福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Ｐｅｒｓｏｎａｌ Ｂｏｄｙ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です
前回の記事では、自発的脱水を予防するために塩分が必要だということを書きました
こちら⇒スポーツドリンクに塩分が入っている理由
今までの記事でも炭水化物が必要な理由は書いてきましたね
エネルギー源が必要だからです
今回は少しだけ詳しく書きますね
炭水化物はそれ自体がエネルギー源になり、エネルギーとして使われるスピードも速いです
では、長時間運動するようなマラソンなどではどうでしょうか
運動の初期では、炭水化物をエネルギーとして使いますが、1gあたりのエネルギー量(4kcal)が少ないので効率が悪くなります
そこで身体として使いたいのは脂肪です
1gあたりのエネルギー量(9kcal)が炭水化物の倍以上あるので、非常に効率が良くなります
しかし、脂肪をエネルギーとして使うためには必要なものがあります
それがブドウ糖
つまり、炭水化物なんです
炭水化物を摂ることで効率よくエネルギーとして利用されます
ただ、炭水化物が必要だからといって走りながらおにぎりやパンなんて食べられないですよね
口の中パサパサになります
炭水化物もスポーツドリンクのような水分と一緒に取りましょうね
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～医療とフィットネスの架け橋へ～
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