あなたは普段どんな食事をしていますか？
普段の食事は現在のあなたの体型を作るのに
かなりの影響を与えています。
普段から脂分を控えている人やバランスの良い食事が出来ている人、
アルコールを控えている方などは、
ある程度引き締まった体を
維持することができているのではないでしょうか。
逆に毎日飲み歩いたり、
コンビニやファーストフードでよく食事をする方、
水を飲まずにジュースばかり飲んでいたりする方は
皮下脂肪または内臓脂肪に悩まされているかと思います。
引き締まった体を作り、
維持していくのにはこういった普段の食事を
見直していく必要がありますよね。
毎日のように飲み歩いているあなたは
それを週一回にしたり、
コンビニやファーストフードばかりのあなたは
お弁当などを作って持っていったり、
ジュースばかりのあなたは
代わりにお茶や水を持参するなどして、
改善する方法を少しでも考えてみましょうね。
好きなものを食べるな、飲むなということではありません。
しかしある程度の節制はダイエットには不可欠になってきます。
みなさん普段の食事内容で改善すべき点がでたのかはわかりませんが、
それを一気に全て変える必要はないのです。
焦らずひとつずつ変えていくことが
継続するということにおいて大事になってきます。
いきなり食事の全てを見直して、
それを実行すれば、
ストレスを抱え込み途中で
投げ出してしまうのではないでしょうか。
体重・体脂肪を増やして体型を崩すのは非常に簡単です。
しかし、それを元に戻すのは非常に時間が掛かり、
大変な作業になってきます。
運動で減らそうという前に、
食事である程度維持するようにしましょう。
これから改善する方は運動と食事の２つを正しく行いましょうね。
運動もしくは、食事を単独で改善したときよりも
同時に行うほうが効果は確実に早まりますよ。
相乗効果が生まれるということです。
まずは朝食・昼飯・夕飯・間食・飲料などを自己分析してみましょう。
自分で判断できない方は痩せているかたに見てもらったり、
比べたりしてください。
改善できるポイントが見つかるはずです。
かなりの影響を与えています。
普段から脂分を控えている人やバランスの良い食事が出来ている人、
アルコールを控えている方などは、
ある程度引き締まった体を
維持することができているのではないでしょうか。
逆に毎日飲み歩いたり、
コンビニやファーストフードでよく食事をする方、
水を飲まずにジュースばかり飲んでいたりする方は
皮下脂肪または内臓脂肪に悩まされているかと思います。
引き締まった体を作り、
維持していくのにはこういった普段の食事を
見直していく必要がありますよね。
毎日のように飲み歩いているあなたは
それを週一回にしたり、
コンビニやファーストフードばかりのあなたは
お弁当などを作って持っていったり、
ジュースばかりのあなたは
代わりにお茶や水を持参するなどして、
改善する方法を少しでも考えてみましょうね。
好きなものを食べるな、飲むなということではありません。
しかしある程度の節制はダイエットには不可欠になってきます。
みなさん普段の食事内容で改善すべき点がでたのかはわかりませんが、
それを一気に全て変える必要はないのです。
焦らずひとつずつ変えていくことが
継続するということにおいて大事になってきます。
いきなり食事の全てを見直して、
それを実行すれば、
ストレスを抱え込み途中で
投げ出してしまうのではないでしょうか。
体重・体脂肪を増やして体型を崩すのは非常に簡単です。
しかし、それを元に戻すのは非常に時間が掛かり、
大変な作業になってきます。
運動で減らそうという前に、
食事である程度維持するようにしましょう。
これから改善する方は運動と食事の２つを正しく行いましょうね。
運動もしくは、食事を単独で改善したときよりも
同時に行うほうが効果は確実に早まりますよ。
相乗効果が生まれるということです。
まずは朝食・昼飯・夕飯・間食・飲料などを自己分析してみましょう。
自分で判断できない方は痩せているかたに見てもらったり、
比べたりしてください。
改善できるポイントが見つかるはずです。
ダイエット成功後も目標考えて持ちましょう
人間、志を立てるのに遅すぎるということはない。
（ボールドウィン）
何かを始めよう、自分自身を変えようと思っても
なかなか行動に移せないことは良くあります。
あの時こうしていれば良かったな・・・
と過去を振り向いている暇があったら今からでも
できる事を探しやる気のスイッチを押して前進しましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
何キロまで痩せたい！あの服を着たい！などなど
ダイエット前には、きっと色々目標や、理想があると思います。
しかし、ダイエットに成功して目標を達成してしまうと、
ダイエットでの目標がなくなり、
どうすればいいかわからなくなってしまう事があります。
今までは、ずっと目標に向かって頑張っている生活が
当たり前だったのに、それがなくなってしまった途端に、
張り合いがなくなってしまうことがあります。
そうなると、ダイエットに成功した事もあと押しして
暴食や不規則な生活に戻ってしまう、
なんて事もあるのではないかと思います。
ダイエットに成功して、これ以上体重を落とす必要がない。
だったら、次は今を維持する事を目標にしてみてください。
全く目標などがなくなると、食欲を押さえなくてもいいや、
など思ってしまう事も出で来ると思います。
それが癖になると、だんだん食欲が止まらない。
また体重が増えて来てしまった。
こんな悪循環がうまれてしまいます。
しかし、減量とかではなくとも何かしら目標を持っていると、
目標がないのと比べて生活も意識もかわってきます。
むしろ、減量より維持。
こっちの方が私は根気が必要だと思うんです。
だって、意識する事を続ける、
この意識がなければ、
食欲などの誘惑に負けてしまうからです。
太るのは簡単です、
一方、維持するのは大変な事なんです。
しかし、大変な半面維持を意識していれば、
他に特別に何かを頑張り続けなければいけない、
なんて事はないんです。
あなたがしっかりしたダイエットをして成功したのなら、
その食生活と運動を習慣的に生活をすればいいだけなんです。
だから、ダイエットに成功して何を目標にしていいかわからない。
こうなってしまったら、ただなんとなく過ごすのではなく、
維持するなど、少しの事でもいいので目標を考えて、
持ちつづけてください。
それが食欲を抑える歯止めにもなるはずです！
（ボールドウィン）
何かを始めよう、自分自身を変えようと思っても
なかなか行動に移せないことは良くあります。
あの時こうしていれば良かったな・・・
と過去を振り向いている暇があったら今からでも
できる事を探しやる気のスイッチを押して前進しましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
何キロまで痩せたい！あの服を着たい！などなど
ダイエット前には、きっと色々目標や、理想があると思います。
しかし、ダイエットに成功して目標を達成してしまうと、
ダイエットでの目標がなくなり、
どうすればいいかわからなくなってしまう事があります。
今までは、ずっと目標に向かって頑張っている生活が
当たり前だったのに、それがなくなってしまった途端に、
張り合いがなくなってしまうことがあります。
そうなると、ダイエットに成功した事もあと押しして
暴食や不規則な生活に戻ってしまう、
なんて事もあるのではないかと思います。
ダイエットに成功して、これ以上体重を落とす必要がない。
だったら、次は今を維持する事を目標にしてみてください。
全く目標などがなくなると、食欲を押さえなくてもいいや、
など思ってしまう事も出で来ると思います。
それが癖になると、だんだん食欲が止まらない。
また体重が増えて来てしまった。
こんな悪循環がうまれてしまいます。
しかし、減量とかではなくとも何かしら目標を持っていると、
目標がないのと比べて生活も意識もかわってきます。
むしろ、減量より維持。
こっちの方が私は根気が必要だと思うんです。
だって、意識する事を続ける、
この意識がなければ、
食欲などの誘惑に負けてしまうからです。
太るのは簡単です、
一方、維持するのは大変な事なんです。
しかし、大変な半面維持を意識していれば、
他に特別に何かを頑張り続けなければいけない、
なんて事はないんです。
あなたがしっかりしたダイエットをして成功したのなら、
その食生活と運動を習慣的に生活をすればいいだけなんです。
だから、ダイエットに成功して何を目標にしていいかわからない。
こうなってしまったら、ただなんとなく過ごすのではなく、
維持するなど、少しの事でもいいので目標を考えて、
持ちつづけてください。
それが食欲を抑える歯止めにもなるはずです！
無酸素運動という言葉を聞いたことありますか？
有酸素運動については、
ダイエットをする人のほとんどの方が
聞いたことがあると思います。
では無酸素運動はどうでしょう？
そんな言葉があったの？
と疑問を持った方、
驚きを感じた方もいるかもしれませんね。
知っての通り（？）、運動には大きく分けると
有酸素運動と無酸素運動があります。
無酸素運動とは１００メートル走などの
短距離種目・重量挙げ・ハンマー投げや砲丸投げなどの
投てき種目などが主なスポーツです。
要は瞬発力が必要とされる運動ということです。
ダイエットには関係ないと思う方がいるかと思いますが、
実はこの無酸素運動をある程度併用することによって
新たに効果が期待されているのです。
この無酸素運動を行うことによって筋肉量を増やすこと・
筋力をあげることが目的になります。
それってとてつもなくすごい運動を
しなくてはならないのでは、なんていう心配は無用です。
重量挙げのような爆発的な瞬発力を
必要とする運動をするわけではありません。
簡単な筋肉量を増やすようなトレーニングを行うということです。
ダイエットが目的のあなたにとって
無酸素運動というのはどういうものかを
頭の片隅に入れることができたなら、
それで大丈夫。
あなたが行う筋力トレーニングは
負荷軽めで回数多めの内容になります。
ですから、瞬発力は正直それほど必要としません。
部分的なシェイプアップと代謝量を
アップすることが一番の目的だからです。
フィットネスクラブをご利用の方ならマシンを
使用することをおすすめします。
内容はチェストプレス（胸）、
ラットプルダウン（背中）、
シットアップ（腹）、
バックエクステンション（腰）、
レッグプレス（太もも、お尻）
こういった種目を１５～２０回を２セットを目安に行うといいでしょう。
もちろん自分の体力や調子と相談しながら行っていきましょうね。
ダイエットをする人のほとんどの方が
聞いたことがあると思います。
では無酸素運動はどうでしょう？
そんな言葉があったの？
と疑問を持った方、
驚きを感じた方もいるかもしれませんね。
知っての通り（？）、運動には大きく分けると
有酸素運動と無酸素運動があります。
無酸素運動とは１００メートル走などの
短距離種目・重量挙げ・ハンマー投げや砲丸投げなどの
投てき種目などが主なスポーツです。
要は瞬発力が必要とされる運動ということです。
ダイエットには関係ないと思う方がいるかと思いますが、
実はこの無酸素運動をある程度併用することによって
新たに効果が期待されているのです。
この無酸素運動を行うことによって筋肉量を増やすこと・
筋力をあげることが目的になります。
それってとてつもなくすごい運動を
しなくてはならないのでは、なんていう心配は無用です。
重量挙げのような爆発的な瞬発力を
必要とする運動をするわけではありません。
簡単な筋肉量を増やすようなトレーニングを行うということです。
ダイエットが目的のあなたにとって
無酸素運動というのはどういうものかを
頭の片隅に入れることができたなら、
それで大丈夫。
あなたが行う筋力トレーニングは
負荷軽めで回数多めの内容になります。
ですから、瞬発力は正直それほど必要としません。
部分的なシェイプアップと代謝量を
アップすることが一番の目的だからです。
フィットネスクラブをご利用の方ならマシンを
使用することをおすすめします。
内容はチェストプレス（胸）、
ラットプルダウン（背中）、
シットアップ（腹）、
バックエクステンション（腰）、
レッグプレス（太もも、お尻）
こういった種目を１５～２０回を２セットを目安に行うといいでしょう。
もちろん自分の体力や調子と相談しながら行っていきましょうね。
辛いものはダイエットの味方ですか？
人付き合いがうまいというのは、
人を許せるということだ。
（ロバート・フロスト）
許すということは難しいと思っていては
いつまでも難しいままです。
心の底から許せなくても試しに「私は○○を許します」と
そっと口に出してみてください。
言葉にして口にすることで潜在意識は働き始め、
あなたが許しをしてという認識を持つのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
一時期辛い物をとるといい！
とカプサイシンダイエットが流行った事ありますよね。
私もその波にのり、食前に飲むだけで、脂肪が燃える！
というカプサイシンのカプセルダイエットや、
毎日常に辛い物を食べるというダイエットをやっていました。
発汗を促すからいいという事からでしたよね。
確かに辛いものは発汗を促すし、
ダイエット効果もないわけではないそうなんです。
しかし、その人の体質にもよると思うんです。
辛いものが苦手な人が、カプサイシンダイエットをすれば、
胸やけをおこしたりすると思います。
それに、辛い物を食べて痩せるほどの汗をかく？
私も辛いものは好きですが、
真夏に辛い物を食べる時は汗もかきます。
しかし、寒い日に辛い物を食べただけで汗をかくとなると、
相当な辛さが必要になってくると思います。
テレビでも、辛い物を食べて汗をかいている人を目にしますが、
食べているものは大体激辛料理だったりしますよね。
私も痩せるため！
と思い、カレーは辛さ10倍や、
牛丼は肉が見えなくなるくらい七味を
かけて食べたりしていました。
始めは辛くて確かに汗をかいたりしていましたが、
徐々にその辛さに慣れてきて、
辛さの限度がわからなくなってきました。
舌が辛さに麻痺しはじめていたんだと思います。
結局は痩せる事もなく、
ただ辛さになれて、
辛さに対する下の味覚がおかしくなる結果で終わったんです。
ダイエットにいいと耳にしたからと、
極端に辛いものをとるというのは、
体調をおかしくしてしまったり、
味覚をおかしくしてしまったり、
様々な影響が考えられるんです！
危険なダイエットでマイナスな結果をだすのではなく、
きちんとしたダイエットで、
プラスな結果になるダイエットをしたいですね！
人を許せるということだ。
（ロバート・フロスト）
許すということは難しいと思っていては
いつまでも難しいままです。
心の底から許せなくても試しに「私は○○を許します」と
そっと口に出してみてください。
言葉にして口にすることで潜在意識は働き始め、
あなたが許しをしてという認識を持つのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
一時期辛い物をとるといい！
とカプサイシンダイエットが流行った事ありますよね。
私もその波にのり、食前に飲むだけで、脂肪が燃える！
というカプサイシンのカプセルダイエットや、
毎日常に辛い物を食べるというダイエットをやっていました。
発汗を促すからいいという事からでしたよね。
確かに辛いものは発汗を促すし、
ダイエット効果もないわけではないそうなんです。
しかし、その人の体質にもよると思うんです。
辛いものが苦手な人が、カプサイシンダイエットをすれば、
胸やけをおこしたりすると思います。
それに、辛い物を食べて痩せるほどの汗をかく？
私も辛いものは好きですが、
真夏に辛い物を食べる時は汗もかきます。
しかし、寒い日に辛い物を食べただけで汗をかくとなると、
相当な辛さが必要になってくると思います。
テレビでも、辛い物を食べて汗をかいている人を目にしますが、
食べているものは大体激辛料理だったりしますよね。
私も痩せるため！
と思い、カレーは辛さ10倍や、
牛丼は肉が見えなくなるくらい七味を
かけて食べたりしていました。
始めは辛くて確かに汗をかいたりしていましたが、
徐々にその辛さに慣れてきて、
辛さの限度がわからなくなってきました。
舌が辛さに麻痺しはじめていたんだと思います。
結局は痩せる事もなく、
ただ辛さになれて、
辛さに対する下の味覚がおかしくなる結果で終わったんです。
ダイエットにいいと耳にしたからと、
極端に辛いものをとるというのは、
体調をおかしくしてしまったり、
味覚をおかしくしてしまったり、
様々な影響が考えられるんです！
危険なダイエットでマイナスな結果をだすのではなく、
きちんとしたダイエットで、
プラスな結果になるダイエットをしたいですね！
あなたは朝ごはんパン派ですか？ごはん派ですか？
突然ですが、あなたは朝ごはんパン派ですか？ごはん派ですか？
ダイエットにはパンとごはんどっちが良いのでしょうか。
現代では当然、朝食にパンを食べたり、
パーティーで宅配ピザを頼んだり、
ドーナツを食べながらおしゃべりをしたりと、
小麦製品を食する機会は多いですよね。
多いというより日常に溶け込みすぎて
気がつけばパンと麺で一日中米を
食べなかったりする日もあるのではないでしょうか。
もちろんケーキやスナック菓子で
小麦は摂取しているとは思いますがそれは論外として、
これら「小麦」を中心にした欧米型の食生活から
「米」を中心にした日本型食生活にすることが
ダイエット（肥満防止を含む）に大切であるとする
専門家が最近増えてきています。
欧米の日本食ブームなどにも影響していますよね。
何故、米なのかというと、まず消化のされ方です。
米は通常粒のまま炊いて食べるのに対し、
小麦はいったん粉にして、それに塩や油を混ぜこねた後、
焼いたりゆでたりして食べますよね。
実は、粉にすることによって
小麦製品は粒のままで食べる米よりも
消化吸収がよくなってしまうのです。
消化吸収が良いというのは飢餓の時には良い言葉ですが、
飽食の時にはお腹の脂肪になりやすいということを
意味しているのですよ。
さらに小麦製品の代表パンを例にして考えると、
パンの中には当然添加物が入っています。
油に乳化剤に塩にイーストフーズ等々。
家の中に市販の食パンがあったら
原材料を見てみるといいでしょう。
思いのほかたくさんの添加物が書いてあるはずです。
一方ごはんの方はと言うと、添加物はカロリーゼロの水だけです。
この決定的な違いが同じ量のパンとご飯を
食べたときのエネルギー量の違いになり、
脂肪の摂取量の違いになるのです。
それだけではありません。食べあわせの問題もあります。
パンと相性のよい食品はバターやマーガリンのような油ですね。
それにソーセージ、ベーコンエッグ、ハンバーグのような肉類、
魚にしてみればフライかムニエルにしないと食べられない、
というように脂肪たっぷりの副食がついてきます。
一方ごはんは肉を食べるにしても
しゃぶしゃぶにポン酢というような脂肪を
落とした食べ方もできますし、
魚なら煮魚、焼き魚、刺身、酢のものなど油を使わないで
調理できる食品と合わせることができます。
野菜だってマヨネーズやドレッシングを必要としない漬物、
おひたし、煮物にして合わせることもできるのです。
このように、ダイエットには「パン」より「ごはん」、
「洋食」より「和食」が有利な面が多いのです。
もちろん、ダイエット中は絶対に和食だけを
食べなくてはいけないということはありません。
何事もバランスが大事ですからね。
ダイエットにはパンとごはんどっちが良いのでしょうか。
現代では当然、朝食にパンを食べたり、
パーティーで宅配ピザを頼んだり、
ドーナツを食べながらおしゃべりをしたりと、
小麦製品を食する機会は多いですよね。
多いというより日常に溶け込みすぎて
気がつけばパンと麺で一日中米を
食べなかったりする日もあるのではないでしょうか。
もちろんケーキやスナック菓子で
小麦は摂取しているとは思いますがそれは論外として、
これら「小麦」を中心にした欧米型の食生活から
「米」を中心にした日本型食生活にすることが
ダイエット（肥満防止を含む）に大切であるとする
専門家が最近増えてきています。
欧米の日本食ブームなどにも影響していますよね。
何故、米なのかというと、まず消化のされ方です。
米は通常粒のまま炊いて食べるのに対し、
小麦はいったん粉にして、それに塩や油を混ぜこねた後、
焼いたりゆでたりして食べますよね。
実は、粉にすることによって
小麦製品は粒のままで食べる米よりも
消化吸収がよくなってしまうのです。
消化吸収が良いというのは飢餓の時には良い言葉ですが、
飽食の時にはお腹の脂肪になりやすいということを
意味しているのですよ。
さらに小麦製品の代表パンを例にして考えると、
パンの中には当然添加物が入っています。
油に乳化剤に塩にイーストフーズ等々。
家の中に市販の食パンがあったら
原材料を見てみるといいでしょう。
思いのほかたくさんの添加物が書いてあるはずです。
一方ごはんの方はと言うと、添加物はカロリーゼロの水だけです。
この決定的な違いが同じ量のパンとご飯を
食べたときのエネルギー量の違いになり、
脂肪の摂取量の違いになるのです。
それだけではありません。食べあわせの問題もあります。
パンと相性のよい食品はバターやマーガリンのような油ですね。
それにソーセージ、ベーコンエッグ、ハンバーグのような肉類、
魚にしてみればフライかムニエルにしないと食べられない、
というように脂肪たっぷりの副食がついてきます。
一方ごはんは肉を食べるにしても
しゃぶしゃぶにポン酢というような脂肪を
落とした食べ方もできますし、
魚なら煮魚、焼き魚、刺身、酢のものなど油を使わないで
調理できる食品と合わせることができます。
野菜だってマヨネーズやドレッシングを必要としない漬物、
おひたし、煮物にして合わせることもできるのです。
このように、ダイエットには「パン」より「ごはん」、
「洋食」より「和食」が有利な面が多いのです。
もちろん、ダイエット中は絶対に和食だけを
食べなくてはいけないということはありません。
何事もバランスが大事ですからね。
困ったよーーーー！！12ｋｇも産後太ってしまった！！
二人のうちどちらかがいるところには、
いつも二人ともいるんだよ。
（ヘミングウェイ）
物理的な距離が離れていても心、
魂はいつもそばに居るということを
文豪ヘミングウェイも感じていたのですね。
愛はエネルギーです。
エネルギーは物理的な肉体の場所などを超越して
思ったところに存在しているのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
今回は、とあるつぶやきです。
今年の6月に、私にもかわいい赤ちゃんが産まれました。
本当にかわいいです。
主人に似ているのも、よかったなーと思っています。
でも・・・・
今、100%幸せにひたれないのです。
私妊娠前に比べて、12ｋｇも体重が増えてしまったのです。
12ｋｇですよ。
その事が、1日中頭を離れないのです。
子供はかわいいし、主人も優しいし不満はありません。
でもこの体型は、一体どうしたらいいのでしょうか？
すごいことになっているのです。
まず、おなかです。
もちろん、妊娠前にはいていたスカートや
パンツなんかまったくはけません。
今は一日中、ウエストがゴムのズボンをだらだらはいています。
それしかはくものがないのです。
困ってしまいました。
一体どうしたらいいのでしょうか？
今はまだどこにもきちんとしたところへ、
出かける機会がありません。
ですから、こんなに太ってしまっても
きれいな格好をする必要がありません。
でも・・・・やがてはきちんとした格好をしなくてはいけないのに、
いったいその時には何を着たらいいのでしょうか？
あなたも、産後体重が元に戻らなくてお悩みではありませんか？
主人も、今は子供が生まれたばかりとあって、
「お前太ったな。」
とか、私の体型のことは何も言いません。
でもやがては私が12ｋｇも太ってしまった事に気がついて、
何かを言うと思います。
どうしよーーーー
本当に心から困ってしまいました。
あなたも、産後太りで彼女のように困っていませんか？
主人に
「お前太ったなーーー」
なんていわれたら私どうしたらいいのでしょう。
まったく分かりません。
アーーー誰か助けてください！！
私を産後太りから、助け出してください！！
お願いします！！
あなたも彼女と同じように、誰かに助けてもらいたくないですか？
いつも二人ともいるんだよ。
（ヘミングウェイ）
物理的な距離が離れていても心、
魂はいつもそばに居るということを
文豪ヘミングウェイも感じていたのですね。
愛はエネルギーです。
エネルギーは物理的な肉体の場所などを超越して
思ったところに存在しているのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
今回は、とあるつぶやきです。
今年の6月に、私にもかわいい赤ちゃんが産まれました。
本当にかわいいです。
主人に似ているのも、よかったなーと思っています。
でも・・・・
今、100%幸せにひたれないのです。
私妊娠前に比べて、12ｋｇも体重が増えてしまったのです。
12ｋｇですよ。
その事が、1日中頭を離れないのです。
子供はかわいいし、主人も優しいし不満はありません。
でもこの体型は、一体どうしたらいいのでしょうか？
すごいことになっているのです。
まず、おなかです。
もちろん、妊娠前にはいていたスカートや
パンツなんかまったくはけません。
今は一日中、ウエストがゴムのズボンをだらだらはいています。
それしかはくものがないのです。
困ってしまいました。
一体どうしたらいいのでしょうか？
今はまだどこにもきちんとしたところへ、
出かける機会がありません。
ですから、こんなに太ってしまっても
きれいな格好をする必要がありません。
でも・・・・やがてはきちんとした格好をしなくてはいけないのに、
いったいその時には何を着たらいいのでしょうか？
あなたも、産後体重が元に戻らなくてお悩みではありませんか？
主人も、今は子供が生まれたばかりとあって、
「お前太ったな。」
とか、私の体型のことは何も言いません。
でもやがては私が12ｋｇも太ってしまった事に気がついて、
何かを言うと思います。
どうしよーーーー
本当に心から困ってしまいました。
あなたも、産後太りで彼女のように困っていませんか？
主人に
「お前太ったなーーー」
なんていわれたら私どうしたらいいのでしょう。
まったく分かりません。
アーーー誰か助けてください！！
私を産後太りから、助け出してください！！
お願いします！！
あなたも彼女と同じように、誰かに助けてもらいたくないですか？
脳をダイエットにプラス方法にコントロールする！
やがて成長して果実が得られるという希望がなければ、
農夫は畑に種をまかない。
（M.ルター）
植物はほんの少しずつですが日々成長し続け、
いずれは大きな実りを形作ります。
人間の運気も種をまく時期、育てる時期、
刈り取る時期と移り変わっていきますが
その中に希望という肥料があれば、
どんな環境でも大きく成長するのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
お腹が空いたり、何か食べたいと感じた時、
お腹すいたから、食べよう！
と脳で思うことによって、食べ物を口にしますよね。
しかし、本当は空腹感はないのに、
何か食べたくなって食べてしまったり、
通常の食事をしたのに、
まだ食べ足りなくておかわりをすることがあります。
時々、無理矢理、お腹すいている！
と脳に思い込ませて食べたりした事ってありませんか？
そんな時は、お腹すいたと思ったから
食べたのだから食べ過ぎではない、
と思ってしまったりするんです。
私も外出先でクレープを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お昼を食べて、まだお腹がすいていないのに、
クレープを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも、
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてクレープを食べる。
これは、脳を自分で都合のいいようにコントロールしているんです。
しかし、逆に考えてみてください。
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎをふせぐようにコントロールも出来るんです！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき、
パンが好きならパンを見た時に、自然と食べたい！
と思ってしまったりはしませんか？
そこで、買って食べてしまうか、
買わないもしくは買っておやつの時などに食べるかでは、
違いがないようで以外と違いがあるんです。
おやつと決めた時以外に食べても、
結局はおやつの時間になれば食べてしまう。
しかし、これを我慢する事で多く食べることを防ぐ事ができます。
私も今日コンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
今食べるか、それとも今度娘たちとおやつで食べるのか。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
とこう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、買わなくてもいいかな、
と思って、買わずに帰ってきました。
つまり、コンビニへ行った時食べたい衝動に負けて
つい買ってしまいそうになったけれど、
違う風に考えてコントロールした事で、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだんです。
こうして脳をコントロールさせて、
無駄食いを減らしていくこと
プラス、
バランスの摂れた食事をする。
この二つができれば、
ダイエットもより順調に進むはずです。
食事を少し改善するだけで、しっかりダイエットを
成功させる事が出来るんです。
脳をコントロールしながら無駄食いを減らし、
バランスよく食事を摂る。
これだけで、綺麗に痩せることは出来きます！
脳を食べるための理由をつけるコントロールし方ではなく、
ダイエットにプラスなコントロールを心掛ける事も大事です！
農夫は畑に種をまかない。
（M.ルター）
植物はほんの少しずつですが日々成長し続け、
いずれは大きな実りを形作ります。
人間の運気も種をまく時期、育てる時期、
刈り取る時期と移り変わっていきますが
その中に希望という肥料があれば、
どんな環境でも大きく成長するのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
お腹が空いたり、何か食べたいと感じた時、
お腹すいたから、食べよう！
と脳で思うことによって、食べ物を口にしますよね。
しかし、本当は空腹感はないのに、
何か食べたくなって食べてしまったり、
通常の食事をしたのに、
まだ食べ足りなくておかわりをすることがあります。
時々、無理矢理、お腹すいている！
と脳に思い込ませて食べたりした事ってありませんか？
そんな時は、お腹すいたと思ったから
食べたのだから食べ過ぎではない、
と思ってしまったりするんです。
私も外出先でクレープを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お昼を食べて、まだお腹がすいていないのに、
クレープを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも、
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてクレープを食べる。
これは、脳を自分で都合のいいようにコントロールしているんです。
しかし、逆に考えてみてください。
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎをふせぐようにコントロールも出来るんです！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき、
パンが好きならパンを見た時に、自然と食べたい！
と思ってしまったりはしませんか？
そこで、買って食べてしまうか、
買わないもしくは買っておやつの時などに食べるかでは、
違いがないようで以外と違いがあるんです。
おやつと決めた時以外に食べても、
結局はおやつの時間になれば食べてしまう。
しかし、これを我慢する事で多く食べることを防ぐ事ができます。
私も今日コンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、お腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
今食べるか、それとも今度娘たちとおやつで食べるのか。
食べたい気持ちはあったのですが、今はお腹すいてない！
今度食べた方が、お腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
とこう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、買わなくてもいいかな、
と思って、買わずに帰ってきました。
つまり、コンビニへ行った時食べたい衝動に負けて
つい買ってしまいそうになったけれど、
違う風に考えてコントロールした事で、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだんです。
こうして脳をコントロールさせて、
無駄食いを減らしていくこと
プラス、
バランスの摂れた食事をする。
この二つができれば、
ダイエットもより順調に進むはずです。
食事を少し改善するだけで、しっかりダイエットを
成功させる事が出来るんです。
脳をコントロールしながら無駄食いを減らし、
バランスよく食事を摂る。
これだけで、綺麗に痩せることは出来きます！
脳を食べるための理由をつけるコントロールし方ではなく、
ダイエットにプラスなコントロールを心掛ける事も大事です！
無駄食いを防ぐために、興味の集中先をかえてみる！！
時間の価値を知れ。
あらゆる瞬間をつかまえて享受せよ。
今日出来る事を明日まで延ばすな。
（チェスターフィールド）
一日一日を大切に過ごすという積み重ねが充実した人生を形作るのですね。
一瞬をも無駄にしないという心構えを持ちたいものです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
いつも何かしら口にしているから、
口にしていないとストレスがたまりそう。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人をよく見ます。
以前は私もそうだったんです。
ご飯を食べたすぐ後なのに、
お菓子とかをつまんでしまったり。
寝るときでさえ、
飴やチョコなどを口にしていないと落ち着かないのです。
食べ物依存症のようなものですよね。
一日中何かしら口に入っている状況でした。
飴とか小さいものなら、そんなに太る事はない、
と思っていたんです。
しかし、そこが怖いところで、
いくら飴とはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんです。
しかも、何かしら口にしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれは、食事だ。と思って普通に食べる。
これでは、ダイエット中でなくとも、不規則すぎます。
しかし、この常に何か口にしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せないのが現状です。
じゃあ、どうすればいいのでしょうか。
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、長続きしない可能性も高いんです。
つまり、強制的じゃなければ
続けられるかもしれないという事だと思うんです。
そこで、私は集中先を変えることを始めたんです。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、水を飲んだり、
字の練習を始めたりしました。
最初はやはり、なかなか口にするという事が
減るというのは急激にはなかったですが、
口にしない事を意識しつつ、
他の事に集中し始めたら、徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！とね。
こう思う事が出来たのなら、
いい方向へ進んで行けるはずです。
習慣化する前に行動を起こすことが、
ベストな事ではあると思います。
しかし、習慣化されてしまっていても、
意識しながら集中先を変えて何か行動する。
こうする事で、
無駄食いを防いだり治していく事はきっと出来ます！
きづいたらまず行動！
これがいい方向へ進む第一歩になるはずです。
あらゆる瞬間をつかまえて享受せよ。
今日出来る事を明日まで延ばすな。
（チェスターフィールド）
一日一日を大切に過ごすという積み重ねが充実した人生を形作るのですね。
一瞬をも無駄にしないという心構えを持ちたいものです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
いつも何かしら口にしているから、
口にしていないとストレスがたまりそう。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人をよく見ます。
以前は私もそうだったんです。
ご飯を食べたすぐ後なのに、
お菓子とかをつまんでしまったり。
寝るときでさえ、
飴やチョコなどを口にしていないと落ち着かないのです。
食べ物依存症のようなものですよね。
一日中何かしら口に入っている状況でした。
飴とか小さいものなら、そんなに太る事はない、
と思っていたんです。
しかし、そこが怖いところで、
いくら飴とはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんです。
しかも、何かしら口にしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれは、食事だ。と思って普通に食べる。
これでは、ダイエット中でなくとも、不規則すぎます。
しかし、この常に何か口にしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せないのが現状です。
じゃあ、どうすればいいのでしょうか。
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、長続きしない可能性も高いんです。
つまり、強制的じゃなければ
続けられるかもしれないという事だと思うんです。
そこで、私は集中先を変えることを始めたんです。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、水を飲んだり、
字の練習を始めたりしました。
最初はやはり、なかなか口にするという事が
減るというのは急激にはなかったですが、
口にしない事を意識しつつ、
他の事に集中し始めたら、徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！とね。
こう思う事が出来たのなら、
いい方向へ進んで行けるはずです。
習慣化する前に行動を起こすことが、
ベストな事ではあると思います。
しかし、習慣化されてしまっていても、
意識しながら集中先を変えて何か行動する。
こうする事で、
無駄食いを防いだり治していく事はきっと出来ます！
きづいたらまず行動！
これがいい方向へ進む第一歩になるはずです。
空腹感が本物か偽物かを見極める
されているという驚きほど、神秘的な驚きはない。
それは人間の肩に置かれた神の指だ。
（チャールズ・モーガン）
神の本質は愛であるとも言われます。
普遍の愛のエネルギーが輝く時、
人はそこに神の業を見出すのかもしれませんね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
先日テレビのＳＰを見ていて、まさにそれ！
と感じたものがありました。
それは、お腹がすいたな、と感じる空腹感です。
これには本物と偽物の満腹感がある！という事なんです。
空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんです。
おなかがすくとドーパミンが作用するから、お腹すいたなぁ。と感じる。
しかし、もうひとつ、
ストレスでもドーパミンは作用するそうなんです。
だから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしまったり、
食べたくなる事が多いんですね。
なので、お腹が鳴ったりお腹がすいたと
単純に感じるのは本物の空腹感ですね。
そうじゃない時に感じるのは偽物の空腹感という事です。
では、「どこで、その判断をするか」ですが、
なんか食べたいと感じれば、
「ああ、今お腹がすいているんだな！と大抵思いますね。
そんな時、私も実際にダイエット中や今もやっている事なのですが、
「本当に食べたいのか！」
これを自分で確かめるんです。
例えば、夕飯を食べていた。
一回分を取り分けて、食べ終わったのに
なんだかまた食べたいなって思ったとします。
その時に、すぐおかわりするのではなく！
まだお腹が空いているから食べたい？
それとも、おかずが残っていて、
おかずと食べたいからただおかわりするの？
と、一呼吸おいて考えてみるんです。
よく子供をしかったりする前に一呼吸すると、
無駄に叱らずにすむ。といいますが、
それと同じような感じだと思います。
一呼吸おく事で、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。
と、空腹感からのおかわりではないと気づく事もあります。
私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。
そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。
これを始めてから、食べ過ぎが減りました。
お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！
と区別がつくようになってきたんです。
たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。
と感じる時もありますが、
そんな時は少なめにするようにしています。
まずは、おかわりの前に一呼吸。
そして空腹感が本物か偽物かを見極める。
試してみてください。
それは人間の肩に置かれた神の指だ。
（チャールズ・モーガン）
神の本質は愛であるとも言われます。
普遍の愛のエネルギーが輝く時、
人はそこに神の業を見出すのかもしれませんね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
先日テレビのＳＰを見ていて、まさにそれ！
と感じたものがありました。
それは、お腹がすいたな、と感じる空腹感です。
これには本物と偽物の満腹感がある！という事なんです。
空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんです。
おなかがすくとドーパミンが作用するから、お腹すいたなぁ。と感じる。
しかし、もうひとつ、
ストレスでもドーパミンは作用するそうなんです。
だから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしまったり、
食べたくなる事が多いんですね。
なので、お腹が鳴ったりお腹がすいたと
単純に感じるのは本物の空腹感ですね。
そうじゃない時に感じるのは偽物の空腹感という事です。
では、「どこで、その判断をするか」ですが、
なんか食べたいと感じれば、
「ああ、今お腹がすいているんだな！と大抵思いますね。
そんな時、私も実際にダイエット中や今もやっている事なのですが、
「本当に食べたいのか！」
これを自分で確かめるんです。
例えば、夕飯を食べていた。
一回分を取り分けて、食べ終わったのに
なんだかまた食べたいなって思ったとします。
その時に、すぐおかわりするのではなく！
まだお腹が空いているから食べたい？
それとも、おかずが残っていて、
おかずと食べたいからただおかわりするの？
と、一呼吸おいて考えてみるんです。
よく子供をしかったりする前に一呼吸すると、
無駄に叱らずにすむ。といいますが、
それと同じような感じだと思います。
一呼吸おく事で、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。
と、空腹感からのおかわりではないと気づく事もあります。
私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。
そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。
これを始めてから、食べ過ぎが減りました。
お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！
と区別がつくようになってきたんです。
たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。
と感じる時もありますが、
そんな時は少なめにするようにしています。
まずは、おかわりの前に一呼吸。
そして空腹感が本物か偽物かを見極める。
試してみてください。
太るのが怖い！けどもう大丈夫！心強いダイエットがあるんですから！
希望は強い勇気であり、あらたな意志である。
（マルティン・ルター）
希望を胸に抱いていると気持ちが強められます。
ふと弱気になったとしてもそれを掻き消すための
新しいインスピレーションを呼びこむ助けとしても働きますね。
日々強められる私たちに希望の光が注がれますよう祈念します。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
太るのがいや！
ダイエット前のように、
また太っている自分に戻ってしまうのでは、
と考えると怖いですね。
こんな事を思っている人はたくさんいると思います。
私も、戻りたくない！という気持ちはとても強いです。
しかし、リバウンドというのは、
極端にダイエットした場合に起こりますよね。
基礎正しい生活の中であなたが綺麗になったのなら、
リバウンド現象は起きないのではと私は思います。
実際私も成功して、何年か経ちますがリバウンドもなく、
体型を維持できています。
リバウンド以外で、
健康な状態でもしまた体型が戻ってしまう原因を考えれば、
一番は、食べすぎです。
痩せたからとその後も頑張っていたのに、
しばらくしたら食事の内容や量を全く考えずに食べるようになった。
食べ過ぎが普通になってしまったら、
もちろん太ります。
しかし、あなたはこのダイエットでバランスいい食事を
習慣化できたのではないでしょうか？
毎日続けていれば、必ず身につくと思います。
習慣化できていたら、太るのを怖がる必要はないんです。
もし、少し食べ過ぎて体重が増えてしまったかな？
と感じても、ダイエットに成功する方法も
リセットできる方法も、もう身についているんです！
私も、未だにダイエット成功前の自分を思い出すと
嫌な思いでがたくさん浮かびます。
そんな時は、この先もしまた太ったら、
歳を重ねて太りやすくなったら、
と考えればきりがないし、
考えるたび怖くなったりもします。
実際、出産後も食事や生活をまた戻したら
時間をあまりかけずに体重も体型も戻ったからです。
ちゃんとしたダイエット法をわかっていて、
それを出来ているのなら、太ることを恐怖に感じなくても大丈夫です！
こう私は考えています。
恐怖を感じる事はきっと何度もあるかもしれません。
しかし、ダイエット法を知っているか知らないかで
その後の安心感は全く違います！
以前は痩せてもリバウンド、
これを繰り返すダイエット生活だったので、
痩せても毎日不安だったし、
ダイエットがまだ続いているような生活だったんです。
しかし、このダイエット法を知ってからは
安心感が大きくなりました。
これって、精神的にかなり大きいですよね。
太ったらどうしよう！と不安ばかりで終わるのと、
太ったらどうしよう！、もしそうなっても大丈夫！
こう思えるのとだったら、
大丈夫と思える自分の方が、
きっと気持ちにも余裕がうまれると思います。
ダイエットに限らず、
心の余裕は少しでも大きい方が、
色々な事が順調になります。
だからこそ、
この余裕を持てるダイエットを
知ってよかったと感じる事ができるんですよ。
太る事が怖い、
この事に気持ちを占領されないでください！
心強いダイエットがあるんですから！
その恐さをすぐに安心感に変えられる余裕をもちましょう！
（マルティン・ルター）
希望を胸に抱いていると気持ちが強められます。
ふと弱気になったとしてもそれを掻き消すための
新しいインスピレーションを呼びこむ助けとしても働きますね。
日々強められる私たちに希望の光が注がれますよう祈念します。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
太るのがいや！
ダイエット前のように、
また太っている自分に戻ってしまうのでは、
と考えると怖いですね。
こんな事を思っている人はたくさんいると思います。
私も、戻りたくない！という気持ちはとても強いです。
しかし、リバウンドというのは、
極端にダイエットした場合に起こりますよね。
基礎正しい生活の中であなたが綺麗になったのなら、
リバウンド現象は起きないのではと私は思います。
実際私も成功して、何年か経ちますがリバウンドもなく、
体型を維持できています。
リバウンド以外で、
健康な状態でもしまた体型が戻ってしまう原因を考えれば、
一番は、食べすぎです。
痩せたからとその後も頑張っていたのに、
しばらくしたら食事の内容や量を全く考えずに食べるようになった。
食べ過ぎが普通になってしまったら、
もちろん太ります。
しかし、あなたはこのダイエットでバランスいい食事を
習慣化できたのではないでしょうか？
毎日続けていれば、必ず身につくと思います。
習慣化できていたら、太るのを怖がる必要はないんです。
もし、少し食べ過ぎて体重が増えてしまったかな？
と感じても、ダイエットに成功する方法も
リセットできる方法も、もう身についているんです！
私も、未だにダイエット成功前の自分を思い出すと
嫌な思いでがたくさん浮かびます。
そんな時は、この先もしまた太ったら、
歳を重ねて太りやすくなったら、
と考えればきりがないし、
考えるたび怖くなったりもします。
実際、出産後も食事や生活をまた戻したら
時間をあまりかけずに体重も体型も戻ったからです。
ちゃんとしたダイエット法をわかっていて、
それを出来ているのなら、太ることを恐怖に感じなくても大丈夫です！
こう私は考えています。
恐怖を感じる事はきっと何度もあるかもしれません。
しかし、ダイエット法を知っているか知らないかで
その後の安心感は全く違います！
以前は痩せてもリバウンド、
これを繰り返すダイエット生活だったので、
痩せても毎日不安だったし、
ダイエットがまだ続いているような生活だったんです。
しかし、このダイエット法を知ってからは
安心感が大きくなりました。
これって、精神的にかなり大きいですよね。
太ったらどうしよう！と不安ばかりで終わるのと、
太ったらどうしよう！、もしそうなっても大丈夫！
こう思えるのとだったら、
大丈夫と思える自分の方が、
きっと気持ちにも余裕がうまれると思います。
ダイエットに限らず、
心の余裕は少しでも大きい方が、
色々な事が順調になります。
だからこそ、
この余裕を持てるダイエットを
知ってよかったと感じる事ができるんですよ。
太る事が怖い、
この事に気持ちを占領されないでください！
心強いダイエットがあるんですから！
その恐さをすぐに安心感に変えられる余裕をもちましょう！