変わらず6ヶ月~1歳の間の
ベストな時期でとのこと。




どんどん大きくなりますおねがい






道ばたでも
『よく超えたお子さんやね😆元気でよく笑うね~😄』
と声かけてもらえます。


人と目が合うと、誰にでもニコニコ😁✨✨
な息子笑っ。




ありがたいことに😂
『お母さんは細いのにね。』
とセットで言われるこのごろ。


全く体重変動しておりませんが、
息子がぷっくぷくなので
カモフラージュして細く見られますお願い



なんて親孝行な息子だ❤
と甘えず、
でものんびり今の生活に合わせて
産後ダイエットしたいと思います😌




5/2に地域の集団4ヶ月健診があるので、

そのあとに
4ヶ月の息子の体重とあたしのカラダの変化記事をアップさせていただきます😃








母の手を追いこすのは
いつかな??!✨✨✨





長々とすみません💦



今回もお付き合いいただき、
本当にありがとうございました😌




miwaWハート
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