高槻市・エステ&ダイエットインストラクターmiwaのブログ~産後ダイエット編『 PEACE & BEAUTY 』

エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。

女性が、いつどんな環境でも自分を大好きでいられるダイエット❤をテーマにしています。
どうぞよろしくお願いいたします

エステティシャン&ダイエットインストラクターmiwa

マタニティーDietブログドキドキです。


マタニティーDietとは…はてなマーク

ママとお腹の赤ちゃんのための巡りのいいカラダを

めざす習慣。



現在、男の子を妊娠中の私miwaが、ライブ実践している

マタニティー期に心がけていることや体型・心の変化など

をアップしてまいりますLOVE


そして…これからマタニティーダイエットインストラクターとして、アドバイスしていけたら…と考えています。


どうぞよろしくお願いいたします心


miwaハート


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いつもご覧いただき、
本当にありがとうございます(つд;*)❤




エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。





先々週のピーピー事件から
2回食を3回にわけて息子にあげていましたが、


今週頭から
3回食をスタートしましたニコニコ

来月の入院もあるので、
少し早めに3回食を慣らそうという目的です。





3回食になったら
写真がごちゃごちゃになってきたので


何枚かだけアップさせてくださいニコ



おにぎり朝ごはん

*野菜ポタージュ
小松菜・キャベツ・人参・コーン・かぼちゃ・じゃがいも
*納豆おくら粥
*トマト
*ぶどう

おにぎりお昼ごはん

支援センターにお弁当を持って行って❤
*きなこバナナパン
*ベビーダノン

おにぎり夕ごはん

この日はカレーだったので、
中の具材だけ取り分けて
息子もカレー風に
*グリーンカレー風粥
小松菜・キャベツ・人参・じゃがいも・なす・かぼちゃ・ささみ・5倍粥
*トマト



おにぎり朝ごはん


*トマト豆腐
*野菜粥
*ぶどう

おにぎり昼ごはん
外出で写真忘れ💦

おにぎり夕ごはん

*野菜とささみのトロトロ
小松菜・キャベツ・人参・ささみ・かぼちゃ・なす・じゃがいも
*卵おやき
卵黄・5倍粥・のり
*バナナ🍌

おにぎり朝ごはん

*野菜ポタージュ
小松菜・キャベツ・人参・かぼちゃ・コーン・じゃがいも
*おくら納豆粥
*パン4口分
*バナナ🍌

納豆粥あたりから遊びだし、ぐずりだし😂
パンに切り替えたら食べました😃

バナナ🍌は大好き❤でぱくぱく😋

おにぎりお昼ごはん

*ツナと枝豆入りかぼちゃパン
*バナナ🍌

お隣さんとランチに出掛けたので、
息子用に持っていきました😃


お隣さんbabyとのお昼寝time💕

5ヶ月違いで学年は1個下だけど、
体重は息子とほぼ一緒!!

息子は今まで大きい大きい言われてきたけど、
お隣の息子くんはさらにビッグbaby❤
まだ寝返りしだしでぽちゃぽちゃしてて
可愛いすぎました😍💕


幼馴染みとして
一緒に遊ぶ日がくると想像すると
にやけてしまいます照れ



おにぎり夕ごはん

*野菜豆腐
小松菜・キャベツ・人参・コーン・かぼちゃ・じゃがいも・豆腐
*きなこ粥
*パン4口分
食材がなくて😂パンでかさまし💦
ごめんょ💦
*おくすり
病院の採血で貧血とのことで、
これから3ヶ月間
朝・夕と2回鉄剤処方です💦


おにぎり朝ごはん

*野菜ポタージュ
小松菜・キャベツ・人参・コーン・かぼちゃ・じゃがいも
*納豆トマト粥
納豆とトマトペーストを5倍粥にまぜて。
*バナナ🍌 
*おくすり
鉄剤


おにぎりお昼ごはん

*野菜スープ
小松菜・キャベツ・人参・たまねぎ・かぼちゃ

そろそろ、ポタージュから固形スープに…と挑戦!!

が、嫌がって嘔吐してしまい😱💦
まだまだ練習が必要そうなので
あたしが食べました💦
フレンチトースト
卵と粉ミルクに浸して
弱火で少し焼きました😃

ぱくぱく完食❤
*バナナ🍌
ぱくぱく完食😋❤

おにぎり夕ごはん

*野菜のトロトロ
小松菜・キャベツ・人参・ささみ・かぼちゃ・じゃがいも・なす
ツナとのりのお粥
自分でつかみたがるので、
そこら中、息子中、べったべたー😂💦

こぼした方が多いのか
ちゃんと食べられたのか
微妙だけど😂完食❤
*おくすり
鉄剤




最近は、自己意識が本当に強くなって
自分でやりたい
さわりたい
好き嫌い
も出てきた感じですニコニコ


食事timeはまぁ、大変❤💦


これもまた思い出😌💕





最近は、ハカイダー力がとまりませんびっくり





どんどんますます
わんぱくに成長中です❤


本当に来月の入院~手術が信じられない❗






こんな生後270日目でしたニコニコ


息子が起きてしまったので、
今回はこんなところで…😌




今回も最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございました😌💕





miwaLOVE


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9月になりましたが
まだまだ暑いですね爆笑💦



先週の金曜日から
息子は💩ピーピーで、
1日に何回も下します💦


食べたものが直結してるような💩。
今週の始めに病院に行ったら、

『胃腸炎かな?』という判断で、
整腸剤を処方してもらい

1日食後3回ということで、
まだ2回食ですが
2回食分を3回に分けて
朝・昼・夕と食べて飲んでいます。



が、まだ変わらず
1日6回前後ピーピー💩な息子。


お尻がかぶれて可愛そうなので💦
今は100均シュッシュボトルに
ぬるま湯を入れて
お尻にふきかけて洗い流して
軽く拭いています😃



明日も変わらずピーピー💩のようなら
土曜日の朝にもう一度病院に行こうかと
思います😣



早くよくなりますように…😣💦





病院に行ったついでに
体重を測ってきたので、

今月のカラダ記録を残させてください😌





生後262日目(8ヶ月)をむかえた
あたしのカラダは…




《正面》


《横向き》


《全身》



体重…50.7kg
体脂肪…22.6%



骨盤矯正に通いだして
5回ほどになりますが、

骨盤まわりは服でわかるくらいに
締まってきました‼

サイズは△7cm
履いているパンツが緩くなってきたのと、
産後履けていなかったパンツが
すんなり履けるようになったので、
実感しています✨


日頃のストレッチで
カラダは柔らかい‼と誉めていただいていたので、骨盤が動きやすかったそうです😌




もう少し締めてから
メンテナンスにうつる予定ですニコニコ





体重に関しては…
ここ最近、風邪引いたり
息子が熱を出したりで
少し食事バランスも乱れることがあったりしたので、

50~52kgをウロウロしていますニコニコ💦



睡眠不足もあったりで、
つい食事発散してしまうことも
しばしばで、

今をkeepに必至だったりのこの頃の
体重、体脂肪です💦





でも、
とにかく無理をしないことがベースなので
今はこれでよし‼と捉えて
マイペースにいきますウインク



食事はついつい簡単に
炭水化物ですましてしまう日もあったりで、

もちろん炭水化物のとりすぎが太る
とわかってはいても、

ものすごく自分が欲しているときには
開放の気持ちで食べちゃいますニコニコもぐもぐ


で、次の食事で
野菜、たんぱく質を意識しています😃



最近は息子の離乳食と一緒に食べるので、
チャチャっと出来てしまう野菜炒めが
多いですが😂💦



食べたい自分の素直な気持ちを
無視しないようにしています😃


そうすると、
食べても後悔がなくて
切り替えがしやすくなるので、
これがあたしのペースです☺






そして、息子の体重は…

体重8,620g

身長72.9cm



お腹ピーピーだから?
ハイハイ始めたから?

前回(先月)よりも
体重が減っていました‼


成長グラフは…💕



こんな感じに成長曲線内ばっちりですが
大きめだね』と言われる息子😂笑っ。



まぁ、よし❤








そして、
息子の手術の日程が決まりました。



来月10/3に入院、
10/4に手術します。

順調にいけば、手術時間は4~5時間。
術後約1週間はICUで面会のみ。
その後、1週間は母子同室で経過観察。



どうか、無事に手術が成功しますように…





なので、来月9ヶ月目だけは
カラダ記録はお休みさせていただきます。



息子とあたし、
ぐんと成長して
生後10ヶ月目にまた記録させてください😃✨

あたしのカラダは成長しなくて
いいんですがね😂💦






おまけ❤
この前、母の誕生日でした😌💕

寿司太郎を使って、時短で
お寿司ケーキを😄💕




喜んでもらえてよかったです(*^^*)❤






今月、またちょこちょこ
離乳食ブログもアップさせていただきます😃



月末にはついに3回食デビュー予定❤









今回もお付き合いいただき、
本当にありがとうございました😌





miwa
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エステティシャン&ダイエットインストラクターのmiwaです。





息子は21日で8ヶ月目に突入しました‼




ますますパワフルになった息子は、
マットを破壊しまくります😂




相変わらず夜中は22:00~6:00の間に
5~6回目が覚めてしまう息子キョロキョロ


お昼寝も最近は30分で起きてしまうことも
多くショートスリーパーさんですが、
ハイパー元気☆☆☆


秋に手術をうける気配を
全く感じないくらい
生まれてから今まで
黄疸以外は何もない息子ニコニコ✨✨



息子についていくために、
あたしも22:00台にはベットに行くようにしていますニコニコ


ただ、風邪をひいてしまい
声ガラガラ~(  ̄▽ ̄)鼻水ズルズル~です笑っ


でも、パワフル元気‼








話は息子の離乳食に切り替えて…




生後249日目(8ヶ月)の
13~14wの離乳食はこんな感じでした‼



おにぎりトマトおくら豆腐
おにぎりかぼちゃしらす粥
おにぎりピオーネ

朝ごはん
おにぎりおくら納豆
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりもも
昼ごはん
おにぎりささみ・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃのトマトチーズ粥
おにぎりピオーネ         

朝ごはん
おにぎり梨・もも・トマト・キャベツのサラダ
おにぎり卵ミルクパン粥
昼ごはん
おにぎり夏野菜ポタージュ(なす・おくら・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりしらすかぼちゃ粥
おにぎりピオーネ

朝ごはん
おにぎり豆腐の夏野菜がけ(なす・おくら・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりもも🍑
昼ごはん
おにぎり夏野菜ポタージュ(なす・おくら・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりささみ・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃのトマトチーズ粥
おにぎりピオーネ🍇




お食事中、触りたがる息子に
つかみ食べも挑戦!!

じゃがいもを
小松菜・にんじん・かぼちゃ・トマトとそれぞれ混ぜてマッシュポテトにして、
7倍粥を混ぜて、
少し焼いておやき風に😃


朝ごはん
おにぎり野菜ポタージュ(小松菜・にんじん・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎり卵ミルクパン粥
昼ごはん
おにぎり野菜ポタージュ(小松菜・にんじん・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりきなこ豆腐
おにぎりおやき(小松菜・にんじん・かぼちゃ・トマト)
おにぎりバナナ🍌



連日、コロコロ💩で
この日はお尻の穴が真っ赤になっていたので😲💦

翌日からお腹すっきりメニューを意識して…



朝ごはん
おにぎり野菜ポタージュ(小松菜・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりおくら納豆
おにぎりきなこバナナ🍌
昼ごはん
おにぎりささみ・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・にんじん・小松菜のトマトチーズスープ
おにぎりおやき(小松菜・にんじん・かぼちゃ・トマト)
おにぎりきなこバナナ🍌


この日はするーり💩でしたおねがい✨‼



朝ごはん
おにぎり野菜ポタージュ(小松菜・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト・にんじん)
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりもも🍑
昼ごはん
おにぎりささみ・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト・にんじん・小松菜のトマトチーズスープ
おにぎりおくら納豆
おにぎりおやき(かぼちゃ・にんじん)
おにぎりみかん🍊



朝ごはん
おにぎり野菜ポタージュ(小松菜・キャベツ・たまねぎ・にんじん・さつまいも・かぼちゃ・トマト)
おにぎりトマト豆腐
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりフルーツMixジュース(もも・みかん・バナナ・トマト・牛乳)

フルーツMixジュースは、
朝から家族3人とも飲みました❤
昼ごはん
おにぎりささみ・キャベツ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ・トマト・にんじん・小松菜のトマトチーズスープ
おにぎりそうめん鯛のトマトチーズ添え
おにぎりもも🍑



おまけに
おやきのつかみ食べ風景を…もぐもぐ



はむっ❤


こねる…ニコ。。



テーブルに擦りつける~(  ̄▽ ̄)。。




お顔が(頭まで😂)どえらい状態にもぐもぐニヤニヤ笑い泣き





後片付けは大変でしたが😂
息子は楽しそうに食べてくれたので、

成長の一歩として思い出になるかな😃
と捉えていますニコニコ




あたしが食べてたり、していることに
興味をしめすようになってきたので、

食後の歯磨きも一緒にウインク





ますますパワフル元気な息子の
8ヶ月目離乳食開始13~14w目は
こんな感じでした☺




おまけ❤

来月の敬老の日にむけて
息子の手形クッキーに挑戦!!


目を離してしまい、少し焦げました😂💦
息子もいまいちの表情えー。。

練習しておいてよかった!!


来月は目を離さないようにするぞ‼😃





みなさんは来月の敬老の日は
何をされますか?😃





今回も最後までお付き合いいただき、
本当にありがとうございました😌




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お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか?☺





あたしは、祖父が春に他界し
初盆と彼の実家のお墓参りに
行ってきました。

そして、
京都水族館うお座




プールデビュー浮き輪もしました☺



パパと息子の仲が深まったと実感できる
連休になりました(*´ω`*)✨





長時間の外出も多く、
ベビーフードを持参したりの日も多くて
省かれますがショボーン💦






それ以外の
離乳食11~12wの内容はこんな感じでしたニコニコ💕

朝ごはん
おにぎりささみ・ブロッコリー・白菜のおかかいり卵
おにぎりトマトミルクパン粥
おにぎりぶどう🍇
昼ごはん
おにぎり豆腐の野菜添え(そら豆・コーン・キャベツ)
おにぎり色々野菜のリゾット(ベビーフード)+7倍粥(重増し)
おにぎりみかん🍊

朝ごはん
おにぎりおくらかぼちゃ納豆
おにぎりミルクパン粥
おにぎりヨーグルト
お昼ごはん
おにぎりささみ・ブロッコリー・白菜のおかかいり卵
おにぎりさつまいもミルクパン粥
おにぎりみかん🍊

パン粥続きになりました😂💦



朝ごはん
おにぎり鯛・トマト・キャベツ・たまねぎ・白菜のチーズ和え
おにぎりミルクパン粥
おにぎりみかん🍊

お昼ごはん
撮り忘れ💦



朝ごはん
おにぎり鯛・トマト・キャベツ・たまねぎ・白菜のチーズ和え
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりすいか🍉
お昼ごはん
おにぎりおくら納豆
おにぎり野菜粥(なす・オクラ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ)


朝ごはん
おにぎり鯛・トマト・キャベツ・たまねぎ・白菜のチーズ和え
おにぎりしらす卵粥

お昼ごはん
外出でベビーフード使用。


朝ごはん
おにぎり鯛・トマト・キャベツ・たまねぎ・白菜のチーズ和え
おにぎりかぼちゃミルクパン粥
おにぎりすいか🍉

お昼ごはん
外出でベビーフード使用。


朝ごはん
おにぎり夏野菜ポタージュ(なす・オクラ・たまねぎ・さつまいも・かぼちゃ)
おにぎりトマト・キャベツ・梨・もものサラダ
おにぎり卵ミルクパン粥





最近は、毎日こんな感じで触りたがりで
粘土細工状態のごはんtimeです😂💦




これも食への興味と捉え、
髪の毛や顔中すごいことになりますが

思い出になるんだろな(*´ω`*)と
呑気に見守る母です(*´ー`*)💕


朝ごはんは寝巻きのままで
後で着替えてお洗濯にまわしますニコニコ







歯磨きティッチュで歯磨きも食後はしていますニコニコ


とりあえず、20回分使用して
このあとは歯ブラシデビューしますウインク







こんな感じの11~12w目離乳食でしたニコニコ





でわ、午後から骨盤矯正へ行ってまいりますニコニコ








今回もご覧いただき、
本当にありがとうございました😌✨






miwaLOVE
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暑いですね(*´ー`*)
とろけてしまいそうです笑っ。





本日は、息子の身体測定に行ってきました!!





それと一緒にあたしの産後のカラダを
まとめさせてくださいニコニコ







産後232日目(7ヶ月)のあたしのカラダは…





《正面》



《横向き》



《全身》



デベソは諦めました…😂



へそピアスは、息子にひっぱりちぎられそうなので
しばらく復活できそうにありません😂




仕方ない‼



猫しっぽ体重猫あたま50.2kg
犬しっぽ体脂肪犬あたま22.4%


ほぼ、妊娠がわかった時の体重・体脂肪に
戻りましたニコニコ



本当に、ゆっくりコツコツペースニコニコ





朝ウォーキングは3回/週くらい続けていて


ウォーキングコースにある
ドイツパン専門のお店によって
ライ麦パンを買うのが日課❤です照れ



産後に好きになったものは、
和菓子の次にパンパン



妊娠前までは
1回/週食べれば満足だったのに、


バタバタな日々に手軽に食べられて
美味しくて…


やめられません❤



パンはもちろん消化が早く
やはり太りやすい食品だけど、


パンを食べることが
今のあたしのストレス発散になってる
部分もあるので、


楽しみながら取り入れつつ
偏らないようにだけ心がけたいと
思いますニコニコ




7ヶ月たった今も、
夜中は2時間起きに起きてくる息子との
日々なので、

時にやけ食いしちゃう自分も受け入れつつ、
このまま産後1年くらいかけるつもりで
マイペースに産後ダイエットを続けますニコニコ




ゆっくりマイペースにやってきたらこそ、
やけ食いしても53kgまで戻ることもなくなったので、


あたしの体質と性格には、
このペースが合ってるなと実感していますニコニコ




数字的には
160cmの体重48kg、体脂肪20%
を目標に
マイペースに続けます😃




生後232日目(7ヶ月)の
息子は…



猫しっぽ体重猫あたま8,750g



犬しっぽ身長犬あたま71.5cm




身長高めでお顔大きめです笑っ❤



息子の1歳のお誕生日まで
この成長記録を残していく予定なので、




この水着×オムツ親子ツーショット
あたしの産後ダイエット

息子の1歳のお誕生日まで続けます❤








めちゃくちゃ暑い今年の夏ですが、


オリンピックが気になって仕方ない
暑い夏です❤







がんばれ!日本!!




個人的には
名前のきっかけとなった
瀬戸大也選手推し(*´ー`*)



瀬戸大也選手のように、
素直でポジティブに
人を称えて
心から大切にできる友人を作ってほしいな❤


そして夢中になれるものを
見つけてほしいです✨




母は全力で応援するよ😌







今回もお付き合いいただき、
本当にありがとうございました✨



miwaLOVE


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