高槻市・エステ&ダイエットインストラクターmiwaのブログ『 PEACE & BEAUTY 』

エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。

女性が、いつどんな環境でも自分を大好きでいられるダイエット❤をテーマにしています。
どうぞよろしくお願いいたします

エステティシャン&ダイエットインストラクターmiwa

ダイエット・スキンケア講座

エステサロン

ブログです。


現在は一児のママ(2015.12.21男の子出産)として

育児に専念しながら

女性のライフスタイルに合わせた

自分が大好きになるダイエットを発信しています。


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自身のマタニティー期や産後の身体の変化も

赤裸々にブログに残しています。



2017年より

プレmamaさんやmamaさんに向けた

ダイエット・スキンケア講座を

開催いたします。



エステサロンも2017年夏頃より再開予定です。



どうぞよろしくお願いいたします心


miwaハート


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いつもご覧いただき

本当にありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
 
 
 
 
エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。
 
 
 
 
 
2月ももうすぐ終わり
来週には3月ですね!
 
 
まだまだ寒い日があったりで
中々冬の気分から抜け出せない日もありますが、
 
3月に入ると一気に春を感じるのでは
ないでしょうかニコニコ
 
 
 
 
 
今月からエステサロンを再開して
時短営業にはなりますが
以前ご来店いただいていたお客様の
お手入れをスタートすることが出来ました。
 
 
 
息子がまだまだ小さいので
営業時間が以前のようにはいかずに
ご迷惑をおかけすることもあります💦
 
 
 
 
現在は
11:00〜16:00の営業時間となっております。
そして、日曜・祝日は定休日。
 
木曜・土曜はお客様の予約都合次第で
営業しています。
お仕事のご都合上、木曜・土曜でなければ
来れない方のみお取りさせていただいています。
 
 
 
 
春めいてダイエットに前向きになりやすい
この季節!
 
 
とってもいいタイミングなので、
以前少しお話していた
ご新規様限定♡サロンお披露目会
3月よりスタートしようと思います。
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これから、月1で開催予定です。
 
 
 
内容は、
ハートダイエット・スキンケア相談会
お茶菓子をご用意しておりますので、
ゆっくり語りながらサロン内を見ていただいたり
この際だからダイエットやスキンケアのことなど
なんでも聞いてください♡
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・お披露目会には息子も参加します。
息子に会ってみたい♡なんて動機でもかまいません♪
 
・miwaに会ってみたいなんて動機も大歓迎です♡
 
 
・お子様連れの方もご参加OKです。
 
 
 
 
 
トランプハート開催日…毎月末を予定しています。
3月は3/31(金)
 
トランプハート時間…13:00〜15:00(2時間)
 
トランプハート参加費…¥1,080(税込)
※当日、サロンにていただきます。
 
ご参加いただいた方にアンケートのご協力を
お願いします。
 
ご来店いただいた方には
初回コース30%off特典をつけさせていただきます。
※コース予約は強要しません。
興味をもたれましたら受けてください♡
 
 
 
 
 
お会い出来るのを楽しみにしています♡
 
 
 
☎️090-3700-6328
 
 
いつもご覧いただき
本当にありがとうございます♡
 
 
 
 
miwa。
 
 
自分が大好きになる♡ダイエット
あなたがキレイになるとあなたのまわりが笑顔になる♡
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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。







ダイエットにしても何にしてもそうですが、


あなたのまわりに
あなたの気持ちを高めてくれる方はいますか?
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思うようにいかなくて
ツライ、話を聞いてほしい…

どうしたらいいんだろう…



むしゃくしゃする…もやもや






そんな時にそっと話を聞いてくれる方がいるだけで
心が救われることってありますよねショボーン








ただ、同じ話を聞いてくれる人でも
マイナスな空気のまま終わってしまうと


スッキリしたようで結局、モヤモヤした気持ちが
残ってしまう。。。




かといって、
いくら励ましてくれたとしても
自分の想いを聞いてくれないと
一緒にいてなんだか疲れる。。。





私のこの気持ちが伝わった。

そして、元気になれた!!



話してよかった…✨




こういう気持ちになれるのが理想ですよねニコニコ







ダイエットも習慣化するまでには
やっぱり個人差があります。







まずは今の自分を受け止めてくれて
そこから気持ちがプラスになるきっかけ✨って
本当に大切ですよねウインク







強いことや完璧がいいわけではなくて


自分の気持ちに素直になれることが
一番大切です♡♡♡



そんなあなたが素直になれる場所はありますか?

そして、そんなあなたの話に耳を傾けてくれて
最終的に気持ちを高めてくれる人・場所を大切にしましょう♡







ダイエットにもとっても大切なことなので
今回、少し語らせていただきました♡





今回も最後までご覧いただき
本当にありがとうございました♡







自分が大好きになる♡ダイエット
あなたがキレイになるとあなたのまわりは笑顔になる♡
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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。







暖かくなってきたなぁ〜おねがい
なんて思っていたら、


今日はなんて寒い日なんでしょうか(O_O)



人間のカラダは温度に馴染むのに
1週間はかかると言われています。





こんな急激な温度の変化は
さすがにカラダに応えますよね(´;ω;`)






ダイエットもそう。





ダイエットを始めようと思うと
ついつい頑張ってしまいがち。
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気持ちがヤル気マンマンで
頑張ることがプラスになっているなら
問題はなしOKです。




ただ、
頑張らなければショック
ってなっているのなら


あなたのダイエットは
頑張りすぎかも。。。






確かに今までの習慣を見直して
改善していくためには
最初は意識がとっても大切ですが、


しんどいな〜
ちょっとツラいな〜

と感じることは
正直、長続きませんショックもやもや





しんどいな〜
ちょっとツラいな〜

と思いながら痩せた体重は
カラダも正直なので
減った体重が心地よいものではないので
元に戻ろうとする力もやっぱり強い!




ウェイトやモデルを仕事にしている人は別ですが。。




あたしもエステティシャンという職業柄、
一般の方よりは意識づけがしやすい環境では
あります。





ただ、ついこの間までの
育児生活の中では


意識する自分と
生活にまぎれて意識できない自分との葛藤でしたショボーン





そんな自分との向き合いのため、
1年間公開ダイエットをしていましたニコニコ





このご時世、美味しいものに溢れているので
ダイエットは常に隣り合わせ



あたし自身も、ここ最近2〜3㎏太っては
今はなんとかまた戻すことができました。




昔は太った2〜3㎏を落とすためには
トランプクローバー1時間ウォーキング
トランプクローバーサウナで汗をかく
トランプクローバー食事のカロリー計算
トランプクローバー夕食置き換え食(ドリンク)

などなどをやってきました。


でも、やっぱり一時的なもので長続きしない。





現在は、だいたい太ってくる時には
なんらかの理由があるのがわかるので

トランプハートまずは自身が落ちつくまではそのままの生活を継続。(ダイエットはしない、ただこれ以上増えないようにだけ体重を計りながら気をつける。)

トランプハート落ちついてきたら今から口に入れるものを
特別扱いする。


トランプハートだんだん痩せた自分のイメージが明確になってくるので悪い食べグセを不快に感じてきて
お腹が空いた時にだけ食べる。

トランプハート今の生活に無理のない範囲で、こまめに動くことを意識する。


トランプハート運動はやりたいモードがオンになったら取り入れる。無理にはしない。






とことん、自分のカラダの声と向き合っていますニコニコ







ダイエットは頑張りすぎないことも
一つのポイントです♡






今回も最後までお付き合いいただき
本当にありがとうございました♡




自分が大好きになるダイエット♡
あなたがキレイになるとあなたのまわりが笑顔になる♡
PEACE & BEAUTY
ピースアンドビューティー
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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。









食べることは本来、
身体の為の栄養補給
心身を満たすもの
です。




『お腹が空いたなぁ〜ショボーン』と感じると
何かを食べようとします。


そして、それによってお腹が満たされれば
『お腹いっぱいで満足照れ♡』と
食べることを終了します。





しかし、人間の脳は複雑に出来ていて

お腹が満たされるだけでは満足できない
ことがあります。





今日ものすごくイライラすることがあった。


なんだか不安で不安で仕方ない。


忙しすぎて今食べておかないと
いつ食べられるかわからない


ものすごく疲れた。


1人の時間がほしい。


ゆっくりしたい。。


眠たいけど眠れない。


などなど…

こんな状態の時にはカラダが
交感神経優勢で副交感神経に切り替わる余裕がない為、


どんだけ食べても食べた気がしません。


そして、こんな時に口にするのは
ほとんどが炭水化物!




炭水化物に偏った食事は
体内の栄養バランスがとれないだけでなく


さらに食べたい欲を加速させますもやもや

糖質のとりすぎは疲労物質となるため
食べたいし動きたくないしダルいし。。。
イライラ〜もやもや
のスパイラル





そして、こんな時にも食事コントロールが
難しくなります。



今日はとっても凹むことがあった。。。


ツライ、しんどい。。。



食べる欲さえ失うイメージで、
もちろん食欲をなくす人が多いパターンですが




〇〇のために動かないとだから
落ち込んでる場合じゃない!!!!!


と自分の感情を抑えて
無理やりにでもパワー全開でなければいけない場合、



抑えこまれた感情は
食欲へと以降しやすくなりますキョロキョロ







カラダは正直です。





そして、食べすぎて太ってくると…
『おい、最近食べすぎちゃうか?』

『太ったな笑!』
なんて表面上だけで判断されてしまいがち。

それが1番身近な家族だったり
大切な人だったり。。





1番近くの人にそう言われて凹んでしまって
自分のことを責めてしまうと



またまた自分の感情を抑えて
わかってはいるのに食べすぎる

もしくは炭水化物ばかりなど
偏った食事から抜け出せない大泣きうさぎ






実は、こんな方ほど
気遣いが出来て頑張り屋さんが多いです!





頑張りすぎて疲れているのに
その感情を抑えて無視して
食欲に置き換えていたりします。





ただ、食事は習慣。




このままのスタイルでは
その食事自体があなたの食事スタイルとして
カラダは覚えていきますキョロキョロ




そうなる前に…

いや、なっていても気づいた今から
変えるというより
工夫をしていきましょう♡♡♡





1日1食でもいいので
具だくさんな野菜スープを手作りして
食べてあげてください♡♡♡
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卵や豆腐などを入れるだけで
十分にバランスのとれたお食事になりますニコニコ




毎回は大変でも
作れる時にたくさん作って小分けに冷凍しておけば、


忙しい育児ママさんでも
赤ちゃんと一緒に食べられます♡






普段忙しくて気遣いのできる人は
中々自分のことは後回しになりますが、


少しのプチ工夫からのスタートで
あなたの習慣は変わり始めます✨✨





そして、たまにのこんなご褒美も♡♡♡
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スタバの春フレーバーラブ♡♡♡





女性はご褒美が大好き♡




頑張り屋さんのあなた、


今日から自分にも優しくなりましょ♡♡♡





今回も最後までご覧いただき
ありがとうございました♡


自分が大好きになるダイエット♡
あなたがキレイになるとあなたのまわりも笑顔になる♡

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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。









あなたのダイエットしたい理由はなんですか?



ハートここ最近太りだしたから痩せたい


ハート前から痩せたいと思っている
     

ハート忙しくて不規則でどんどん太っている


ハートストレス発散が食べることになっている


ハート産後




ダイエットの目的は人それぞれ。






環境だって人それぞれ。







◯㎏太ったから痩せたい!!!!



↑よく耳にするダイエットの理由。







あなたはどうやってダイエットをしますか???










……………………………………







太った◯㎏を戻す!





↑これだけの目的では
必ずといっていいほどダイエットは続かないし

たとえ痩せられたとしても
リバウンドをする可能性が高く、

メンタル的にも安定しません。




ピンクハートそもそも、なんで太ったんだろう?????




その本当の理由がわからなければ、
いつまで経っても減量ダイエットの繰り返し。




自分の本当の声を聞いていないから
カラダも減量した数字に馴染めずに
元に戻ろうとします。






カラダの声を聞いてあげられるのは
誰でもないあなた自身✨




日頃、自分と向き合う時間のない方は

PEACE & BEAUTY ピースアンドビューティー
へお越しください♡♡♡




自分のカラダの声を聞いて
そこからがスタートです✨




そうすると、どんどん自分が大好きになる♡





そうするとあなたのまわりも
あなたのことがさらに大好きになる♡


そして、笑顔になる♡♡♡








自分が大好きになるとは自惚れることではありません。






自分を認めてあげること
自分で自分の背中を押す力を身につけること




ダイエットにとってとっても大切なこと✨







続けるたびに
自分が大好きになるダイエットをしましょうハート







そうすると、
結果(体重)は後からついてきます♡♡♡



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あなたがキレイになるとまわりも笑顔になる♡
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