朝
体重→118.4キロ
体脂肪→65.1%
朝→ふりかけおにぎり1口分
酵素
昼→酵素
夜→・サバの塩焼き1口
・納豆
・ごはん
・たくあん
運動→腹筋30回
夜
体重→118.4キロ
体脂肪→65.1%
今年のクリスマス前に、昔から夢見ていたスポットライトの下に立つことになりました。
それまでに、少しでも動ける身体、衣装に合う身体を作りたいと思います。
今回は諦めるわけにいかん・・・・・＞＜
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約２年ぶり・・・・。
前回のスタートよりも増えてるという最悪の状況です
・・・再START時・・・
体重→118.4キロ
体脂肪→65.1%
BMI→44.6
筋肉レベル→8
基礎代謝→1150kcal
体組織年齢→65
内蔵脂肪レベル→26
皮下脂肪率→59.20
骨レベル→8
日々の計測は体重・体脂肪を書く予定です。
バランス年齢だけ若いのが謎すぎますが
とりあえずどれもこれもひどい数値なので
出来ることを少しずつ。やっていこうと思います。。
今回は挫折するわけにいかない事を忘れないために
ブログに毎日書く事だけは欠かさない様にしようと思います。
とりあえず、今年のクリスマスまでに少しでも動ける身体になること。
頑張れ自分！！！！！！このままじゃ死んじゃう！！！！！！
毎日忙しく過ごしてます。一応生存確認で更新＾＾；
最近はジムにも入会して
週２～３回は行くように心がけてます。
行ったら大体やってるメニュー
★ウォーキング 60分＋クールダウン5分（傾斜５ スピード５から５．５ 距離大体５から５．５キロ）
★フロッグキック 左右10回ずつ （股関節を柔らかくするストレッチみたいなもの）
★ペダリング 20回 （足首の筋肉を柔らかくするストレッチみたいなもの）
★ローロー 負荷25キロ 10回×3セット（船をこぐような動き 背中を鍛える）
★胸ストレッチ 左右30秒ずつ （猫背改善）
★あとはその日の気分と機械の空き具合で色々やってみてます
★プール 平泳ぎ200m×5回から10回（プールの混み具合で変動。1000mから2000m。ちなみに今日は1600ｍ）
こんな感じ。最近は大体このメニューで定着してきてます。
が・・・・・
食べる量が半端なく増えてしまいほんとに過食か？ってくらい食べちゃってます・・・
なので、減るわけもなく。。
大体95～100の間をうろうろうろうろしてます＞＜
前みたいな食事内容だったら少しずつでも減っていくかなと思ってはいるんですが
んーーーー 運動してるし食べてもいいんじゃないかっていう気持ちとなんせお腹が減るｗ
完全に甘えですねー
このままジムは継続して、少しずつでも食事量を減らしていけるよう頑張りたいと思います。
ブログはかけるときに頑張って書こうと思いますっ